ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИОННЫХ ЭКЗАМЕНОВ МОЛОДЕЖНОГО КЛУБА «СЭНКЁ» ПО ШОТОКАН-КАРАТЭ-ДО
Обновлено: 8 января 2019, в 15:21
Облака следуют за драконом, а тигр — за ветром
японская поговорка
В классическом каратэ любого стиля существует три взаимосвязанных раздела: Кихон, Ката, Кумитэ.
КИХОН — совокупность различных технических действий, приемов, как одиночных, так и в связках (комбинациях), служащих для формирования определенного двигательного навыка, присущего конкретному стилю. Двигательный навык — способность занимающегося выполнять технику перемещений, ударов, защит, соответствующих данному направлению. Перемещение должно быть быстрым, удары и блоки мощными и выполненными по правильной траектории.
КАТА — обусловленные технические комплексы, служащие для закрепления навыков приобретенных в работе над КИХОН, а также развитие координации и скоростно-силовой подготовки, передаваемые из поколения в поколение от учителя к ученику и являющиеся энциклопедией приемов каратэ.
КУМИТЭ — практическое применение полученных знаний, раздел непосредственной работы с партнером, в котором у занимающегося вырабатывается чувственное восприятие противника и постепенно прививается навык адекватной реакции на опасность, т. е. степень жесткости защищающегося должна соответствовать агрессии нападающего. Чувственное восприятие противника — умение, не вступая в борьбу, правильно оценить ситуацию по следующим параметрам: физическая подготовка; психологическая устойчивость; дистанция и, в зависимости от результата, принимать решение о характере поединка. Непосредственно в поединке следить за перемещением, дыханием, взглядом оппонента для того, чтобы атаковать тогда, когда он не готов защищаться.
Методика работы над каждым из разделов одинакова — от простого к сложному. Она детально разработана и апробирована на многих поколениях спортсменов, и только пройдя все ее этапы, можно достичь вершин мастерства. Этапы изучения — это аттестационные экзамены, например в стиле Шотокан их 19: 9 ступеней ученических, КИУ, и 10 мастерских, ДАНЫ, причем технических ступеней 14 (до 5-го ДАНА). Каждый технический этап включает в себя определенное сочетание КИХОН, КАТА, КУМИТЭ.
Благодаря такому единству становится возможной подготовка спортсменов среднего уровня независимо от их начальных физических, координационных и других показателей, т. е. сдав определенный экзамен можно говорить о достижении спортсменом требуемого уровня подготовки, что активно используется в подготовке спецподразделений различных стран.
Можно хорошо делать КАТА или победить всех в КУМИТЭ, но экзамен не сдать, т. к. этап считается освоенным лишь в том случае если во всех разделах достигнут определенный результат. Одна из главных целей всех занятий каратэ-до — гармоничное развитие личности, что отражает и иероглиф «ДО» — путь, путь, по которому можно идти всю жизнь к совершенству.
Каратэ высоких достижений — это хорошая базовая подготовка плюс специализация в одном из разделов соревнований наиболее одаренных спортсменов, изначально предрасположенных к работе в КАТА или КУМИТЭ.
Практика международных соревнований по версии WKF (WORLD KARATE-DO FEDERATION) — организации принятой в МОК на постоянной основе, — показывает, что стабильных высоких результатов добиваются спортсмены, имеющие уровень базовой подготовки не ниже 2—3-го дана, а некоторые и еще выше. Выступления спортсменов Франции, Испании, Италии и, конечно, Японии оставляют неизгладимые впечатления у зрителей, поражая своей силой и красотой в КАТА, скоростью и точностью в КУМИТЭ, привлекая в ряды каратэ новых поклонников, которые в своем стремлении стать чемпионом проходят тем же путем, что и их сегодняшние кумиры.
Предлагаемая экзаменационная программа представляет собой синтез методических разработок трех из четырех основных направлений стиля Шотокан:
1) JKA — Japan Karate -do Association
Японская ассоциация Каратэ-до — наиболее консервативная организация в каратэ, ставящая своей целью сохранить каратэ в том виде, в каком оно досталось нам после смерти Гичина Фунакоши в 1957 году. Наиболее яркие представители направления: М. Накаяма, 9 дан; К. Эноеда, 9 дан; X. Очи, 8 дан.
2) SKIF — ShotoKan Karate -do International Federation
Направление созданное X. Каназавой (9 дан), лучшим учеником М. Накаямы, в 1977 году. Имея незаурядные способности и организаторский талант, Каназава создал мощную организацию, имеющую свои филиалы во многих странах мира. Основываясь на функциональных возможностях своего организма, изменил некоторые трактовки движений в ката, например, хиза-гери на микадзуки-гери и т. д., но оставил без изменений классический подход JKA к кумитэ.
3) WSKF — World ShotoKan Karate -do Federation
Самая молодая международная федерация признанная и SKIF и JKA. Возглавляет ее X. Касуя (8 дан), 1948 года рождения, семикратный чемпион мира по Шотокан-каратэ-до в ката и кумитэ. Оставив без изменений ката, сместил акцент в кумитэ в сторону большей реальности и жесткости, для чего существенно упростил кихон, повысив требования к качеству и силе исполнения оставшихся элементов и включив в технический арсенал огромное количество приемов связанных с вращением и использованием круговых техник. Ввел в обиход термин Non-stop Djiu Kumite — поединка, ограниченного по времени, но не останавливаемого после успешного выполнения технического приема. Победитель определяется по сумме баллов, набранных за отведенное время. Остановка работы возможна лишь в связи с травмой, полученной одним из соперников, либо выходом за площадку.
4) ITKF — International Traditional Karate -do Federation
Руководит работой направления сенсей Нишияма (10 дан). Данная организация оспаривает у JKA право на сохранение традиций каратэ-до и делает упор на включение в тренировочный и соревновательный процесс большого количества японских названий и определений так называемого самурайского поведения. В сравнении с ITKF остальные организации носят более светский характер в повседневной работе. Именно это и обуславливает некоторую обособленность данной организации.
Автор пособия непосредственно изучал и проходил аттестацию по первым трем версиям: на КИУ по программе SKIF и WSKF, а на мастерские ступени — по программе JKA и WSKF; неоднократно участвовал в семинарах, проводимых такими мастерами как К. Эноеда, X. Касуя. В результате этого опыта была составлена экзаменационная программа, которая с 1995 года успешно апробировалась на спортсменах молодежного клуба «СЭНКЕ».
Содержание
- 1 ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ, СТОЯЩИЕ ПЕРЕД ИНСТРУКТОРАМИ И СПОРТСМЕНАМИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ ПО ШОТОКАН-КАРАТЭ-ДО
- 2
- 3 ПРОГРАММА ЭКЗАМЕНОВ
- 4 9 КЮ — белый пояс
- 5 8 КЮ — белый пояс
- 6
- 7 7 КЮ—желтый пояс
- 8 6 КЮ—зеленый пояс
- 9 5 КЮ — синий пояс
- 10 4 КЮ—оранжевый пояс
- 11 3 КЮ—коричневый пояс
- 12 2 КЮ—коричневый пояс
- 13 1 КЮ—коричневый пояс
- 14 1 ДАН—черный пояс
- 15 2 ДАН-черный пояс
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ, СТОЯЩИЕ ПЕРЕД ИНСТРУКТОРАМИ И СПОРТСМЕНАМИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ ПО ШОТОКАН-КАРАТЭ-ДО
КЮ/ДАН | Инструктор | Спортсмен |
9 КЮ белый пояс
|
1.1 сформировать понятийную базу у занимающегося | 2.1 запомнить и свободно ориентироваться в терминологии используемой на тренировках |
1.2 объяснить смысл общепринятых в каратэ традиций и сделать краткий экскурс в историю стиля | 2.2 отработать форму изучаемых техник
|
|
1.3 показать и выработать у спортсменов правильную форму движений и перемещений | ||
8 КЮ желтый пояс
|
1.1 сместить акцент в подготовке в сторону силовой составляющей, т.е. кихон, ката, кумитэ должны выполняться мощно. | 2.1 выполнять поставленные задачи с максимально возможной для себя скоростью и силой |
1.2 разучивая темпо-ритм ката Хейан — Шодан раскрыть суть каратэ-до: «один удар — одна смерть». | 2.2 стремиться опередить своих товарищей по всем показателям | |
2.3 стараться победить свои физические недостатки | ||
7 КЮ оранжевый пояс
|
1.1 развивать скоростно-силовую выносливость. Например, сочетание: приседания — прыжки (многоскоки); отжимания — хлопки; подъем корпуса — подъем ног. Выполнение упражнений носит соревновательный характер с поощрением победителей. Уделять внимание укреплению мышц спины | 2.1 упражнения по ОФП выполнять с полной амплитудой и в максимально короткое время с отдыхом между сериями, но не в самой серии |
2.2 жестко контролировать положение стопы передней ноги при перемещениях. Стопа не должна разворачиваться, движение только через накат. Активно включать бедро задней ноги при исполнении гиаку — дзуки (принцип скручивания — «Ханми») | ||
1.2 на основе усложняющегося кихона начать объяснение сути переноса массы тела, где накат есть «начало всех начал» | 2.3 работая в кумитэ наработать уход с линии + вход с добиванием.
|
|
1.3 используя работу в Нихон — кумитэ и Санбон-кумитэ отработать уходы с линии атаки | ||
6 КЮ зеленый 5 КЮ светло-синий 4 КЮ синий
|
1.1 целенаправленно закреплять понятие переноса массы тела в кихоне с увеличением скорости исполнения по мере повышения мастерства от 6-го до 4-го КИУ | 2.1 хорошо овладеть переносом массы тела |
1.2 изучая кихон—иппон—кумитэ нарабатывать следующие задания:
а) быстрый уход с линии атаки с правильно выполненным блоком б) мгновенная контратака; с хорошим кимэ и правильной формой в) четкий контроль контратакующих действий, принцип 2-3-х сантиметров до противника |
2.2 научиться контролировать свои действия так, чтобы не травмировать товарища и при этом бить быстро, мощно и точно в цель | |
2.3 доверять и уважать товарища при отработке приемов, т.к. от его правильных действий зависит ваша жизнь и здоровье | ||
3 КЮ светло-коричневый
2 КЮ коричневый
|
1.1 вновь необходимо вернуться к специально-силовой подготовке, т.к. большой объем технических действий руками и ногами требует большей чем прежде скоростно-силовой выносливости | 2.1 находясь на более высоком уровне физической готовности от занимающегося требуется еще больший контроль за соблюдением форм движений (траекторий) в кихон и ката т.к. лучше поставленная техника достигает цели раньше чем какая-либо другая |
1.2 дополнительно включить в работу упражнения на развитие вестибулярного аппарата (различного рода вращения, связки со сменой направления атаки и т.д.) | 2.2 преодолеть самого себя отрабатывая роль защищающегося (уке) в дзю-иппон-кумитэ. Начиная с невысоких скоростей атак постепенно привыкая к определенным стандартным положениям выполнять контрприемы сообразно со степенью опасности Постоянно контролировать свои действия по отношению к партнеру | |
1.3 дзю—иппон—кумитэ
а) атака в точно указанное место с хорошей скоростью б) защита и контратака выполняются одновременно с использованием наступательного напора наступающего против него самого в) четкий контроль атак и контратак |
||
1 КЮ темно-коричневый — 1 ДАН черный пояс
|
1.1 отработать бункай (объяснение движений) изученных ранее ката и начать детальное изучение Канку-дай и Басай-дай | 2.1 знать бункай, изученных ранее ката |
1.2 закончить разбор стандартных форм дзю-иппон— кумитэ | 2.2 свободно использовать стандартные защиты при обусловленной атаке в дзю-иппон-кумитэ | |
1.3 посредством Каеши-кумитэ развить у занимающегося чувство ритма и отработать «вход / выход» |
|
|
1.4 подготовить спортсменов к дзю-кумитэ, необходимому для сдачи экзаменов, не путать с дзю-кумитэ для соревнований | 2.3 работая на тренировках дзю-кумитэ стараться максимально разнообразить атаки и защиты применяя для этого изученные ранее техники и приемы. | |
1.5 начать отбор и специализацию спортсменов по разделам ката и кумитэ соответственно | 2.4 развить и воспитать в себе «боевой дух», необходимый для работы в традиционном дзю-кумитэ, можно уступать противнику технически, но при этом продолжать искать путь к победе. | |
2 ДАН Черный пояс
|
1.1 возрастают требования к скорости и мощности исполнения кихона. Техника должна носить ярко выраженный взрывной характер | 2.1 необходимо уделить больше чем обычно времени упражнениям на развитие координации. |
1.2 большое значение придается скоординированности спортсмена. | 2.2 постараться выделить из всего изученного многообразия техник те приемы, которые приносят Вам победу в дзю-кумитэ и заняться их углубленной отработкой | |
2.3 независимо от избранной специализации (ката или кумитэ) постоянно возвращаться к работе над ката как к средству скоростно-силовой подготовки. У вас должно быть несколько любимых ката, которые вы будете сдавать на экзамене. | ||
3 ДАН черный пояс |
Понятие «инструктор» или «спортсмен» заменяется на общепринятый термин «мастер» (сэнсэй). Поэтому помимо работы над собой, необходимо изучать и развивать методику преподавания каратэ-до. Ведь действительно, «плох тот ученик, который не превзошел своего учителя». |
ПРОГРАММА ЭКЗАМЕНОВ
9 КЮ — белый пояс
КИХОН: из зенкуцу-дачи: гедан-барай
- → Чудан ой-дзуки м.
- → Чудан гиаку-дзуки м.
- → Аге-уке
- ← Сото-уке
из кокуцу—дачи: шуто-уке
- → Шуто-уке
- ← Шуто-уке
из зенкуцу—дачи: камаэ
- → Мае-гери м.
из киба—дачи: камаэ
- → Йоко-гери-кеаге м.
- → Йоко-гери-кеаге
КАТА: ХЕЙАН-ШОДАН
КУМИТЭ ГОХОН-КУМИТЭ
8 КЮ — белый пояс
КИХОН: из зенкуцу-дачи: гедан-барай
- → Чудан ой-дзуки
- ← Are-уке / гиаку-дзуки
- → Сото-уке / гиаку-дзуки
- ← Учи-уке / гиаку-дзуки
из кокуцу—дачи: шуто-уке
- → Шуто-уке / гиаку-нукитэ
- ← Шуто-уке / гиаку-нукитэ
из зенкуцу—дачи: камаэ
- → Мае-гери м.
из киба—дачи: камаэ
- → Йоко-гери-кеаге м.
- → Йоко-гери-кекоми
КАТА: ХЕЙАН-ШОДАН
КУМИТЭ ГОХОН-КУМИТЭ
7 КЮ—желтый пояс
КИХОН: из зенкуцу-дачи: гедан-барай
- → Чудан ой-дзуки м.
- → Чудан гиаку-дзуки м.
- → Аге-уке / гиаку-дзуки
- ← Сото-уке / гиаку-дзуки
- → Учи-уке / гиаку-дзуки
из кокуцу-дачи: шуто-уке
- ← Шуто-уке / гиаку-нукитэ
из зенкуцу-дачи: камаэ
- → Мае-гери м.
- → Маваши-гери-джодан м.
из киба-дачи:
- → Йоко-гери-кеаге м.
- → Йоко-гери-кекоми
КАТА: ХЕЙАН-НИДАН
КУМИТЭ САНБОН-КУМИТЭ (миги и хидари)
6 КЮ—зеленый пояс
КИХОН: из зенкуцу-дачи: гедан-барай
- → Санбон-дзуки № 1
- ← Аге-уке / гиаку-дзуки / гедан-барай.
- → Сото-уке / йоко-эмпи-учи
- ← Учи-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки
из кокуцу—дачи: шуто-уке
- → Шуто-уке / кизами-мае-гери / гиаку-нукитэ
из зенкуцу-дачи: камаэ
- → Мае-гери-кеаге м.
- → Мае-гери-кекоми м.
- → Кизами-мае-гери + мае-гери м.
- → Маваши-гери-джодан
из киба-дачи: камаэ - → Йоко-гери-кеаге м.
- → Йоко-гери-кекоми м.
- → Йоко-гери + кекоми
КАТА: ХЕЙАН-САНДАН
КУМИТЭ КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ
- тори: джодан
- тори: чудан
- тори: мае-гери
5 КЮ — синий пояс
КИХОН: из зенкуцу-дачи: гедан-барай
- → Санбон-дзуки № 1
- ← Аге-уке / гиаку-дзуки / мае-гери-чудан / гедан-барай
- → Санбон-дзуки № 2
- ← Учи-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки / мае-гери-чудан / гедан-барай
- → Сото-уке / йоко-эмпи-учи м.
Из кокуцу—дачи: шуто-уке
- → Шуто-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки м.
из зенкуцу-дачи: камаэ
- → Мае-гери-кеаге м.
- → Мае-гери-кекоми м.
- → Уширо-гери-чудан м.
- → Маваши-гери-джодан
из киба-дачи: камаэ
- → Йоко-гери-кеаге м.
- → Йоко-гери-кекоми м.
- → Йоко-гери + кекоми
КАТА: ХЕЙАН-ЙОНДАН
КУМИТЭ: КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ
- тори: джодан две формы
- тори: чудан две формы
- тори: мае-гери две формы
- тори: йоко-гери
- тори: маваши-гери
4 КЮ—оранжевый пояс
КИХОН: соответствует программе 5—го КИУ
КАТА: ХЕЙАН-ГОДАН
КУМИТЭ КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ
- тори: джодан две формы
- тори: чудан две формы
- тори: мае-гери две формы
- тори: йоко-гери две формы
3 КЮ—коричневый пояс
КИХОН:
из зенкуцу-дачи: гедан-барай
- → Санбон-дзуки № 1
- ← Аге-уке / уракен-учи / гиаку-дзуки
- → Санбон-дзуки № 2 м.
- ← Сото-уке / йоко-эмпи-учи / уракен-учи м.
- → Сото-уке / йоко-эмпи-учи + йоко-гери-кекоми / уракен-учи / гиаку-дзуки
из кокуцу-дачи: шуто-уке
- ← Учи-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки / мае-гери / гедан-барай
- → Шуто-уке / кизами-гери / гиаку-нукитэ м.
из зенкуцу-дачи: камаэ
- → Мае-гери-джодан + мае-гери-чудан м/ш м.
- → Кизами-мае-гери-чудан + мае-гери-чудан + мае-гери-джодан м /ш м.
- → Мае-гери / гиаку-дзуки м.
- → Уширо-гери-чудан / гиаку-дзуки м.
- → Маваши-гери-джодан / гиаку-дзуки м.
- → Маваши-гери / уракен-учи + ой-дзуки
из киба-дачи: камаэ
- → Йоко-гери-кеаге м.
- → Йоко-гери-кекоми м.
- → Йоко-гери + кекоми
КАТА: ТЭККИ-ШОДАН
Любой ката серии ХЕЙАН по указанию экзаменатора
КУМИТЭ КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ
Соответствует программе 4-го КИУ в вариантах миги и хидари
ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ
- тори: джодан-ой-дзуки
- тори: чудан-ой-дзуки
- тори: мае-гери
- тори: йоко-гери
- тори: маваши-гери
ДЗЮ-КУМИТЭ
Один спарринг с обладателем 4-3 КИУ
2 КЮ—коричневый пояс
КИХОН:
соответствует программе 3-го КИУ плюс
из зенкуцу—дачи: камаэ
- → Мае-гери / ой-дзуки м.
- → Мае-гери / джин-дзуки м.
- → Мае-гери / маваши-гери м.
- → Кизами-йоко-гери / уширо-гери м.
- → Йоко-гери / кекоми
КАТА: Произвольное из Басай-дай, Канку-дай, Джион, Энпи;
Любое из ХЕЙАН-1-5 или ТЕККИ-ШОДАН
КУМИТЭ КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ
Соответствует программе 3-го КИУ
ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ
Соответствует программе 3-го КИУ плюс тори: уширо-гери
ДЗЮ-КУМИТЭ
Один спарринг с обладателем 3-2 КИУ
1 КЮ—коричневый пояс
КИХОН:
из зенкуцу-дачи: камаэ
- → Санбон-дзуки № 1 м.
- → Кизами-дзуки / гиаку-дзуки + маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери / джин-дзуки м.
- → Маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери + йоко-гери + маваши-гери + уширо-гери м.
- → Уширо-гери-чудан / гиаку-дзуки м.
- → Уширо-гери-джодан / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери / джин-дзуки + маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери / йоко-гери / уширо-гери
КАТА: Произвольное из Басай-дай, Канку-дай, Джион, Энпи;
Любое из ХЕЙАН-1-5 или ТЕККИ-ШОДАН
КУМИТЭ ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ
Соответствует программе 2-го КИУ
ДЗЮ-КУМИТЭ
Один спарринг с обладателем 2-1 КИУ
1 ДАН—черный пояс
КИХОН:
соответствует программе 1-го КИУ плюс
Из зенкуцу-дачи: камаэ
- → Санбон-дзуки № 2
- ← Аге-уке / уракен-учи / гиаку-дзуки
- → Сото-уке / йоко-эмпи-учи / уракен-учи / гиаку-дзуки
- ← Учи-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки / маваши-эмпи-учи
- → Шуто-уке + маваши-гери / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери + маваши-гери / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери + йоко-гери / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери / маваши-гери м.
- → Маваши-гери / кекоми м.
КАТА: Произвольное из Басай-дай, Канку-дай, Джион, Энпи;
Любое из ХЕЙАН-1-5 или ТЕККИ-ШОДАН
КУМИТЭ ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ
Соответствует программе 1-го КИУ
ДЗЮ-КУМИТЭ
Два спарринга с обладателем 2 КИУ-1 ДАНА
2 ДАН-черный пояс
КИХОН:
из дзю-но-камаэ
- → Кизами-дзуки + ой-дзуки
- ← Аге-уке / сото-уке / гедан-барай / учи-уке / гиаку-дзуки
- → Кизами-мае-гери-чудан / мае-гери-чудан + мае-гери-джодан м.
- → Аге-уке + маваши-гери / уракен-учи + ой-дзуки м.
- → Кизами-дзуки / гиаку-дзуки + маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери / джин-дзуки + маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери / маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки
- → Маваши-гери / кекоми / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
- → Мае-гери. Смена ног. Йоко-гери + маваши-гери + уширо-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
- → Уширо-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
Из фудо-дачи
- → Ой-дзуки
- ← Санбон-дзуки
- Шихо-гери
- Ой-дзуки + разворот 360 градусов через грудь гедан-барай / гиаку-дзуки + разворот 360 градусов через грудь учи-уке + разворот 180 градусов уракен-учи / гиаку-дзуки
КАТА: Произвольное из Басай-шо, Канку-шо, Джиттэ, Тэкки-нидан, Нидзюшихо;
Обязательное из Басай-дай, Канку-дай, Джион, Энпи, Хангецу
КУМИТЭ ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ
Два спарринга с обладателем 1-2 ДАНА
Условные обозначения
Направление движения:
→ вперед,
← назад,
М разворот
Выполнение рензоку:
/ без промежуточного шага
+ с перемещением на один шаг