«Как Я Похудела»

Никогда не угадаешь что думают люди,

поэтому лучше особенно и не заморачиваться на этот счет.

приписывается К.Кастанеде

Супруга моя, похудела за 90 дней на почти 30 кг (с 90 кг (хотя и так была вполне себе ничего) — до 60 кг) — просил написать как — но не всем нравится графоманство и поучение других. При этом этот ее опыт похудения думаю является очень поучительным и полезным для читателя. И я вот решил  — напишу незаметно сам — то что смог заметить и выспросить или подслушать и подсмотреть.

Так вот, на самом деле ничего такого необычного — рецепт простой и одновременно сложный — не есть, кроме фруктов и овощей, и то когда захочется.

Рацион питания:

  1. Вода питьевая (Не менее 2-х литров в день)
  2. Молочные продукты
    1. Молоко
    2. Кефир
    3. Творог (без сметаны)
  3. Напитки
    1. Кофе
    2. Зеленый чай
  4. Овощи
    1. Фасоль стручковая
    2. Фасоль вареная
    3. Кукуруза
    4. Капуста
    5. Помидоры
    6. Огурцы
    7. Баклажаны
    8. Кабачки
    9. Морковь
    10. Лук репчатый
    11. Петрушка
    12. Укроп
    13. Базилик
    14. Лук зеленый
    15. Перец красный в стручках (не знаю зачем — в салат можно, например добавить, чтобы есть не хотелось.)
    16. Перец болгарский
  5. Фрукты
    1. Яблоки
    2. Груши
    3. Вишни
    4. Черешня
    5. Сливы
    6. Гранклет
    7. Алыча
  6. Ягоды
    1. Арбуз
    2. Малина
  7. Специи
    1. Красный перец (молотый)
  8. Мясные и рыбные продукты
    1. Куриное мясо (филе)
    2. Яйцо куриное
    3. Крабовые палочки (совсем редко и наверное скорее для разнообразия в жизни)

И все — больше вообще ничего. Все остальное просто исключается.

Исключаемые продукты:

Еще раз — все кроме перечисленных выше. (Никакой соли (по крайней мере в первые три недели), сахара, мучных изделий, мяса и рыбы (кроме перечисленных выше), бананов, картофеля, масла, сметаны, первых блюд, копченого, жареного, жиров растительного и животного происхождения.

Блюда и напитки (которые соответственно можно приготовить из всего этого разнообразия еды):

  1. Сырые овощи и фрукты
  2. Тушеные овощи и (наверное) фрукты — естественно без никакого масла, соли, сахара — на воде. И со специями в виде красного перца.
  3. Горячий кофе с молоком
  4. Кефир с красным перцем (насколько я понял — совершенно иногда — по настроению)
  5. Зеленый чай с красным перцем (красный перец это такое вкусовое предпочтение моей супруги — совершенно необязательно)
  6. Стручковая фасоль тушеная с яйцом
  7. Мясо куриное вареное
  8. Салаты — без соли и масла
  9. Фасоль вареная с красным перцем
  10. Кукуруза вареная (с солью или без)

 

Режим питания:

При пробуждении: стакан воды (один или два но — в день не менее 2 литров воды)

Завтрак: Кофе с молоком (Вроде как кофе не очень то и полезный продукт, но насколько понимаю — что-то и должно быть вредное, но и приятное, а то так совсем уж тяжко.

Ланч (если захочется, а то и нет — как заметил): фрукты или овощи  -в любом виде.

Обед: Тушеные овощи, салаты, фрукты — в умеренных довольно количествах — хоть супруга говорит что можно сколько хочется)

Полдник: сырые овощи и фрукты (но тоже не принципиально — весь рацион можно есть — если конечно захочется — все время есть эти овощи. (Они тушеные без соли и специй — довольно непривлекательные для употребления в пищу. (Если есть колбаса — то совсем уж — не то.))

Ужин: (Вот тут почему-то строго до шести часов вечера — потом вообще ничего, наверное кроме воды — на ночь.) Кефир — стаканчик-другой и опять сырые фрукты или овощи.

(Когда есть арбузы — то основная пища и есть этот самый арбуз. И в дополнение уже овощи и фрукты.)

И так все во вполне достаточных количествах — чтобы насытиться. (Но моя супруга как возьмется — и в этом себя ограничивать старается, хотя говорит что кроме мяса — необязательно ограничивать — до насыщения. Мясо может быть раза два в неделю — относительно редко — лишь бы только белок добавить в рацион.)

Режим физических нагрузок:

Незначительная физическая нагрузка, никаких серьезных нагрузок — а то можно и в обморок упасть.

Сон — сколько захочется и то только ночью.

Главное, опять же насколько я понял — это очень серьезная мотивация — похудеть — каждодневная, просто таки. И самыми важными являются первые один — два дня. (Но это по словам моей жены. Я то и день не могу продержаться без нормальной еды — так, чтобы для похудения. Начинается голод да и все. Руки трясутся и хочется что нибудь сладкое и мяса — если день не поесть. Но с другой стороны я могу есть не напрягаясь от этого — сколько хочется да и все — умеренно без излишеств. И думаю что так наверное более рационально — простое умеренное питание, зато все что хочется и каждый день. (Но не все так могут — некоторым как видно лучше потом поголодать.)

Такая вот реально эффективная методика похудения позволяющая «сбросить» за три месяца — тридцать килограмм. Но это если кто как сможет — я бы не смог — прежде всего, конечнонужна железная воля — как у моей жены.

На фото, кстати, это Она  — до похудания...

<

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *