Урок:1.28 – Комплексы движений для первого этапа подготовки (часть 1)
Завершающим этапом каждого цикла подготовки является комбинирование изученной техники в некие единые комплексы движений, имитирующий ведение реального рукопашного боя – против одного или нескольких противников.
1-й комплекс движений – имитирующий ведение рукопашного боя против трех противников. Данный комплекс направлен на закрепление переходов между элементами изученной техники, а именно:
– переход в открытую позицию готовности
переход из открытой позиции готовности к хлесткому удару “передней рукой”
– комбинация хлесткого удара с ударом “кошачьей лапой” – то есть это по сути переход от хлесткого скоростного удара, к более мощному акцентированному удару – соответственно выполняется с группировкой тела в конечный момент нанесения удара “кошачьей лапой”
– переход от комбинации хлесткого удара и удара “кошачьей лапой” к восходящему удару ногой
– переход с разворотом на угол 45 град. от восходящего удара к хлесткому удару разноименной рукой
– комбинация двух хлестких ударов руками – в данном случае комбинация начинается с нанесения удара “дальней” к противнику рукой
– комбинация двух хлестких ударов руками с мощным ударом рукой – думаю что здесь интересен именно переход от серии хлестких, скоростных ударов к максимально мощному удару, основанному на вложении в него всей массы тела.
– переход от нанесения мощного удара к “быстрой защите” соответственно выполняемому с разворотом на 90 град.
– переход из быстрой защиты к проведению броска (сваливания) упором локтевым сгибом в горло “противника” – при отсутствии реального противника (и соответственно – отсутствии опоры на него) данный переход от “быстрой защиты” непосредственно к броску является довольно таки неустойчивым и поэтому в комплексе его следует выполнять с более глубоким и акцентированным выпадом и более развернутым толчком рукой.
– переход от броска к нанесению удара ногой по лежащему противнику – выполняется соответственно с подъемом и последующим опусканием центра тяжести – что дает возможность для нанесения максимально мощного удара ногой.
Итак 1-й комплекс движений:
1. Исходное положение (рис. 1)
2. Занятие открытой позиции готовности с отшагом назад (рис. 2) – выполняется коротким резким движением с напряжением мышц тела в конечной фазе движения
3. Нанесение прямого удара рукой в глаза противнику с подшагом левой ногой (рис. 3) – удар наносится, на подшаге вперед максимально хлестким движением руки в сторону глаз противника – с коротким выдохом.
4. Нанесение удара сверху в глаза «кошачьей лапой» с подтягиванием правой ноги (удар наносится с резким выдохом и полной остановкой напряжением тела в момент нанесения удара – которое должно сохраняться доли секунды – как бы показывая момент фиксации удара – после чего выполняется небольшой вдох) (рис. 4)
5. Нанесение восходящего удара в пах противнику – удар наносится хлестко на выдохе – с переходом в расслабленное состояние – необходимое для максимально скоростного нанесения удара. (рис. 5)
6. Поворот на 450 с хлестким ударом в глаза правой рукой и шагом правой ногой (рис. 6) после нанесения удара нога с хлестким ударом правой рукой – ставится вперед и несколько в сторону.
7. Хлесткий удар в глаза левой рукой (рис. 7) – без остановки на одном выдохе и обратном движении корпусом наносится хлесткий удар левой рукой
8. Мощный удар сверху правой рукой с шагом вперед левой а затем правой ногой (удар наносится с резким выдохом) (рис. 8) – наносится сразу же после хлесткого удара левой рукой с подшагом левой рукой с подтягиванием на исходное расстояние правой ноги (с одновременной постановкой ее на носок) – в конечной фазе тело напрягается, но удар при этом не фиксируется а выполняется с некоторым “проносом” вниз и вперед – на глубоком выдохе.
9. Поворот головы в влево – выполняется после нанесения мощного удара, с подтягиванием впередистоящей ноги назад – при этом выполняется небольшой вдох
10. Разворот на 900 с выполнением «быстрой защиты» с подшагом правой ногой (рис.9) – и уже на подтягивании ноги выполняется “быстрая защита” под углом 90 градусов к линии атаки.
11. Шаг влево с проведением броска задней подножкой с упором локтевым сгибом в горло (рис. 10) – имитация броска выполняется с более широкими – шагом вперед и в сторону и толчком рукой – на выдохе
12. Нанесение добивающего удара ногой (рис. 11) – выполняется с подъемом центра тяжести (для замаха) – на вдохе -и опусканием центра тяжести в момент нанесения удара – на выдохе – в конечной точке удара – на выдохе.- нога жестко ставится на пол
13. Занятие исходного положения (рис. 12) – выполняется на вдохе.простым подтягиванием левой ноги к правой – на уровень плеч.
Неплохой комплекс, практичный, только положение рук при ударе ногой и броске “лавочкой” напрягает, очень уж открыто получается. Хотя может это у меня паранойя.
При ударе ногой – это движение, как бы обратное – для увеличения скорости удара.
Смысл в чем, это как бы для начинающих – так сказать первый этап подготовки – на котором основная стойка и не изучается. Мне кажется вначале поддержание рук на уровне головы – наоборот будет мешать и удар ногой “смажется” – а человеку на этом уровне подготовки никакого смысла держать руки у головы и нет- такая вот идея.