Система Сибирский Ящер (Спас Пластунов)

Сибирский Ящер — древнее упражнение казаков-пластунов по оживлению тела («ползать» и «польза» слова однокоренные)

Система «Сибирский Ящер» состоит из следующих разделов:

— дыхательные и энергетические гимнастики — быстрое накопление и управление энергией в теле, глубокое очищение дыхательных путей и устранение энергетических зажимов, повышение стрессоустойчивости и творческой активности;
— проползания — древние техники казаков-пластунов по оживлению тела (ползать и польза — слова однокоренные);
— суставная и жильная гимнастика — коррекция осанки, оживление позвоночника, развитие гибкости тела и сознания;
— силовая пластика — осознание и тренировка течения силы в теле;
— нижняя акробатика — развитие ловкости и двигательного интеллекта;
— гимнастика с деревянными предметами (бревно, шест, палица, мечи) — управление вынесенным центром тяжести;
— гимнастики с оружием (клинковое, инерционно-дробящее, огнестрельное длинноствольное, короткоствольное);
— основы рукопашного боя казаков — пластунов — ударные техники, повышение ресурса выживаемости, психофизика управления конфликтом.

СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО И ДУХОВНОГО РАЗВИТИЯ «СИБИРСКИЙ ЯЩЕР» создана на базе традиций физического самосовершенствования и боевой подготовки казаков-пластунов. Представляет собой:
1. Знания об энергетическом устройстве человека, основных энергетических потоках, энергетических центрах и законах циркуляции энергии в теле.
2. Понимание причин энергетических «блокировок» и способов их устранения.
3. Комплексы упражнений и разнообразные оздоровительные гимнастики — механизмы «оживления» тела и повышения уровня энергии. Техники безопасности.
4. Силовые растяжки. Упражнения на развитие гибкости и эластичности сухожилий.
5. Упражнения, направленные на восстановление подвижности и гибкости позвоночника. Профилактика заболеваний позвоночника.
6. Упражнения и техники, направленные на развитие собранности и равновесия – в физическом, эмоциональном и интеллектуальном плане.
7. Дыхательные и энергетические упражнения и работа с телом, направленные на достижение глубокого расслабления, быстрое восстановление сил.
8. Практики развития наблюдательности. Отслеживание ощущений, эмоций, мыслей. «Ключи» к эффективному управлению состояниями через работу с телом.
9. Мужская и женская традиция телесно-духовного развития в русской культуре.

Содержание