«Дыхание при комбинировании техники» — глава из книги «Система Реального Рукопашного Боя» Часть Вторая — «Комбинирование техники»

 

Седьмая глава из книги «Система реального рукопашного боя» — Часть вторая «Комбинирование техники» под названием — «Дыхание при комбинировании техники».

1.7. Дыхание при комбинировании техники

Можно сказать, что именно дыхание имеет ключевое значение в комбинировании техники рукопашного боя – являясь по сути своеобразным «регулятором» скоростно-силовых возможностей бойца. И именно «правильно поставленное» дыхание может практически в корне изменить любую технику рукопашного боя – придав ей просто таки сокрушающую эффективность.

Таким образом, дыхание в системе рукопашного боя является элементом, который способен объединить в единое целое — элементы техники, скоростно-силовые характеристики каждого отдельного движения и психофизические боевые состояния. Более того, именно дыхание  может явиться и основой для эффективного создания различных боевых настроений и состояний, то есть по большому счету – создания измененных состояний сознания.

Основным моментом в использовании дыхания в рукопашном бою, является управление фазами дыхательного цикла и их изменение под конкретные технические действия:

  1. Вдохи — хотя и не имеют такого же принципиального значения в комбинировании техники рукопашного боя как выдохи, между тем могут быть использованы при отработке техники рукопашного боя для активной стабилизации дыхания выполняемого вдохом и выдохом. Можно выделить следующие способы вдохов, для использования при комбинировании техники рукопашного боя:
    • Очень короткий «поверхностный» вдох
    • Короткий вдох
    • Короткий силовой вдох
    • Силовой вдох
    • Медленный вдох
    • Медленный силовой вдох
    • Вдох с силовым напряжением тела

 

  1. Выдохи — выдох при комбинировании техники может варьироваться — от очень короткого и «поверхностного» (практически с задержкой дыхания) используемого при скоростных движениях, до медленного, силового выдоха используемого при выполнении движений связанных с физическим напряжением. И именно изменением глубины и частоты выдоха можно изменять и скоростно-силовые характеристики каждого отдельного движения — выдох как бы синхронизируется с определенным техническим действием в рукопашном бою — определяя таким образом его скоростно-силовые характеристики. То есть можно сказать, что именно выдох является ключевым элементом дыхательной техники в рукопашном бою, позволяя наиболее эффективно регулировать и контролировать скоростно-силовые характеристики, как каждого отдельного движения, так и комбинации движений в целом. Соответственно можно выделить следующие способы вдохов для использования при комбинировании техники рукопашного боя:
    • Короткий поверхностный выдох
    • Короткий силовой выдох
    • Короткий выдох с напряжением мышц брюшного пресса
    • Короткий выдох с группировкой тела
    • Выдох с напряжением мышц брюшного пресса
    • Выдох с группировкой тела
    • Силовой выдох – с максимальным напряжением мышц брюшного пресса
    • Медленный силовой выдох

 

Основным же фактором для «правильного сочетания» техники рукопашного боя является, ее синхронизация с выдохом – направленная, прежде всего на  группировку тела или его частей непосредственно в момент выполнения движения.

Ключевым же элементом дыхательной техники, используемой для ведения рукопашного боя, является управление мышцами живота и брюшной полости и соответственно через их напряжение или расслабление – диафрагмой. Что в свою очередь дает возможность достаточно точно синхронизировать каждое отдельное техническое действие в рукопашном бою с напряжением или расслаблением мышц живота и в конечном итоге – с дыханием.

Более того, разнообразными сочетаниями способов дыхания, соответственно возможно наиболее эффективно изменять скоростно-силовые характеристики движений – и думаю что, именно эта возможность контроля техники дыханием, и позволяет наиболее эффективно комбинировать различные элементы техники рукопашного боя.

При этом можно выделить следующие способы сочетаний дыхания и техники:

  1. Задержка дыхания – используется при выполнении одно или серии хлестких движений руками, то есть практически любое скоростное движение в рукопашном бою может быть выполнено с задержкой дыхания, что соответственно направлено на удаление любых лишних элементов при выполнении этого движения – более того элементов которые могут выполняться в противоположном основному движению – направлении.
  2. Короткие поверхностные выдохи — используются при выполнении серий хлесткий движений, но в данном случае выдохи направлены уже на придание скоростным ударам дополнительной силы – за счет простого напряжения мышц брюшного пресса.
  3. Короткие прерывистые выдохи – используются при выполнении «волновых» движений –выдох как бы «синхронизируется» с «волновым» движением, и за счет группировки тела в конечной фазе выдоха в движение вкладывается дополнительная энергия.
  4. Фиксация выдоха, с напряжением тела в конечной фазе комбинации– и не важно, что это будет атакующее или защитное движение, бросок или болевой прием – важен лишь этот момент — фиксации выдохом конечной фазы комбинации. То есть суть в том, чтобы закрепить непосредственно в процессе «отработки» именно этот завершающий момент каждой комбинации – в который и должна вкладываться «энергия» комбинации в целом. (Более того, думаю что, именно этот способ выдоха следует признать в технике рукопашного боя наиболее важным, так как именно его практика позволяет значительно увеличить психофизические возможности бойца в рукопашном бою.)

При этом фиксация выдоха так же может выполняться и в заключительной фазе разнообразных серий последовательных скоростных движений:

  • Задержка дыхания с фиксацией выдоха в конечной фазе  комбинации
  • Короткие поверхностные выдохи с фиксацией выдоха в конечной фазе комбинации
  • Короткие прерывистые выдохи с фиксацией выдоха в конечной фазе
  1. Фиксация выдоха с напряжением тела в конечном движении каждого отдельного движения – фиксация выдоха в каждом отдельном движении, сама по себе, не имеет принципиального значения непосредственно при комбинировании техники рукопашного боя, между тем может быть использована для достаточно эффективной отработки эффективных переходов между различными способами движений в рукопашном бою.

Следующая глава — «Распределение силы и скорости в комбинациях»

Предыдущая глава — «Принцип одного движения»

 

Похожие статьи

<

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *