ПОТЯГИВАНИЯ

хатха-йога

Наличие собственного мнения совсем не означает наличие собственного ума.

(Теткоракс)

Каждый знаком с утренними потягиваниями – сразу же после сна – обычно выполняемые с очень глубоким зевком – в них есть что то очень детское — кажется в этот момент человек как бы высвобождает в себе какую-то добрую энергию и просто излучает ее всем своим существом – становясь хоть на доли секунды опять ребенком. (Интересно, люди злые и жестокие наверное очень зажатые и не любят потягиваться – да скорее всего они не потягиваются с удовольствием, так и оставаясь зажатыми – удовольствие это наверное доступно только для добрых людей ) Вообще о потягивании как то неудобно говорить – оно дарит какую-то личную радость что-ли – какое-то такое тайное удовольствие – человек становится как бы открыт миру – хотя бы и на доли секунды – но открыт и расслаблен – в конечной точке потягивания.

Мы выполняем потягивания как правило вообще не задумываясь – просто так, вдруг – практически инстинктивно – безо всяких причин. Просто взял и потянулся – как данность– и как то лучше стало на душе от простого потягивания.

Но если внимательно присмотреться к потягиванию – оно обладает просто таки массой полезных свойств:

— Хорошо потянувшись после сна, мы как то сразу взбадриваемся – и полностью пробуждаемся ото сна в просто таки отличном и свежем настроении – я подозреваю что потягивание провоцирует выброс в кровь какого-то гормона радости и счастья.

— Даже и бодрствуя произвольно потянувшись чувствуешь прилив сил, бодрости и какой то непонятной радости – просто от того что потянулся.

— При потягивании мышцы входят в какой то резонанс, очень приятный, нарастающий до какой то верхней точки, после которой следует резкое и короткое расслабление.

— Утреннее потягивание настолько тонизирует организм – что вполне способно заменить собой утреннюю зарядку — всего-то лишь несколько движений, за несколько секунд– а человек бодр и свеж – остается только умыться и все.

— Потягивание просто приятно, даже и смотреть особенно на то как это делают совсем маленькие детки. Может в этот момент мы и возвращаемся в детство – то есть потягивание расслабляет и даже можно сказать омолаживает организм – отбрасывая нас немножко назад.

— Можно потянуть как тело в целом, так и каждую отдельную мышцу – каким-то образом выделив еще – усилив резонанс что ли – направив энергию добра именно в нее – или может быть даже и какую то часть тела. Интересно. Но нужно наблюдать за собой – ведь потягивания в своей высшей точке – это буквально доли секунды какого то необъяснимого удовольствия.

Более того есть еще совсем маленький (или укороченный), так сказать вариант экстренного потягивания, в принципе обладающий теми же качествами что и полноценное утреннее потягивание, но выполняемый абсолютно интуитивно  – независимо так сказать от контроля психики – это зевок.

Это ведь просто неудержимое какое то действо – но ведь как интересно – позволяет практически моментально справиться с усталостью и придает бодрости. Причем абсолютно надежно – каждый раз. И общеизвестно – «зевает – спать хочет» — но на деле то можно отличить сонный зевок от того самого зевка усталости или даже скорее зажатости. Тонкость то есть и ее можно почувствовать. Особенно хорошо так использовать зевок чтобы еще и потянуться – это ведь какое-то отдельное удовольствие.

Но в чем смысл, потягиваний с точки зрения боевых искусств?

— Во-первых какой то малозаметный способ наполнения организма «доброй» энергией – у человека сладко потянувшегося особенно с хорошим зевком просто не может быть хотя бы несколько минут просто таки отличного настроения.

— Уникальный способ дыхательной практики – который вполне возможно освоить каждому отдельному человеку.

— Очень простой и эффективный способ приведения мышц, да и всего организма в просто таки отличный тонус.

— С одновременным приведением в тонус и психики – такой вот метод активного успокоения.

Как практиковать –думаю что прежде всего нужно понять что потягивания, это не простое там разведение рук или ног в стороны и вверх, нет. Как и зевок – это ведь не простое раскрывание рта. Здесь весь фокус в некоем резонансе тела – причиной которого и является либо потягивание либо зевок.

Для начала думаю можно использовать спонтанно возникающие потягивания и зевки –просто стараясь осознавать их – чувствовать как это происходит, что происходит с организмом, как происходит.

Нужно поймать, почувствовать этот момент резонанса и способ дыхания при потягивании.

Второй этап сознательный вызов резонанса организма и уже сознательное приведение его к потягиванию и «зевку всем телом» — единственное думаю не стоит особенно усердствовать – этот процесс каким то образом связан с удовольствием – поэтому чрезмерная практика скорее всего приведет к насыщению и некоему опустошению.

Интересно, глядя на ассаны практикуемые в Хатха-Йоге – появляется вопрос не на достижение ли того же самого эффекта в конечном итоге нацеливается эта система – может быть по своему, может быть более точно или более размыто – но думаю изначальный смысл заключается именно в чем то подобном – в достижении резонанса и удовольствия от самого процесса движения и дыхания.

Интересная такая получается «энергетическая практика»  — наполнение организма «доброй энергией».

Кстати, теперь книгу «Система Реального Рукопашного Боя. Часть 1. Основы. Техника.» можно купить и на сайте магазина «Озон» — вроде как там пунктов доставки побольше — практически в каждом городе есть)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *