Каратэ Годзю-Рю (часть третья) — Ката

Обновлено: 2 января 2019, в 13:38

1 (20%) 1 vote

Пять секретов японского Годзю-рю Двигаться быстро. Звук, спокойный ум. Будьте света в теле. Есть умные ума. Мастер основы.

Гоген Ямагучи

Каратэ стиля Годзю-Рю в отличие других стилей каратэ базирующихся на ката стиля Шотокан — базируется не только на своей, оригинальной технике и системе физической подготовки , но и своими оригинальными ката — знаменитый  Санчин, например — оказывается одно из ката Годзю-Рю.

Все ката Годзю-Рю

Можно выделить следующие ката Годзю-Рю:

1. Гекисай дай ичи (Gekisai Dai Ichi) 
2. Гекисай дай ни (Gekisai Dai Ni)
3. Сайфа (Saifa)
4. Сейюнчин (Seiyunchin)
5. Сисочин (Shisochin)
6. Сансэру (Sanseiru)
7. Сепай (Sepai)
8. Курурунфа (Kururunfa)
9. Сесан (Seisan)
10. Супаринпэй (Suparinpei)
11. Санчин (Sanchin)
12. Теншо (Tensho)

 

1. Ката Гекисай дай ичи (Gekisai Dai Ichi)

– Переводится как Атака и разрушение. Название ката отражает не только агрессивную манеру выполнения, но и время его создания, когда в конце Второй мировой войны бои шли на территории Окинавы.

Схема выполнения ката Гекисай Дай Ичи

Из стойки хэйко дачи повернитесь налево на 90° и выполните левой рукой блок агэ укэ. Сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку сантин дачи. Одновременно нанесите правой рукой прямой удар кулаком сэйкен цуки. Теперь сделайте шаг правой ногой назад, принимая стойку шико дачи, при этом левую руку поднимите вверх, а правую оттяните назад к туловищу. Не меняя стойку, левой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Повернитесь направо на 90° и примите стойку сантин дачи, подтягивая левую ногу к правой. Выполните правой рукой блок агэ укэ.

Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой нанесите прямой удар кулаком сэйкен цуки. Теперь сделайте шаг левой нотой назад, принимая стойку шико дачи, при этом правую руку поднимите вверх, а левую оттяните назад к туловищу. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Центр тяжести сместите на правую ногу, а левой сделайте шаг вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи.

Левой рукой выполните блок учи укэ. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок учи укэ. Вес тела перенесите полностью на правую ногу, а левой — нанесите прямой удар мае гери. Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и примите стойку дзенкуцу дачи.

Одновременно левой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи. Не меняя стойку, моментально нанесите левой рукой удар уракен учи. Теперь опустите левую руку вниз, выполняя блок хараи отоши укэ.

А затем быстро нанесите правой рукой удар сэйкен цуки. Центр тяжести сместите на левую ногу и повернитесь направо, при этом правую ногу согните в коленном суставе, поднимая вверх, а правую руку согните в локте, располагая раскрытую кисть возле левого уха. Опустите правую ногу на землю, одновременно нанося правой рукой удар шуто учи. Выполняя данное движение, выдохните с криком «киай».

Поворачиваясь направо, сожмите правую кисть в кулак. Сделайте шаг левой ногой вправо — вперед и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Левой рукой выполните блок учи укэ. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку санчин дачи. Одновременно правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте ещё один шаг левой ногой вперёд, а левой рукой выполните блок учи укэ. Вес тела полностью сместите на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар мае гери. Опустите правую ногу на землю и примите стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи. Не меняя стойку, моментально нанесите правой рукой удар уракен учи.

Быстро опустите правую руку вниз, выполняя блок хараи отоши укэ. А затем моментально нанесите левой рукой удар сэйкен цуки. Центр тяжести сместите на правую ногу и повернитесь налево, при этом левую ногу согните в коленном суставе, поднимая вверх, а левую руку согните в локте, располагая раскрытую кисть возле правого уха. Опустите левую ногу на землю, одновременно нанося левой рукой удар шуто учи. Выполняя данное движение, выдохните с криком «киай». Сделайте шаг левой ногой назад, поворачиваясь налево на 90°, и выполните блок маваси укэ.

Не меняя стойку, нанесите обеими руками удар дзёдзэ цуки. Теперь левую ногу подтяните к правой. Далее правой ногой сделайте шаг назад и примите стойку дзенкуцу дачи. Не меняя стойку, выполните блок маваси укэ.

Моментально нанесите обеими руками удар дзёдзе цуки. Центр тяжести сместите на правую ногу. Левую ногу подтяните к правой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди. Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео Ката Гекисай дай ичи

 

Видео Бункай ката Гекисай дай ичи

Энциклопедия Годзю-Рю

 

 

2. Ката Гекисай дай ни (Gekisai Dai Ni)

— Переводится как Атака и разрушение. Название ката отражает не только агрессивную манеру выполнения, но и время его создания, когда в конце Второй мировой войны бои шли на территории Окинавы.

Схема выполнения ката Гекисай дай ни

Из стойки хэйко дачи повернитесь налево на 90° и выполните левой рукой блок агэ укэ. Сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку сантин дачи. Одновременно нанесите правой рукой прямой удар кулаком сэйкен цуки. Теперь сделайте шаг правой ногой назад, принимая стойку шико дачи, при этом левую руку поднимите вверх, а правую оттяните назад к туловищу. Не меняя стойку, левой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Повернитесь направо на 90° и примите стойку сантин дачи подтягивая левую ногу к правой. Выполните правой рукой блок агэ укэ.

Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой нанесите прямой удар кулаком сэйкен цуки. Теперь сделайте шаг левой ногой назад, принимая стойку шико дачи, при этом правую руку поднимите вверх, а левую оттяните назад к туловищу. Нe меняя стойку, правой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Центр тяжести сместите на правую ногу, а левой сделайте шаг вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи.

Левой рукой выполните блок учи укэ. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок учи укэ. Вес тела перенесите полностью на правую ногу, а левой — нанесите прямой удар мае гери. Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и примите стойку дзенкуцу дачи. Одновременно левой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи. Не меняя стойку, моментально нанесите левой рукой удар уракен учи. Теперь опустите левую руку вниз, выполняя блок хараи отоши укэ.

А затем быстро нанесите правой рукой удар сэйкен цуки. Центр тяжести сместите на левую ногу и повернитесь направо, при этом правую ногу согните в коленном суставе, поднимая вверх, а правую руку согните в локте, располагая раскрытую кисть возле левого уха. Опустите правую ногу на землю, одновременно нанося правой рукой удар шуто учи. Выполняя данное движение, выдохните с криком «киай».

Повернитесь направо на 90° и сделайте шаг левой ногой вправо — вперёд, принимая стойку санчин дачи. Левой рукой выполните блок какэ укэ. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку санчин дачи, и выполните правой рукой блок какэ укэ. Сделайте правой ногой шаг назад, выполняя вновь левой рукой блок какэ укэ. Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар мае гери. Опустите правую ногу на землю и примите стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи. Не меняя стойку, моментально нанесите правой рукой удар уракен учи.

Быстро опустите правую руку вниз, выполняя блок хараи отоши укэ. А затем быстро нанесите левой рукой удар сэйкен цуки. Центр тяжести сместите на правую ногу и повернитесь налево, при этом левую ногу согните в коленном суставе, поднимая вверх, а левую руку согните в локте, располагая раскрытую кисть возле правого уха. Опустите левую ногу на землю, одновременно нанося левой рукой удар шуто учи. Выполняя данное движение, выдохните с криком «киай». Сделайте шаг левой ногой влево — назад, а затем подтяните правую ногу, принимая стойку нэко аси дачи. Не меняя стойку, выполните блок маваси укэ. А затем моментально нанесите удар двумя руками тэйсо учи. Повернитесь налево на 90° и сделайте шаг правой ногой вправо — назад, после чего подтяните левую ногу к правой, принимая стойку нэко аси дачи. Выполните блок маваси укэ.

Не меняя стойку, нанесите удар двумя руками тэйсо учи. Повернитесь направо на 45°, сохраняя предыдущую позицию. Оттяните руки к туловищу и нанесите ещё один удар тэйсо учи. Левую ногу подтяните к правой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди. Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео ката Гекисай Дай Ни

Бункай ката Гекисай Дай Ни

Энциклопедия Годзю-Рю — выполнение ката гекисай Дай Ни

 

 3. Ката Сайфа (Saifa)

— переводится как Разрушающий удар. Китайское Чой по или Суй по. Это ката создано на базе китайского стиля байхе цюань, отличительной чертой которого являются мощные и резкие круговые удары, такие как уракен ути, тетцуи ути, хайто ути, и другие. Также используется техника нанесения ударов, не глядя на противника.

Схема выполнения ката Сайфа

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи. Согните левую руку в локтевом суставе и обхватите кисть правой руки, которую поднимите немного вверх, сгибая в локте. Не меняя положение рук, подтяните левую ногу к правой и повернитесь налево. Переместите обе руки влево на уровне солнечного сплетения.

Левой ногой сделайте шаг назад и примите стойку шико дачи. Правой рукой нанесите удар уракен учи. Поверните корпус немного вправо, делая длинный шаг левой ногой влево — вперёд и принимая стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой обхватите левую кисть. Подтяните правую ногу к левой и повернитесь направо. Переместите обе руки вправо на уровне солнечного сплетения. Правой ногой сделайте шаг назад и примите стойку шико дачи. Левой рукой нанесите удар уракен учи (рис. 213). Поверните корпус немного влево, делая длинный шаг правой ногой вправо — вперёд и принимая стойку дзенкуцу дачи. Левой рукой обхватите правую кисть. Не меняя положение рук, подтяните левую ногу к правой и повернитесь налево. Переместите обе руки влево на уровне солнечного сплетения.

Левой ногой сделайте шаг назад и примите стойку шико дачи. Правой рукой нанесите удар уракен учи. Левой ногой сделайте шаг влево — вперёд, поворачиваясь вправо на 90°, и опустите левую руку вниз. Теперь перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно выполните блок двумя руками дзёдзе укэ. Быстро распрямите правую ногу, нанося прямой удар стопой мае гери. Опустите правую ногу на землю, делая шаг вправо и принимая стойку шико дачи.

Центр тяжести сместите на правую ногу, а левую — поднимите вверх, сгибая в колене. Одновременно выполните двойной блок дзёдзе укэ. Моментально выпрямите левую ногу, нанося прямой удар стопой мае гери. Опустите левую ногу на землю, делая шаг назад и принимая стойку дзэнкуцу дачи. При этом обе руки поднимите вверх, скрещивая перед собой на уровне головы. Не меняя стойку, сожмите обе кисти в кулаки и опустите руки немного вниз, оттягивая их назад к туловищу.

Мгновенно выпрямите руки вперёд, нанося удар моротэ сэйкен цуки. Теперь согните обе руки в локтях и поднимите их вверх через стороны, располагая кулаки на уровне головы. Не меняя стойку, резко опустите руки вниз, ударяя правым кулаком (тэцуй учи) по открытой левой ладони. Левой ногой сделайте шаг назад — вправо и повернитесь налево на 180°, принимая стойку дзенкуцу дачи. Обе руки вытяните вперёд — вверх и скрестите их между собой так, чтобы правая рука располагалась над левой. Не меняя стойку, сожмите обе кисти в кулаки и опустите руки немного вниз, оттягивая их назад к туловищу.

Мгновенно выпрямите руки вперёд, нанося удар моротэ сэйкен цуки. Теперь согните обе руки в локтях и поднимите их вверх через стороны, располагая кулаки на уровне головы. Не меняя стойку, резко опустите руки вниз, ударяя левым кулаком (тэцуй учи) по открытой правой ладони.

Вес тела полностью сместите на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе, при этом корпус поверните направо на 180°. Правую руку поднимите вверх над головой, сжимая кисть в кулак. Быстро опустите правую ногу на землю, делая небольшой шаг вперёд, и нанесите нисходящий удар кулаком тэцуй учи, делая выдох с криком «киай». Поверните корпусу немного направо, нанося левой рукой удар ура цуки. Центр тяжести полностью сместите на правую ногу, а левую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Одновременно левую руку поднимите вверх над головой. Быстро опустите левую ногу на землю, делая небольшой шаг вперёд, и нанесите нисходящий удар кулаком тэцуй учи, делая выдох с криком «киай». Поверните корпус немного налево, нанося правой рукой удар ура цуки. Сделайте шаг правой ногой вперёд, а затем моментально нанесите левой рукой удар сэйкен цуки, принимая стойку сантин дачи.

Не меняя стойку, поверните корпус направо на 180°, при этом разожмите кулаки и переместите обе руки вправо. Далее сделайте шаг левой ногой назад, после чего подтяните правую ногу к левой и примите стойку нэко аши дачи. Одновременно правой рукой нанесите удар рёберной частью кисти со стороны большого пальца хайто учи, а затем согните её в локте, подводя к груди. Продолжая оставаться в стойке нэко аши дачи, выполните блок маваси укэ. Теперь выпрямите обе руки и нанесите удар моротэ тэйсо цуки. Правую ногу подтяните к левой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди. Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео Ката Сайфа

Бункай ката Сайфа

Энциклопедия Годзю-Рю — выполнение ката Сайфа

 

 

4.Ката Сейюнчин (Сэйинтин) (Seiyunchin)

— Переводится как Устойчивость в поединке. Китайское Чак ин чен или Джи сан джан. Особенностью этого ката являются низкие и устойчивые стойки и отсутствие ударов ногамэ. Также отрабатывается техника и стратегия поединка против более высокого противника.

Схема выполнения ката Сейюнчин

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вперёд — вправо, поворачивая корпус немного налево, и примите стойку шико дачи. Обе руки поднимите вверх, а затем опустите вниз перед собой, выполняя блок отоси укэ. Не меняя стойку, согните руки в локтях и поднимите их вверх, соединяя между собой на уровне подбородка внешними частями кистей. Сожмите кисти в кулаки и, распрямляя руки, опустите их вниз, разводя в стороны. Продолжая оставаться в стойке шико дачи, разожмите кулаки, и правой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно левую руку отведите назад к туловищу, располагая кисть возле поясницы. Теперь опустите правую руку вниз, а левой — нанесите удар пальцами нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения.

Центр тяжести сместите на правую ногу, а левой — сделайте шаг вперёд — влево. Примите стойку шико дачи и выполните обеими руками блок отоси укэ. Не меняя стойку, согните руки в локтях и поднимите их вверх, соединяя между собой на уровне подбородка внешними частями кистей. Сожмите кисти в кулаки и, распрямляя руки, опустите их вниз, разводя в стороны.

Продолжая оставаться в стойке шико дачи, разожмите кулаки, и левой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно правую руку отведите назад к туловищу, располагая кисть возле поясницы. Теперь опустите левую руку вниз, а правой — нанесите удар пальцами нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения. Сделайте шаг правой ногой вперёд — вправо, поворачивая корпус налево, и примите стойку шико дачи. Обе руки поднимите вверх, а затем опустите вниз перед собой, выполняя блок отоси укэ. Не меняя стойку, согните руки в локтях и поднимите их вверх, соединяя между собой на уровне подбородка внешними частями кистей.

Сожмите кисти в кулаки и, распрямляя руки, опустите их вниз, разводя в стороны. Продолжая оставаться в стойке шико дачи, разожмите кулаки, и правой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно левую руку отведите назад к туловищу, располагая кисть возле поясницы. Теперь опустите правую руку вниз, а левой — нанесите удар пальцами нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения. Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую — подтяните к левой. Затем быстро нанесите правой ногой удар какато гери, при этом обе руки поднимите вверх, выполняя блок сукуи укэ. Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд. Левую ногу подтяните к правой и одновременно правой рукой нанесите прямой удар сэйкен цуки. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и выполните левой рукой блок осае укэ. Примите стойку дзенкуцу дачи, поворачиваясь корпусом налево. Одновременно правым локтём нанесите удар агэ эмпи учи. Правой ногой сделайте шаг вперёд — вправо. Повернитесь направо на 45° и выполните обеими руками блок моротэ учи укэ.

Сделайте шаг левой ногой вперёд, поворачиваясь направо и принимая стойку шико дачи. Левой рукой нанесите удар тэцуи учи. Теперь сделайте шаг левой ногой назад, принимая стойку шико дачи. Одновременно правой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Вес тела сместите на правую ногу, а левой — сделайте дугообразный шаг влево — вперёд.

Одновременно обеими руками выполните блок моротэ учи укэ. Повернитесь налево, делая шаг левой ногой вперёд и принимая стойку шико дачи. Правой рукой нанесите удар тэцуи учи. Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой — сделайте шаг назад, принимая стойку шико дачи. Левой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Теперь сделайте шаг левой ногой назад — влево и примите стойку шико дачи, при этом выполните обеими руками двойной блок хари укэ.

Сделайте шаг правой ногой назад, поворачиваясь направо на 180° и принимая стойку шико дачи. Одновременно выполните двойной блок хари укэ. Правой ногой сделайте шаг вперёд, поворачиваясь налево на 90°, а затем быстро подведите левую ногу к правой. Одновременно правой рукой выполните блок сото укэ. Давее сделайте шаг право ногой вперёд, после чего моментально подшагните левой ногой к правой и нанесите правой рукой удар уракен цуки.

Сделайте правой ногой шаг влево и выполните двойной блок дзёдзе укэ. Повернитесь налево, принимая стойку сантин дачи. Одновременно выполните двойной блок дзёдзе укэ, поменяв руки местами. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая стойку коса дачи. А затем быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и, приняв стойку шико дачи, нанесите правой рукой удар aгe цуки. Одновременно сделайте выдох с криком «киай».

Не меняя стойку, согните правую руку в локте, подводя кулак к плечу, и моментально нанесите правой рукой удар уракен цуки. Продолжая оставаться в стойке шико дачи, опустите правую руку вниз и нанесите удар тэцуи учи. Сделайте правой ногой шаг назад, поворачиваясь направо на 180° и принимая стойку шичо дачи. Левой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Центр тяжести сместите на левую ногу, поворачиваясь направо, и примите стойку нэко аши дачи, подтягивая правую ногу к левой. Не меняя стойку, нанесите правым локтем удар мае эмпи учи.

Сделайте шаг правой ногой назад и примите левостороннюю стойку нэка аши дачи. Одновременно левым локтем нанесите удар мае эмпи учи. Повернитесь направо, выполняя двойной блок дзёдзе укэ.

Теперь сделайте шаг левой ногой влево — вперёд, поворачиваясь направо и принимая стойку шико дачи. Левой рукой нанесите удар aгe цуки, при этом сделайте выдох с криком «киай». Не меняя стойку, согните левую руку в локте, подводя кулак к плечу, и моментально нанесите этой рукой удар уракен цуки. Продолжая оставаться в стойке шико дачи, опустите левую руку вниз и нанесите удар тэцуи учи. Сделайте левой ногой шаг назад, поворачиваясь налево на 180° и принимая стойку шико дачи. Правой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Центр тяжести сместите на правую ногу, поворачиваясь налево, и примите стойку нэко аши дачи, подтягивая левую ногу к правой. Не меняя стойку, нанесите левым локтём удар мае эмпи учи.

Сделайте шаг правой ногой назад и примите правостороннюю стойку нэко аши дачи. Одновременно правым локтём нанесите удар мае эмпи учи. Правой ногой сделайте шаг вперёд, а затем подтяните левую ногу к правой. Правой рукой нанесите удар уракен цуки. Теперь правой ногой сделайте шаг назад и, приняв левостороннюю стойку нэко аши дачи, поднимите обе руки вверх, после чего выполните нисходящий блок яма укэ. Левую ногу подтяните к правой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди. Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео ката Сейюнчин

Бункай ката Сейюнчин

Энциклопедия Годзю-Рю — выполнение ката Сейюнчин

 

 5. Ката Сисочин (Shisochin)

Схема выполнения ката Сисочин

— Переводится как Поединок в четырёх направлениях. Китайское Сии хен чен или Ши хен джан. Особенностью этого ката является техника открытых ладоней выполняемая на четыре стороны света. Также используется техника владения ножом и защиты от ножа. Это любимое ката сенсея Тёдзюна Мияги.

Схема выполнения ката Сисочин

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Не меняя стойку, нанесите левой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно сделайте выдох. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю стойку сантин дачи, при этом обеими руками выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох.

Оттяните правую руку назад к туловищу, делая вдох. Не меняя стойку, нанесите правой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно сделайте выдох. Обеими руками выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Не меняя стойку, нанесите левой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно сделайте выдох. Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Соедините руки перед грудью так, чтобы ладони оказались направленными вверх (сукуи укэ).

Теперь сделайте шаг правой ногой назад и примите стойку дзенкуцу дачи. Обе кисти сожмите в кулаки. Разведите руки в стороны, опуская их вниз и нанося удар тэцуи учи. Сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд и повернитесь направо на 45°. Правой рукой выполните блок учи укэ, а левой — осае укэ.

Поднимите левую руку вверх на уровень груди, а затем выполните этой рукой блок какэ укэ, при этом корпус немного поверните налево. Центр тяжести сместите на левую ногу и, поворачиваясь налево, примите стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правым локтём нанесите удар агэ эмпи учи. Подтяните левую ногу к правой, а затем сделайте шаг вправо — вперёд. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правой — осае укэ. Повернитесь направо на 90°, принимая правостороннюю стойку дзенкуцу дачи, и выполните правой рукой блок какэ укэ, после чего моментально нанесите левым локтём удар агэ эмпи учи. Теперь подтяните левую ногу к правой и, поворачиваясь налево на 45°, нанесите правым локтём удар агэ эмпи учи.

Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи. Правой ногой сделайте небольшой шаг влево и повернитесь налево на 180°. Левой рукой нанесите удар тэцуй учи, а правую — опустите вниз, при этом сделайте выдох. Данное движение выполняется медленно с напряжением всего тела. Далее сделайте небольшой шаг левой ногой влево и повернитесь на 180° направо, принимая правостороннюю стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите удар тэцуй учи, а левую — опустите вниз. Сделайте выдох. Данное движение выполняется медленно с напряжением всего тела.

Подтяните левую ногу к правой, а затем быстро сделайте шаг влево, принимая стойку дзенкуцу дачи. Не меняя стойку, левой рукой нанесите удар тэцуй учи, а правую — опустите вниз. Данное движение выполняется на выдохе, медленно с напряжением всего тела. Сделайте левой ногой небольшой шаг вправо и повернитесь направо на 180°, принимая правостороннюю стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правой рукой нанесите удар тэцуй учи, а левую — опустите вниз. Сделайте выдох. Данное движение выполняется медленно с напряжением всего тела. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Левой рукой выполните блок какэ укэ. Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой — нанесите удар мае гери.

Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд, и нанесите правым локтём удар агэ эмпи учи с криком «киай». Повернитесь на 180° налево и сделайте шаг правом ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ. Сделайте ещё один шаг правой ногой вперед, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, при этом правой рукой выполните блок какэ укэ. Быстро нанесите левой ногой удар мае гери. Опустите левую ногу на землю, принимая стойку дзенкуцу дачи, и нанесите левым локтем удар агэ эмпи учи с криком «киай». Центр тяжести сместите на правую ногy, а левой сделайте шаг назад в стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правым локтём нанесите удар агэ эмпи учи, а левой — выполните блок тэйсо укэ. Сделайте небольшой шаг правой ногой влево и повернитесь на 180°, принимая стойку нэко аши дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ. Правой ногой сделайте шаг вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи, и нанесите удар обоими локтями агэ эмпи учи.

Теперь сделайте шаг левой ногой влево — вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правой — осаэ укэ. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок какэ укэ. Повернитесь на 90° направо и нанесите левым локтем удар агэ эмпи учи. Сделайте шаг левой ногой влево — вперёд и выполните правой рукой блок учи укэ. Теперь левой рукой выполните блок какэ укэ. Повернитесь налево на 90°, нанося правым локтём удар агэ эмпи учи.

Подтяните правую ногу к левой и повернитесь направо на 45°. Одновременно левым локтём нанесите удар агэ эмпи учи. Левой ногой сделайте шаг назад и примите стойку дзенкуцу дачи. Центр тяжести сместите на правую ногу и, поворачиваясь на 180° налево, примите левостороннюю стойку нэко аши дачи. Левой рукой выполните блок осаэ укэ, а правой — учи укэ. Правую руку опустите вниз на левую ладонь. Подтяните левую ногу к правой, опуская руки вниз. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео ката Сисочин

Бункай ката Сисочин

Энциклопедия Годзю-Рю — выполение ката Сисочин

 

 

6. Ката Сансэру (Sanseiru)

— Переводится как Тридцать шесть. Цифровое название ката вытекает из буддийской философии, где различным цифрам даны магэческие свойства. Цифра тридцать шесть раскладывается на две составляющие: шесть умножить на шесть. Первое число означает глаза, уши, нос, язык, тело и дух, второе – цвет, голос, запах, вкус, осязание и правосудие. Умножение это взаимосвязь между ними. Также если подсчитать количество приёмов выполняемых руками получится цифра тридцать шесть. Поэтому иногда перевод этого ката звучит как Тридцать шесть рук.

Схема выполнения ката Сансэру

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Правую руку оттяните назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните правую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох.

Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, и оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Разожмите правый кулак и выполните этой рукой блок осае укэ, при этом левую руку оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле поясницы.

Теперь сделайте шаг правой ногой назад, принимая стойку дзенкуцу дачи, и выполните левой рукой блок хараи отоши укэ. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи, и нанесите левой рукой удар основанием ладони тэйсо учи, при этом правую руку переместите влево — вперед, располагая перед туловищем. Вес тела полностью перенесите на правую ногу, а левой — нанесите прямой удар стопой мае гери. Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед и принимая стойку дзенкуцу дачи. Обе руки опустите вниз, скрещивая перед собой. Не останавливаясь, нанесите правой ногой удар мае гери.

Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд и принимая стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правой рукой нанесите восходящий улар локтём агэ эмпи учи. Левой рукой нанесите удар каги цуки. Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую — поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Быстро распрямите правую ногу и нанесите удар кансецу гери. Опустите правую ногу па землю, поворачиваясь налево на 180° и делая шаг влево. Примите левостороннюю стойку санчин дачи, и одновременно левой рукой выполните блок учи укэ. Теперь нанесите правой ногой удар мае гери.

Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд и принимая стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи. Левой рукой нанесите удар каги цуки. Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе, после чего быстро нанесите удар кансецу гери. Опустите правую ногу на землю, поворачиваясь налево на 90°, и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок учи укэ. Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар стопой мае гери.

Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд и принимая стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи. Левой рукой нанесите удар каги цуки. Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе, после чего быстро нанесите удар кансецу гери. Опустите правую ногу на землю, поворачиваясь налево на 180°, и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок учи укэ. Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар стопой мае гери. Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд и принимая стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи. Левой рукой нанесите удар каги цуки.

Повернитесь налево на 90°, делая шаг левой ногой немного назад, и примите стойку шико дачи, при этом обе руки опустите вниз, скрещивая между собой так, чтобы правая оказалась над левой. Повернитесь направо на 180°, делая шаг левой ногой по дуге назад, и примите стойку шико дачи. Одновременно обе руки поднимите вверх, выполняя блок дзюдзи укэ. Не меняя стойку, опустите скрещенные руки вниз. Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой сделайте шаг по дугообразной траектории, поворачиваясь налево на 180°. Правую руку поднимите вверх, выполняя блок агэ укэ, при этом левую руку поднимите немного вверх, располагая раскрытую кисть на уровне солнечного сплетения ладонью вверх.

Теперь повернитесь направо на 90°, поднимая правую ногу вверх. Обе кисти сожмите в кулаки и подведите к туловищу, располагая их возле груди. Опустите правую ногу вниз, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, и нанесите удар двумя руками дзёдзэ цуки. Повернитесь налево на 180°, делая шаг правой ногой влево, и выполните левой рукой блок учи укэ. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, при этом правой рукой выполните блок учи укэ, а левую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди.

Сделайте шаг левой ногой вперёд и, поворачиваясь направо на 90°, примите стойку шико дачи. Левую руку поднимите вверх, выполняя блок агэ укэ, при этом правую руку поднимите немного вверх, располагая раскрытую кисть на уровне солнечного сплетения ладонью вверх. Теперь повернитесь налево на 90°, поднимая левую ногу вверх. Обе кисти сожмите в кулаки и подведите к туловищу, располагая их возле груди. Опустите левую ногу вниз, принимая левостороннюю стойку сантин дачи, и нанесите удар двумя руками дзёдзэ цуки. Повернитесь налево, делая шаг левой ногой влево — назад и примите стойку шико дачи. Правую руку согните в локтевом суставе и переместите влево — вниз, а левую — оттяните назад к туловищу. Не меняя стойку, выполните обеими руками блок кокуто укэ. Выпрямите обе руки в запястье и поверните их вдоль продольной оси наружу. Теперь опустите правую кисть тыльной стороной на левую ладонь. Подтяните правую ногу к левой, поворачиваясь направо на 45°, и опустите руки вниз. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео ката Сансэру

Бункай ката Сансэру

Энциклопедия Годзю-Рю — выполнение ката Сансэру

 

 

7. Сепай (Sepai)

— Переводится как Восемнадцать. Китайское Со пак или Ши ба. Эта цифра раскладывается на три и шесть, где три это добро, зло и мир, а шесть – цвет, голос, запах, вкус, осязание и правосудие. По аналогии с Сансэру известно как Восемнадцать рук.

Схема выполнения ката Сепай

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг левой ногой назад, принимая стойку шико дачи. Обе руки поднимите вверх, разжимая кулаки, при этом правую руку вытяните пальцами вперёд, а левую — согните в локте, располагая кисть возле груди в защитной позиции. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите стойку санчин дачи. Одновременно соедините обе руки так, чтобы правая кисть оказалась над левой. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку санчин дачи. Потяните правую руку на себя, вращая её вдоль продольной оси наружу так, чтобы в конечном положении правая кисть оказалась расположенной над левой.

