Урок:1.29 – Комплексы движений для первого этапа подготовки (часть 2)
2-й комплекс движений – данный комплекс направлен на закрепление комбинирования показанных ранее хлестких ударов как между собой так и с «быстрой защитой» и с различными способами передвижений, и соответственно состоит из двух ударов: хлесткого прямого удара рукой и хлесткого восходящего удара ногой и «быстрой защиты». Комплекс выполняется отдельными комбинациями проводимыми на максимальной скорости – переходы между комбинациями выполняются после небольшой остановки с фиксацией удара ногой.
1. Исходное положение – ноги на ширине плеч руки свободно опущены (рис. 1)
2. Нанесение прямого хлесткого удара с места левой рукой (рис. 2)
3. Нанесение прямого хлесткого удара правой рукой с отшагом назад правой ногой(рис. 3)
4. Нанесение восходящего удара правой ногой с возвращением ноги назад (рис. 4)
5. «Быстрая» защита в левую сторону (рис. 5)
6. Разворот влево на 900. с подшагом вперед с хлестким ударом левой рукой из основной позиции (рис. 6)
7. Повторный хлесткий удар левой рукой с подшагом вперед (рис. 7)
Хлесткий удар правой рукой из основной позиции (рис. 8)
9. Восходящий удар правой ногой с постановкой ее в исходное положение (рис. 9)
10. «Быстрая защита» в правую сторону с разворотом на 1800 (рис. 10)
11. Разворот вправо с подшагом вперед с хлестким ударом правой рукой из основной позиции (рис. 11)
12. Повторный хлесткий удар правой рукой с подшагом вперед (рис. 12)
13. Хлесткий удар левой рукой (рис. 13)
14. Восходящий удар левой ногой с постановкой ноги вперед (рис. 14)
15. Хлесткий удар правой рукой (рис. 15)
16. Хлесткий удар левой рукой с подшагом вперед (рис. 16)
17. Восходящий удар правой ногой с постановкой ее вперед с разворотом на 450 вправо(рис. 17)
18. Хлесткий удар правой рукой с шагом вперед (рис. 18)
19. Повторный удар правой рукой с шагом вперед (рис. 19)
20. Хлесткий удар левой рукой (рис. 20)
21. Восходящий удар левой ногой с постановкой ее назад (рис. 21)
22.Поворот головы влево
23. Разворот на 900 с «быстрой защитой» влево (рис. 22)
24. Хлесткий удар левой рукой с шагом вперед (рис. 23)
25. Повторный удар левой рукой с шагом вперед (рис. 24)
26. Хлесткий удар правой рукой (рис. 25)
27. Восходящий удар правой ногой (рис. 26)
28. Разворот на 450 влево с постановкой правой ноги на ширину плеч
29. Хлесткий удар правой рукой (рис. 27)
30. Хлесткий удар левой рукой с отшагом назад (рис. 28)
31. Восходящий удар в пах левой ногой (рис. 29)
32. Возвращение в исходное положение (рис. 30)
Предыдущий урок 1.28: 1-й комплекс движений
Следующий Урок 2.1: Понятие «единого движения»
Следующий