Шаолиньцюань – Растяжка

Встречаешь жесткое мягкой трансформацией, встречаешь мягкое жестким наступлением

один из принципов шаолиньского ушу

Шаолиньцюань – благодаря китайским фильмам про Шаолинь – в свое время было очень популярным боевым искусством. Но к сожалению, среднему любителю боевых искусств известным по этим самым фильмам про Шаолинь, да по своеобразным публикациям в журнале “Техника-Молодежи”. (Тогда казалось – вот это и есть то самое, таинственное и супер-эффективное боевое искусство – овладев которым можно сразу достичь совершенства во всем. Но жалко не у кого учиться – не ехать же в самом деле в этот самый Шаолинь.)Сейчас же благодаря Сети, открылась возможность познакомиться с практически всеми обучающими материалами по Шаолиньцюань. (Интересно но книжек по Шаолиньцюань сколько нибудь качественных – лично мне как-то особенно и не встречалось. (Хотя может быть просто и не интересовался – заведомо понимая что скорее всего это будет какая-то подделка под Шаолинь.  (Настоящий Шаолиньцюань конечно и само собой разумеется – нужно изучать в самом Шаолине.)

И думаю первое с чего следует начать знакомство с Шаолиньцюань – это растяжка. (Когда-то писали в журнале “Техника – Молодежи” про растяжку Шаолиньцюань (упражнение называется “размягчение связок”) мне показался предложенный там способ растяжки довольно эффективным. (На самом деле на шпагат (как продольный, так и поперечный) вполне возможно “сесть” буквально за несколько месяцев.)

Итак,

Обучающий фильм “18 Упражнений Шаолиньской “Гимнастики Юноши” (18 Упражнений Шаолиньской “Гимнастики юноши” – это метод базовой тренировки шаолиньцюань. Слово «юноша» здесь имеет два смысла: во-первых, эти упражнения наиболее целесообразно тренировать в детском возрасте: во-вторых, постоянная тренировка этих упражнений позволяет наполнить даньтянъ ци, сделать кости и мышцы мягкими и эластичными как у ребенка. 18 упражнений состоят из базовых методов тренировки ног, поясницы, равновесия, прыжков, вращений, и начинающему в молодые годы изучать ушу стоит начать именно с них.)

Так же есть бумажный вариант “18 Упражнений Шаолиньской “Гимнастики Юноши” изданный аж в 1995 г. (такой более упрощенный вариант – на видео все очень подробно и развернуто – в брошюре все как-то сжато что, ли. А иногда и совсем не так как на видео. Хотя есть, конечно, какие-то общие черты.)

Скачать “18 Упражнений Шаолиньской “Гимнастики Юноши” с с Облака Майл.Ру – можно здесь.

 

Обучающий фильм “Шаолиньские методы растяжки” (Навряд-ли конечно настоящие шаолиньские методы – обычно Шаолиньцюань как я понял соответствует определенная форма одежды – отличительной особенность которой являются такие, старинные”обмотки” на ногах – которые уже давно никто не носит – на самом деле. Но способы растяжки между тем довольно качественные)

Обучающий фильм “Комплекс упражнений по растяжке” Джамала Ажигирея (Не Шаолиньцюань конечно – но и между тем разминка, так сказать, – в “стиле ушу“)

Интересные в общем-то методы растяжки -раньше цены бы им не было (Как вот например было с гимнастическим комплексом Школы “Чой” – люди до сих пор помнят – Гимнастику Школы “Чой” – хотя прошло уже почти тридцать лет)- а сейчас благодаря Сети – просто-таки обилие самых разнообразных материалов по боевым искусствам – самого разнообразного качества. Что правильно, что не правильно и некогда разобраться – посмотреть бы просто успеть. (Хотя наверняка ведь можно найти что-то интересное.)