Сделайте шаг правой ногой вперёд — вправо, поворачиваясь на 45° влево и принимая стойку шико дачи. Одновременно правым локтём нанесите удар маваси эмпи учи. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая стойку кокуцу дачи. Левой рукой выполните блок осаэ укэ, а правую — расположите возле гриди, ладонью вниз. Не меняя стойку, левой рукой выполните блок учи укэ. Поверните корпус налево и примите стойку дзенкуцу дачи, смещая центр тяжести на левую ногу. Правой рукой нанесите удар шуто учи, а левую — оттяните назад к туловищу, располагая кисть возле груди.

Вес тела полностью сместите на левую ногу, при этом правой ногой нанесите прямой удар стопой мае гери. Опустите правую ногу на землю, делая шаг назад и принимая стойку шико дачи. Левым локтём нанесите удар маваси эмпи учи. Затем моментально левой рукой нанесите удар уракен учи. Повернитесь направо на 180° и примите стойку нэко аши дачи. Одновременно правой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Затем правой рукой выполните блок учи укэ, после чего какэ укэ.

Теперь повернитесь направо на 135° и примите стойку сантин дачи. Правую кисть сожмите в кулак, располагая руку перед собой на уровне солнечного сплетения. После этого повернитесь налево на 180°, принимая стойку сантин дачи, при этом правой рукой нанесите удар основанием ладони гедан тэйсо цуки. Сделайте шаг левой ногой влево — вперёд и примите стойку тайдзи дачи. Одновременно правую руку поднимите вверх, нанося удар тэйсо цуки, а левой — выполните блок осаэ укэ.

Правой ногой сделайте шаг вперёд и, поворачиваясь налево, примите стойку шико дачи. Обе руки согните в локтевых суставах и расположите перед грудью, при этом правая ладонь должна быть направлена вниз, а левая — вверх. Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в колене. Одновременно сожмите обе кисти в кулаки, отводя руки назад по бокам. Опустите правую ногу на землю, принимая низкую стойку шико дачи. При этом обоими кулаками нанесите удар вниз, делая выдох с криком «киай».

Теперь сделайте шаг правой ногой назад, поворачиваясь направо и принимая вновь стойку шико дачи, но более высокую. Левой рукой выполните блок хараи отоши укэ. Примите стойку тайдзи дачи, одновременно левую руку поднимите вверх, нанося удар тэйсо цуки, а правой — выполните блок осаэ укэ. Левой ногой сделайте шаг вперёд и, поворачиваясь направо, примите стойку шико дачи. Обе руки согните в локтевых суставах и расположите перед грудью, при этом левая ладонь должна быть направлена вниз, а правая — вверх. Вес тела полностью перенесите на правую ногу, а левую — поднимите вверх, согнув в колене. Одновременно сожмите обе кисти в кулаки, отводя руки назад по бокам. Опустите левую ногу на землю, принимая низкую стойку шико дачи. При этом обоими кулаками нанесите удар вниз, делая выдох с криком «киай». Теперь сделайте шаг левой ногой назад, поворачиваясь налево и принимая вновь стойку шико дачи, но более высокую. Правой рукой выполните блок хараи отоши укэ.

Повернитесь налево, перемещая вес тела па правую ногу, а затем подтяните левую ногу к правой и примите стойку нэко аши дачи. Правой рукой выполните блок агэ укэ, а левой — учи укэ. Теперь сделайте шаг правой ногой влево — вперёд, принимая стойку коса дачи. Правой рукой выполните блок сото укэ, а левой — агэ укэ. Повернитесь налево на 180°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи, и выполните левой рукой блок какэ укэ. Поверните бедра немного направо, выполняя левой рукой блок хараи отоши укэ. Не меняя стойку, нанесите левой рукой удар уракен учи. Повернитесь немного налево, выполняя правой рукой блок учи укэ, при этом левую руку оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди. Моментально правой ногой нанесите удар мае гери. Опустите правую ногу на землю, делая шаг назад, и поворачиваясь направо, примите стойку шико дачи. Одновременно левой рукой нанесите удар шита цуки.

Повернитесь направо, делая левой ногой шаг влево и принимая стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок какэ укэ. Поверните бедра немного налево, выполняя правой рукой блок хараи отоши укэ. Не меняя стойку, нанесите правой рукой удар уракен учи. Повернитесь немного направо, выполняя левой рукой блок учи укэ, при этом правую руку оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди. Моментально левой ногой наносите удар мае гери. Опустите левую ногу на землю, делая шаг назад, и, поворачиваясь налево, примите стойку шико дачи. Одновременно правой рукой нанесите удар шита цуки.
Сделайте шаг левой ногой вперёд — вправо и повернитесь направо на 180°. Правую ногу подтяните к левой, принимая стойку нэко аши дачи, при этом обе руки расположите перед грудыо так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Теперь сделайте шаг правой ногой назад и, подтягивая левую ногу к правой, примите левостороннюю стойку нэко аши дачи. Сожмите кисти в кулаки, опуская правую и поднимая левую руку, а затем оттяните их назад к туловищу. Не меняя стойку, нанесите правой рукой удар тэцуи учи по открытой левой ладони. Поднимите обе руки вверх, а затем подтяните левую ногу к правой и опустите руки вниз. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео Ката Сепай

Бункай ката Сепай

Энциклопедия Годзю-Рю — выполнение ката Сепай

 

 

8. Курурунфа (Kururunfa)

— Переводится как Неожиданный удар вслед за паузой. Китайское Кью лью тон по или Дзиу лью дун по. Особенностью этого ката является рваный ритм, резкий переход от медленных движений к сильным и быстрым ударам. Поэтому иногда это ката переводят как Затишье перед бурей.

Схема выполения ката Ката Курурунфа

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — назад и моментально подтяните левую ногу к правой, поворачиваясь налево на 45° и принимая стойку нэко аши дачи. Одновременно левую руку поднимите вверх, выполняя блок агэ укэ, а правую — согните в локтевом суставе и расположите перед собой на уровне солнечного сплетения ладонью вверх. Быстро нанесите левой ногой удар кансецу гери. Опустите левую ногу на землю, делая шаг влево — назад и поворачиваясь направо, примите правостороннюю стойку нэко аши дачи. Одновременно правую руку поднимите вверх, выполняя блок агэ укэ, а левую согните в локтевом суставе и расположите перед собой на уровне солнечного сплетения ладонью вверх. Быстро нанесите правой ногой удар кансецу гери. Опустите правую ногу на землю, поворачиваясь налево и принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой — осаэ укэ.

Повернитесь налево и опустите правую руку давящим движением вниз, при этом левую руку оттяните к туловищу, располагая кисть возле груди. Теперь повернитесь направо, правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой — осаэ укэ. Сделайте шаг левой ногой вперёд и примите стойку сантин дачи, при этом левой рукой выполните блок сукуи укэ, а правой — осаэ укэ.

Повернитесь направо и опустите левую руку давящим движением вниз, одновременно правую руку оттяните к туловищу, располагая кисть возле груди. Теперь повернитесь налево, левой рукой выполните блок сукуи укэ, а правой — осаэ укэ. Сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку сантин дачи, при этом правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой — осаэ укэ. Повернитесь налево и опустите правую руку давящим движением вниз, при этом левую руку оттяните к туловищу, располагая кисть возле груди. Теперь повернитесь направо, правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой — осаэ укэ. Правой ногой сделайте шаг вправо — назад и моментально подтяните левую ногу к правой, принимая стойку нэко аши дачи. Одновременно левой рукой выполните блок учи укэ.

Примите левостороннюю стойку сантин дачи, делая небольшой шаг левой ногой вперёд, и нанесите левой рукой удар ура цуки. Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой — нанесите удар мае гери. Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд, и, поворачиваясь налево на 90°, примите стойку шико дачи. Правым локтем нанесите удар агэ эмпи учи, делая выдох с криком «киай».

Теперь сделайте шаг правой ногой назад и, поворачиваясь направо, примите стойку нэко аши дачи. Правую руку опустите вниз на уровень солнечного сплетения, а левую — поднимите немного вверх, располагая перед грудью ладонью вниз. Сделайте шаг левой ногой влево — назад и, поворачиваясь направо на 90°, примите стойку нэко аши дачи. Правой рукой выполните блок учи укэ. Примите правостороннюю стойку сантин дачи, делая небольшой шаг правой ногой вперёд, и нанесите правой рукой удар ура цуки. Вес тела полностью перенесите на правую ногу, а левой — нанесите удар мае гери. Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и, поворачиваясь направо на 90°, примите стойку шико дачи. Левым локтем нанесите удар агэ эмпи учи, делая выдох с криком «киай».

Теперь сделайте шаг левой ногой назад и, поворачиваясь налево, примите стойку нэко аши дачи. Левую руку опустите вниз на уровень солнечного сплетения, а правую — поднимите немного вверх, располагая перед грудью ладонью вниз. Повернитесь налево на 45° и выполните блок маваси укэ, а затем нанесите удар двумя руками моротэ тэйсо цуки.

Далее повернитесь налево на 90°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи, и левой рукой выполните блок сото укэ. Правой ногой сделайте шаг влево и повернитесь налево на 180°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Левую руку опустите вниз, сжимая кисть в кулак. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок сото укэ. Левой ногой сделайте шаг вправо и повернитесь направо на 180°, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правую руку опустите вниз, сжимая кисть в кулак. Левой ногой сделайте шаг вперёд и примите стойку шико дачи. Обе руки расположите перед собой ладонями вниз так, чтобы правая располагалась над левой. Выпрямите ноги в коленных суставах, приподнимаясь вверх, и медленно разведите руки в стороны.

Согните ноги в коленях, вновь принимая стойку шико дачи, и медленно согните руки в локтях, не опуская плеч. Снова приподнимитесь вверх, выпрямляя колени, при этом руки ещё сильнее согните в локтевых суставах, заводя их за голову.

Теперь быстро опустите руки вниз перед собой, сжимая кисти в кулаки, и примите стойку шико дачи, при этом голову отклоните назад. Опустите обе руки вниз, скрещивая их между собой на уровне низа живота. Не меняя стойку, разведите руки в стороны. Сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку дзенкуцу дачи. Одновременно выполните блок дзюдзи укэ, поднимая обе руки вверх и скрещивая их между собой. Вращая руки внутрь, соедините кисти между собой.

Повернитесь налево на 180°, принимая стойку мусуби дачи. Присядьте, сгибая ноги в коленях, и опустите руки маховым движением вниз, сжимая кисти в кулаки.
Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд — вправо и примите стойку дзенкуцу дачи. Правую руку согните в локте, располагая кулак возле левого бедра, а левой рукой выполните толчок вниз. Сделайте шаг левой ногой вперёд — влево и примите стойку дзенкуцу дачи. Левую руку переместите немного влево, а правой рукой выполните толчок вниз. Подтяните правую ногу к левой, а затем повернитесь налево на 180° и примите левостороннюю стойку нэко аши дачи. Выполните блок маваси укэ, после чего нанесите удар двумя руками моротэ тэйсо цуки. Соедините руки между собой так, чтобы левая ладонь упиралась во внешнюю сторону правой кисти. Подтяните левую ногу к правой, опуская руки вниз. Разведите руки в стороны по швам и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео Ката Курурунфа

Энциклопедия Годзю-Рю — выполнение Ката Курурунфа

 

 

9. Сесан (Seisan)

— Переводится как Тринадцать. В китайской культуре число тринадцать означает удачу и богатство. Именно это ката было продемонстрировано лучшим учеником Мияги Тёдзюна, Синзато Дзиньяном, перед будущим императором Японии. По аналогии с Сансэру и Сепай известно как Тринадцать рук.

Схема выполнения ката Сейсан

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Правую руку оттяните назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните правую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох.

Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, и оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Не меняя стойку, обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Затем разожмите оба кулака, и нанесите правой рукой удар шуто учи по левой ладони. Левой рукой нанесите удар нукитэ цуки. Оставаясь в стойке сантин дачи, нанесите нукитэ цуки правой рукой, после чего ещё раз выполните удар нукитэ цуки левой рукой. Поднимите правую ногу вверх, согнув в коленном суставе, и соедините обе руки перед грудыо так, чтобы левая ладонь упиралась во внешнюю сторону правой кисти. Опустите правую ногу на землю, принимая стойку сантин дачи, и нанесите обеими руками удар нукитэ цуки. Повторите последние два движения два раза. Далее подтяните правую ногу к левой и примите стойку нэко аши дачи. Одновременно сожмите обе кисти в кулаки и оттяните их назад к туловищу, располагая возле груди. Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Быстро выпрямите правую ногу вниз, нанося удар сокуто гери. Опустите правую ногу на землю, поворачиваясь налево на 180° и принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ, а правой — осаэ укэ.

Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой — осаэ укэ. Затем правой рукой выполните блок какэ укэ. Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок осаэ укэ, а левой — сукуи укэ. Не меняя стойку, левой рукой выполните блок какэ укэ. Повернитесь направо на 90°, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок какэ укэ. А затем нанесите удар правым кулаком с выставленным вперёд первым суставом указательного пальца. Теперь нанесите левой рукой удар сэйкен цуки. Нанесите ещё один удар сэйкен цуки, но уже правой рукой.

Согните правую руку в локте и нанесите правой ногой удар сокуто гери. Опустите правую ногу на землю и повернитесь налево на 180°, принимая стойку дзэнкуцу дачи.
Не меняя стойку, левой рукой нанесите удар основанием ладони тэйсо цуки, а правой рукой выполните блок осаэ укэ. Правую ногу подтяните к левой, а затем левой ногой сделайте шаг влево вперёд, принимая стойку шико дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ.

Правой рукой нанесите удар дзёдан сэйкен цуки. Не меняя стойку, нанесите левой рукой удар гедан сэйкен цуки. Ешё раз нанесите правой рукой удар чудан сэйкен цуки. Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой — нанесите удар сокуто гери в сторону. Опустите правую ногу на землю, принимая стойку шико дачи и, поворачивая корпус немного направо, нанесите правой рукой удар агэ цуки, при этом сделайте выдох с криком «киай».

Поднимите правую руку вверх, продолжая удар, а затем моментально опустите правую руку вниз, нанося удар локтём отоши эмпи учи. Опустите правую руку вниз, нанося удар гедан тэцуй учи. Продолжая оставаться в стойке шико дачи, левой рукой нанесите удар кати цуки.

Вес тела полностью сместите на левую ногу, поворачиваясь направо, а правой ногой нанесите удар сокуто гери. Опустите правую ногу на землю, делая шаг назад и принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок какэ укэ.

Сожмите кисти в кулаки и оттяните руки назад к туловищу. Поднимите правую ногу вверх и нанесите удар мае гери. Опустите правую ногу на землю, делая шаг назад и принимая левостороннюю стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите прямой удар чудан сэйкен цуки, при этом левую руку расположите перед грудью открытой ладонью вниз так, чтобы она упиралась в правое плечо. Центр тяжести сместите на правую ногу, а левую — подтяните к правой, принимая стойку нэко аши дачи. Выполните блок маваси укэ, а затем нанесите удар моротэ тэйсо цуки. Соедините руки между собой так, чтобы левая ладонь упиралась во внешнюю сторону правой кисти. Подтяните левую ногу к правой, опуская руки вниз. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео Ката Сейсан

Бункай ката Сейсан

Энциклопедия Годзю-Рю — выполнение ката Сейсан

 

 

10. Супаринпэй (Suparinpei)

— Переводится как Сто восемь или сто восемь рук. Старое название Пичурин. Китайское Со пак лин пак или Йи бай лин бай. Раскладывается как три умножить на шесть и ещё раз на шесть. Три это добро, зло и мир. Первая шестёрка – глаза, уши, нос, язык, тело и дух, а вторая – цвет, голос, запах, вкус, осязание и правосудие. Это наиболее сложное ката из кайсюгата Окинава Годзю-рю каратэ-до.

Схема выполнения ката Супаринпэй

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох.

Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Правую руку оттяните назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните правую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох.

Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, и оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Разожмите кулаки и сведите руки, соединяя их между собой перед грудью. Медленно разведите руки в стороны на уровне плеч, выполняя давящее движение. Левой ногой сделайте шаг вперёд и примите стойку сантин дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ. Нанесите удар двумя руками моротэ тэйсо цуки. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку сантин дачи, при этом выполните блок маваси укэ, а затем нанесите удар моротэ тэйсо цуки.

Не меняя стойку, правой рукой выполните блок учи укэ. Далее выполните этой же рукой блок какэ укэ. Левой рукой нанесите удар нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения. Повернитесь налево на 180°, делая шаг правой ногой влево, и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки.
Не меняя стойку, правой рукой выполните блок учи укэ. Далее выполните этой же рукой блок какэ укэ. Левой рукой нанесите удар нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения. Повернитесь налево на 90°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем удар моротэ тэйсо цуки. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку маваси дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем удар моротэ тэйсо цуки.

Теперь правой рукой выполните блок учи укэ, при этом левую руку оттяните назад к туловищу, располагая кисть возле груди. Далее выполните этой же рукой блок какэ укэ. Левой рукой нанесите удар нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения.

Повернитесь налево на 180°, делая шаг правой ногой влево, и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок учи укэ. Далее выполните этой же рукой блок какэ укэ.

Левой рукой нанесите удар нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения. Сделайте шаг левой ногой назад, принимая стойку нэко аши дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки. Сделайте шаг правой ногой вперёд. Повернитесь налево на 180° и, принимая стойку нэко аши дачи, выполните блок маваси укэ. Не меняя стойку, нанесите удар моротэ тэйсо цуки.

Теперь сделайте шаг левой ногой влево — вперёд и, поворачиваясь направо на 90°, примите правостороннюю стойку нэко аши дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем нанесите удар обоими руками моротэ тэйсо цуки. Повернитесь налево на 180° и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ. Сожмите кисти в кулаки и оттяните руки назад к туловищу, располагая их возле груди. Моментально выпрямите руки вперёд, нанося удар дзёдзэ цуки.

Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правую руку согните в локте, располагая её перед собой на уровне солнечного сплетения. Теперь левой рукой нанесите удар по диагонали сэйкен цуки. Правой ногой сделайте шаг влево и, поворачиваясь налево на 180°, примите, левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ.

Сожмите кисти в кулаки и оттяните руки назад к туловищу, располагая их возле груди. Моментально выпрямите руки вперёд, нанося удар дзёдзэ цуки. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правую руку согните в локте, располагая её перед собой на уровне солнечного сплетения. Теперь левой рукой нанесите удар по диагонали сэйкен цуки. Повернитесь налево на 90° и примите левостороннюю стойку сантин дачи, а затем сделайте шаг правой ногой вперёд и нанесите удар дзёдзэ цуки.

Правую руку согните в локте, располагая её перед собой на уровне солнечного сплетения. Теперь левой рукой нанесите удар по диагонали сэйкен цуки. Сделайте шаг правой ногой влево и, поворачиваясь налево на 180°, примите левостороннюю стойку сантин дачи.

Нанесите удар дзёдзэ цуки. Сделайте шаг правой ногой и примите стойку сантин дачи. Правую руку согните в локте, располагая её перед собой на уровне солнечного сплетения. Теперь левой рукой нанесите удар по диагонали сэйкен цуки. Сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд и примите стойку шико дачи. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди. Сделайте шаг правой ногой по направлению к левой ноге. Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком с выставленной вперёд первой фалангой указательного пальца. Поворачиваясь налево, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку шико дачи. Разведите обе руки в стороны, выполняя блок хараи отоши укэ.

Поверните голову влево на 180°, и выполните левой рукой блок учи укэ, а правую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди. Сделайте шаг правой ногой по направлению к левой ноге. Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком с выставленной вперёд первой фалангой указательного пальца. Поворачиваясь налево на 180°, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку шико дачи. Разведите обе руки в стороны, выполняя блок хараи отоши укэ.

Сделайте шаг правой ногой назад и, поворачиваясь направо на 90°, примите стойку шико дачи. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди. Сделайте шаг правой ногой по направлению к левой ноге. Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком с выставленной вперёд первой фалангой указательного пальца. Поворачиваясь налево на 180°, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку шико дачи. Разведите обе руки в стороны, выполняя блок хараи отоши укэ.

Левой рукой выполните блок учи укэ, а правую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди. Сделайте шаг правой ногой по направлению к левой ноге. Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком с выставленной вперёд первой фалангой указательного пальца. Поворачиваясь налево на 180°, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку шико дачи. Разведите обе руки в стороны, выполняя блок хараи отоши укэ. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ. Медленно опустите левую руку вниз. Затем сделайте шаг правой ногой вперёд и примите правостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно правой рукой выполните блок какэ укэ.

Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ. Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар стопой мае гери. Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд и, поворачиваясь налево на 45°, примите стойку шико дачи, при этом правым локтём нанесите удар маваси эмпи учи.

Не меняя стойку, правой рукой нанесите удар уракен учи. Левую руку переместите влево, а правую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди. Сделайте шаг правой ногой влево и, поворачиваясь налево на 135°, примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой нанесите удар тэйсо цуки, а правой — выполните блок осаэ укэ. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой — осаэ укэ.

Поднимите правую руку вверх, а затем, вращая внутрь, опустите вниз. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Левой рукой выполните блок сукуи укэ, а правой — осаэ укэ.

Поднимите левую руку вверх. Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой — осаэ укэ. Поднимите правую руку

 

вверх. Теперь повернитесь налево на 180°, делая шаг правой ногой и принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Левой рукой выполните блок сото укэ. Вес тела полностью сместите на левую ногу, а правой — нанесите дугообразный удар по левой ладони. Опуская правую ногу на землю, повернитесь на 360° и вновь примите левостороннюю стойку сантин дачи. Левой рукой выполните блок какэ укэ.

Левую ногу поднимите вверх маховым движением, а затем моментально подпрыгните и нанесите правой ногой удар мае гери. Опустившись на землю, примите стойку шико дачи, поворачиваясь налево на 45°. Правым локтем нанесите удар маваси эмпи учи. Не меняя стойку, нанесите правой рукой удар уракен цуки. Сделайте шаг правой ногой влево и, поворачиваясь налево на 135°, примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой нанесите удар тэйсо цуки, а правой — выполните блок осаэ укэ. Сделайте шаг правой ногой вперёд, а затем левой ногой влево — вперёд и примите стойку шико дачи. Правой рукой нанесите удар нукитэ цуки, при этом левую — опустите вниз.

Сделайте шаг правой ногой назад и повернитесь направо, принимая стойку шико дачи. Обе руки опустите немного вниз, а затем поднимите вверх, выполняя блок какуто укэ. Сделайте шаг правой ногой назад, и подтяните левую ногу к правой, принимая стойку нэко аши дачи. Соедините руки между собой так, чтобы левая ладонь упиралась во внешнюю сторону правой кисти. Подтяните левую ногу к правой, опуская руки вниз. Разведите руки в стороны по швам и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео Ката Супаринпэй

Бункай ката Супаринпэй

 

Энциклопедия Годзю-Рю — выполнение ката Супаринпэй

 

 

11. Санчин (Sanchin)

подробнее о ката Санчин в статье -Санчин Но Ката — начало и конец Каратэ

— Переводится как Три поединка. Китайское Сантсен или Сан джан. Название этого ката показывает, что оно воспитывает три качества человека: силу духа, физическую силу и правильное дыхание. Так же укрепляет ноги, что делает более устойчивыми стойки; укрепляет тело, что делает его менее восприимчивым к боли и укрепляет руки, что улучшает кимэ и мутими.

Схема выполнения ката Санчин

Перед описанием ката следует сказать несколько слов о том, как она выполняется и чем отличается от остальных комплексов. Сантин представляет собой ката, которая в отличие от остальных, за исключением Тэнсё, выполняется не с боевой скоростью, а в относительно медленном темпе с постоянным напряжением всех мышц. Все движения сопровождаются глубоким дыханием. Выполнение ката Сантин способствует развитию физической силы, выносливости и контролю дыхания.

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Оттяните правую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните правую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох. Сделайте ещё один шаг правой ногой вперёд и примите правостороннюю стойку сантин дачи. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Левую руку переместите влево перед собой, располагая кулак под правым локтём. Сделайте выдох. Теперь сделайте шаг правой ногой влево, скрещивая ноги между собой. Повернитесь налево на 180°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи.

Приняв стойку, левой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Оставаясь в левосторонней стойке сангин дачи, правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд и примите правостороннюю стойку сантин дачи.

Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Левую руку переместите влево перед собой, располагая кулак под правым локтём. Сделайте выдох. Теперь сделайте шаг правой ногой влево, скрещивая ноги между собой. Повернитесь налево на 180°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Приняв стойку, левой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Оставаясь в левосторонней стойке сантин дачи, правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд и примите правостороннюю стойку сантин дачи. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох.

Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох. Теперь оттяните правую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Оставаясь в левосторонней стойке сантин дачи, правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Разожмите кулаки и нанесите обеими руками удар моротэ нукитэ на уровне солнечного сплетения. Не меняя стойку, сожмите кисти в кулаки и оттяните руки назад к туловищу. Сделайте вдох. Вновь нанесите удар моротэ нукитэ, делая выдох. Повторите два предыдущих движения ещё два раза.

Не меняя стойку, правой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно левую руку согните в локтевом суставе, располагая кисть под правым локтем. Теперь выполните блок маваси укэ, делая вдох. А затем, выпрямляя руки и, делая выдох, нанесите удар моротэ тэйсо цуки. Далее выполни те блок маваси укэ в другую сторону, делая вдох. Выпрямите руки и, делая выдох, нанесите удар моротэ тэйсо цуки. Правую ногу подтяните к левой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди. Сделайте вдох. Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой и сделайте выдох. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео ката Санчин

Энциклопедия Годзю-Рю выполнение ката Санчин

 

 

12. Теншо (Tensho)

— Переводится как Вращающиеся ладони. Это ката отражает мягкость в Окинава Годзю-рю каратэ-до и было создано сэнсеем Мияги Тёдзюном в противовес Сантин, которое отражает жёсткость. Другое название Тэншо – Рокисю и переводится как Шесть точек, что соответствует положению рук в ката.

Схема выполнения ката Теншо

Как и Сангин, ката Тэнсё выполняется в относительно медленном темпе с постоянным напряжением мышц всего тела и с использованием глубокого дыхания. Выполнение ката Тэнсё способствует развитию физической силы, выносливости и контролю дыхания.

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок какэ укэ. Сделайте выдох. Теперь правой рукой выполните блок сото укэ, делая вдох. После чего моментально выпрямите правую руку вперёд, нанося удар основанием ладони тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох. Опустите правую руку вни:з и выполните блок сукуе укэ, начиная делать вдох. Согните правую руку в локтевом суставе, оттягивая её к туловищу и заканчивая делать вдох. Затем выпрямите правую руку, нанося удар основанием ладони гедан тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох.

Вновь согните правую руку в локтевом суставе и поднимите её вверх, выполняя блок какуто укэ. Сделайте вдох. Опустите правую руку вниз, выполняя удар основанием ладони тэйсо цуки и делая выдох. Переместите правую руку вправо на уровне солнечного сплетения, выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох. Теперь правой рукой выполните блок тэйсо укэ, делая выдох.

Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю стойку сантин дачи, и левой рукой выполните блок учи укэ, при этом правую руку оттяните назад к туловищу, сжимая кисть в кулак и располагая его возле поясницы. Одновременно сделайте вдох. Не меняя стойку, левой рукой выполните блок какэ укэ. Сделайте выдох. Теперь левой рукой выполните блок сото укэ, делая вдох. После чего моментально выпрямите левую руку вперёд, нанося удар основанием ладони тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох. Опустите левую руку вниз и выполните блок сукуе укэ, начиная делать вдох. Согните левую руку в локтевом суставе, оттягивая её к туловищу и заканчивая делать вдох. Затем выпрямите левую руку, нанося удар основанием ладони гедан тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох.

Вновь согните левую руку в локтевом суставе и поднимите её вверх, выполняя блок какуто укэ. Сделайте вдох. Опустите левую руку вниз, выполняя удар основанием ладони тэйсо цуки и делая выдох. Переместите левую руку влево на уровне солнечного сплетения, выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох. Теперь левой рукой выполните блок тэйсо укэ, делая выдох.

Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, и выполните обеими руками блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, обеими руками выполните блок какэ укэ. Начните делать вдох. Теперь выполните обеими руками блок сото укэ, заканчивая делать вдох. Выпрямите руки вперёд, нанося удар основанием обеих ладоней тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох. Опустите обе руки через стороны вниз, а затем, делая вдох, согните руки в локтевых суставах и оттяните их к туловищу. Выпрямите руки вперёд — вниз, нанося удар основанием ладоней тэйсо цуки и делая выдох. Теперь согните обе руки в локтях, поднимая их вверх и выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох.

Опустите руки вниз, нанося удар основанием обеих ладоней тэйсо цуки, и сделайте выдох. Далее разведите руки в стороны, выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох. Сведите руки друг к другу, выполняя блок тэйсо укэ, и сделайте выдох. Теперь поднимите руки вверх и выполните блок сукуи укэ. Одновременно сделайте вдох. Далее, делая выдох, нанесите обеими руками удар моротэ нукитэ.

Повторите последние два движения ещё два раза. Затем выполните блок маваси укэ, делая вдох. Одновременно сделайте шаг правой ногой назад, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Выпрямите обе руки вперёд, нанося удар моротэ тэйсо цуки. Теперь выполните блок маваси укэ, делая вдох. Одновременно сделайте шаг левой ногой назад, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Выпрямите обе руки вперёд, нанося удар моротэ тэйсо цуки. Правую ногу подтяните к левой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди. Сделайте вдох. Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой, и сделайте выдох. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.

Видео ката Теншо

Энциклопедия Годзю-Рю — выполенение ката Теншо