Урок:1.29 – Комплексы движений для первого этапа подготовки (часть 2)

славяно-горицкая-борьба2-й комплекс движений – данный комплекс направлен на закрепление комбинирования показанных ранее хлестких ударов как между собой так и с «быстрой защитой» и с различными способами передвижений, и соответственно состоит из двух ударов: хлесткого прямого удара рукой и хлесткого восходящего удара ногой и «быстрой защиты». Комплекс выполняется отдельными комбинациями проводимыми на максимальной скорости – переходы между комбинациями выполняются после небольшой остановки с фиксацией удара ногой.

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч руки свободно опущены (рис. 1)

01

2. Нанесение прямого хлесткого удара с места левой рукой  (рис. 2)

 

02_2

3. Нанесение прямого хлесткого удара  правой рукой с отшагом назад правой ногой(рис. 3)

 

03_2

4. Нанесение восходящего удара правой ногой с возвращением ноги назад (рис. 4)

 

04_2

5. «Быстрая» защита в левую сторону (рис. 5)

 

05_2

6. Разворот влево на 900. с подшагом вперед с хлестким ударом левой рукой из основной позиции (рис. 6)

06_2

7. Повторный хлесткий удар левой рукой с подшагом вперед (рис. 7) 

 

07_2

Хлесткий удар правой рукой из основной позиции (рис. 8)

08_2

9. Восходящий удар правой ногой с постановкой ее в исходное положение (рис. 9)

09_2

10. «Быстрая защита» в правую сторону с разворотом на 1800 (рис. 10)

10_2

11. Разворот вправо с подшагом вперед с хлестким ударом правой рукой из основной позиции (рис. 11)

11_2

12. Повторный хлесткий удар правой рукой с подшагом вперед (рис. 12) 

12_2

13. Хлесткий удар левой рукой (рис. 13)

13_2

14. Восходящий удар левой ногой с постановкой ноги вперед (рис. 14) 

14_2

15. Хлесткий удар правой рукой (рис. 15)

15_2

16. Хлесткий удар левой рукой с подшагом вперед (рис. 16)

16_2

17. Восходящий удар правой ногой с постановкой ее вперед с разворотом на 450 вправо(рис. 17)

17_2

18. Хлесткий удар правой рукой с шагом вперед (рис. 18)

18_2

19. Повторный удар правой рукой с шагом вперед (рис. 19)

19_2

20. Хлесткий удар левой рукой (рис. 20)

20_2

21. Восходящий удар левой ногой с постановкой ее назад (рис. 21)

21_2

22.Поворот головы влево

23. Разворот на 900 с «быстрой защитой» влево (рис. 22)

22_2

24. Хлесткий удар левой рукой с шагом вперед (рис. 23)

23_3

25. Повторный удар левой рукой с шагом вперед (рис. 24)

24_2

26. Хлесткий удар правой рукой (рис. 25)

25_2

27. Восходящий удар правой ногой (рис. 26)

26_2

28. Разворот на 450 влево с постановкой правой ноги на ширину плеч

29. Хлесткий удар правой рукой  (рис. 27)

27_2

30. Хлесткий удар левой рукой с отшагом назад (рис. 28)

28_2

31. Восходящий удар в пах левой ногой (рис. 29)

29_2

32. Возвращение в исходное положение (рис. 30)

30_2

 Предыдущий урок 1.28: 1-й комплекс движений

Следующий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *