Второй этап подготовки

багуачжан

Знаете ли вы, что Пифагор в молодости был чемпионом по кулачным боям, и именно это сделало его знаменитым?

(Теткоракс)

Основная цель второго этапа подготовки заключается в освоении волновых и «единых» движений, а так же способов их сочетаний с хлесткими движениями в технике рукопашного боя, и по моим подсчетам данный этап должен занять порядка 3-х месяцев или около 90 уроков рукопашного боя.
При этом основной упор будет сделан именно на освоении «единых» движений, так как данный способ движения осваивается значительно легче «волнового» способа движения и может довольно таки эффективно использоваться практически сразу же после его изучения.

Итак, за этот период необходимо изучить и закрепить следующие элементы техники:
1. Основная стойка
2. Основное базовое движение
3. Способы передвижений в стойке
4. Понятие «единого» движения
5. Базовые «единые» движения
6. Прямой «единый» удар
7. «Единый» удар сбоку
8. «Единый» удар снизу
9. Восходящий «единый» удар сбоку
10. Восходящий «единый» удар ногой
11. Боковой «единый» удар ногой
12. «Единые» отбивы
13. Сбивания
14. Комбинирование «единых» движений
15. Комбинирование хлестких и «единых» движений
16. Комбинирование изученных элементов техники
17. Комплекс передвижений из изученных элементов техники
18. Броски и сваливания из обхватов шеи
19. Заходы в сторону и за спину

Кроме этого на данном этапе осваивается:
— новый разминочный комплекс – направленный на повышение эффективности разминки перед основным тренировочным занятием.
— силовые упражнения с собственным весом
— силовые упражнения с отягощениями
— упражнения на увеличение гибкости
— способы тренировки аэробной и анаэробной выносливости
— способы более эффективной организации тренировочного процесса
— основы психологической подготовки
— новые виды тренировочных боев

 

А вот довольно интересное видео о реальной и идеальной  защите от нападения с ножом:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *