Самая Крутая Книга По Силовой Подготовке

брукскубик

Не откладывай любовь назавтра, твоим близким она нужна прямо сейчас.

(Теткоракс)

Брукс Кубик "Тренинг динозавров"

Сразу видно — человек действительно любит свое дело — поэтому и книжку интересно читать.

Об этой книге лично я узнал относительно недавно и совершенно случайно — просто разыскивая что то в Сети — просто начал мельком просматривать — но книга затянула, буквально с первых строк.

Итак о чем эта книга — о силовой подготовке — более того эта книга строится  вокруг такой очевидной идеи, что прежде всего нужно развивать силу а затем уже «накачивать» мышцы — Брукс Кубик — можно сказать в своей книге напоминает — сила прежде всего — а развитие силы это это довольно таки простое занятие доступное практически каждому  — а мышцы это результат Силы. Цель же тренинга динозавров — вспомнить о том что мышцы должны быть наполнены именно Силой — и ничем другим — а большие мышцы — есть показатель большой силы — и именно об этом нужно помнить современному человеку.

Но самое интересное открытие, которое я сделал для себя — оказывается для того чтобы «накачаться» нужно делать совершенно не то что советуют разнообразные издания и тренеры по культуризму (или по современному — бодибилдингу). Оказывается достаточно всего трех упражнения — остальное же от лукавого. Всего три упражнения которых достаточно для набора мышечной массы — всего три. (Причем это не опостылевшие рекламные трюки — это известно многим любителям силовых видов спорта — но неизвестно людям которые хотели бы набрать мышечную массу -  вернее тем мальчишкам и «мальчишкам» которые — решили стать сильнее, крепче, «накачать» свои мышцы — к сожалению без книги Б.Кубика их путь начнется с фитнес-центров бодибилдинга, разборных гантелей и инерционных тренажеров — а вовсе не со старой доброй штанги. (Кстати. для тех кто решится заниматься силовой подготовкой самостоятельно — хотя бы на первых порах -  об этом вообще никто и никогда не пишет (не потому что секрет а просто люди занимающиеся силовыми видами считают это само — собой разумеющемся) — но это исключительно важно при подъеме тяжестей:  как и когда нужно  использовать, так называемый атлетический пояс? В сети я сколько нибудь внятного ответа, к сожалению не нашел — а разъяснил мне на пальцах, мой зять — как оказалось в прошлом большой любитель силового тренинга со штангой — его формула оказалась простой и практичной — при подъеме тяжестей до собственного веса — можно и даже нужно не использовать пояс — выше собственного веса — просто необходимо. (но я все же для себя еще снизил это ограничение на 10 кг. — так на всякий случайю (То есть использовать пояс — если вес отягощения превышает собственный вес — 10 кг.) То же самое касается и бинтования суставов.)

Так вот, подведу все-таки итог: что же для себя я узнал из книги Брукса Кубика «Тренинг динозавров»

1. Для увеличения мышечной массы нужно использовать всего два, в самом крутом случае — три силовых упражнения: приседания. становая тяга, и жим лежа.

2. При использовании всего лишь этих трех упражнений — за ненужностью можно исключить даже такие популярные упражнения, как упражнения для пресса.

3. Можно использовать два три подхода.

4. Тренировки лучше всего проводить один раз в дней пять — это продиктовано необходимостью полного восстановления мышц для эффективного проведения силовой тренировки.

5. Возможность использования различных отягощений (на самом деле я знал про это и использовал при силовом тренинге самые разные отягощения такие как камни, мешки с песком, бревна, но Брукс Кубик пошел еще дальше.)

6. Направленность на развитие мышечной силы — а не мышечной массы. (казалось бы) (Про реальное увеличение мышечной массы — кто не знает — есть интереснейшая книжка — Штроссен Рэндалл. «Суперприседания — как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель.»

7. Необходимость использования как огромных нагрузок так и значительных периодов отдыха (Чтобы стать сильным — нужно тренироваться тяжело — накопление усталости на самом деле имеет кумулятивный эффект (Кстати думаю, только лишь  этим фактором и объясняются ранние и абсолютно неожиданные смерти таких казалось бы фанатов спорта и здорового образа жизни как Брюс Ли и Владимир Турчинский)

скачать книгу

Все книги по боевым искусствам -  можно скачать здесь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *