ММА (часть 14) Erik Paulson STX Kickboxing — Энциклопедия Кикбоксинга (в пяти частях)

Крайнее отчаяние всегда порождает великую силу. Самый отчаянный трус становится зверем, едва он почувствует за собой какую-то силу.

(Стефан Цвейг)

В продолжение предыдущей статьи об обучающем фильме Эрика Паульсона про бой в партере (см. статью ММА (часть 13) Erik Paulson — CSW Student (части 6-10) — CSW (Combat Submission Wrestling) system. Практически энциклопедия по технике и тактике кикбоксинга от Эрика Паульсона — почти 10 часов обучающего видео в 5 частях. (Как и обычно, и к сожалению полностью на английском языке, но думаю и так все понятно — главное ведь это демонстрация техники.)

В данной статье попробовал полностью структурировать представленный в видеофильмах материал — для более подробного понимания рассматриваемой техники.

SOURCE ARTS (Источники техники):

1. Western Boxing (Западный бокс)
2. Jun Fan Kickboxing
3. Japanese Shooto
4. Muay Thai (Муай Тай)
5. French Savate (Французский Сават)

STXKICKBOXING LEVEL 1 (STXKICKBOXING Уровень 1)

STXKICKBOXING LEVEL 2 (STXKICKBOXING Уровень 2)

STXKICKBOXING LEVEL 3 (STXKICKBOXING Уровень 3)

STXKICKBOXING LEVEL 4 (STXKICKBOXING Уровень 4)

STXKICKBOXING LEVEL 5 (STXKICKBOXING Уровень 5)

STXKICKBOXING LEVEL 1

(Продолжительность 1 час 45 минут)
В общем и целом данная часть (как и последующие — такая структура в фильме представления обучающих материалов) состоит из из следующих разделов:

  1. Базовые техники
  2. Нападение
  3. Защита
  4. Комбинации
  5. Отработка техники

И соответственно в самом начале представляются простые правила для ведения боя в стойке (некоторые правила как можно заметить — к сожалению пока перевести не удалось. Но и так понятно, надо стараться действовать наиболее эффективным способом.):

1. Правило: Руки вверх (Hands Up)

2. Правило: Подбородок вниз (Chin Dovn)

3. Двигай головой (Move Your Head)

4. Круги влево/вправо (Circle Left/Right)

5. Всегда обманные движения и финты (Always Fake or Feint)

6. (Never Take Without Giving)

7. (Be First)

8. (Be Last)

9. Не оставляйте без ответа (Leave Nothing Unanswered)

10. Возвращение по крайней мере от 2 до 5 выстрелов за каждый 1 выстрел (Return At Least 2 to Shots For Every 1 Shot Receives)

11. (Punch When Kicked)

12. (Kick When Punched)

13. (Clinch When Tagged)

14. Настройка рук для ударов (Hands Set Up Kicks)

15.(Punch or Kick Out Of A Clinch or Break )

16. (Cit Your Opponent Off Stalk Him)

17. Контроль центра ринга (Dictate Center of The Ring Control)

18. Всегда менять атаки (Always Change Up Attacks)

19. Моментальные оценки (When You Score — Blitz)

20. Бесконечное движение (Perpetual Motion Stay Busy)

В первой части STXKICKBOXING LEVEL 1 рассматриваются следующие техники (Тоже оказывается своя терминология основанная на американском сленге — не хуже чем у японцев. И по возможности тоже их буду приводить — все-таки тоже довольно интересно.):

Базовые техники:

  1. Стойки (Stances)
  2. Передвижения в стойках (Называется — «Работа ног — Footwork» и рассматривается все очень подробно — практически все возможные способы передвижений — с подписями под каждым, что интуитивно понятно и очень удобно)
  3. Удары кулаком (Punces) — в каком-то общем случае, что они есть.
  4. Удары ногами (Kicks) — тоже в общем случае все рассматривается. (Или просто про ударные поверхности ног)
  5. Kicking Postures — позиции при нанесении ударов ногами. (про то что нужно руки выставлять вперед при нанесении ударов ногами, для защиты от встречных контратак)

Атакующие техники:

  1. 2 Count Attack Sequences Same Side — Две последовательные атаки с той же стороны (то есть — удар левой рукой и удар левой ногой или удар правой рукой и удар правой ногой)
  2. 2 Count Attack Opposite Same Side — Две последовательные атаки с разных сторон (то есть — удар левой рукой и удар правой ногой или удар правой рукой и удар левой ногой)
  3. 2 Count Attack half beat — Две последовательные атаки с одной стороны (удар левой ногой — удар левой рукой)
  4. Leg Kick Targets — цели для ударов ногами (рассматривается удар основанием стопы или голенью в бедро или коленный сустав сбоку.)
  5. 5 Count Leg Kick Template — 5-ти ударная комбинация ногами. (Два боковых удара правой ногой — удар левой ногой — удар правой ногой — удар левой ногой) И обмен этими «пятиударными комбинациями»

Защитные техники:

  1. Jab Defense — защита от прямого удара левой рукой (Jab)  подставкой правой ладони и подставкой левой ладони.
  2. Cross Defense — защита от прямого удара правой рукой (Cross)  подставкой правой ладони и подставкой левой ладони, подставкой плеча, подставкой предплечья, уклоном вправо, подставкой двух предплечий, подставкой плеча и предплечья, подставкой плеча и предплечья со скручиванием корпуса (причем рассматривается очень и очень вскольз — как само собой разумеющиеся вещи).
  3. Kick Evasion — уклоны от ударов ногами. Рассматриваются уклоны от ударов ногами по бедрам, коленям и голеням, по корпусу и от ударов в голову — самые обычные уклоны корпусом назад или уходы назад. (Тоже очень вскользь — буквально несколько показов техник, и на этом все.)
  4. Leg Checking — защита от ударов ногами подставками ног и рук (подставки бедер, голеней, предплечий и плеч, подставки двух предплечий.)

Комбинации:

2 Count Combinations (Двух ударные комбинации)

  1. Прямой удар левой рукой в голову — удар сбоку правой ногой в бедро
  2. Боковой удар левой рукой в голову — удар сбоку правой ногой в бедро
  3. Удар снизу левой рукой в корпус — удар сбоку правой ногой в бедро
  4. Прямой удар правой рукой в голову — удар сбоку правой ногой в бедро
  5. Боковой удар правой рукой в голову — удар сбоку правой ногой в бедро
  6. Прямой удар правой рукой в голову — удар сбоку левой ногой в бедро
  7. Боковой удар правой рукой в голову — удар сбоку левой ногой в бедро
  8. Удар снизу правой рукой в голову — удар сбоку левой ногой в бедро
  9. Удар снизу правой рукой в корпус — удар сбоку левой ногой в бедро

4 Count Combinations (Четырех ударные комбинации)

  1. Защита подставкой ноги — удар сбоку рукой — удар снизу рукой — удар ногой
  2. Три удара рукой — один удар ногой

Способы отработки техники (TOOL DEVELOPMENT):

Footwork Drilling — обучение «работе ног»

  1. Agility Ladder — лестница ловкости
  2. Cone Drills — Отработка на конусах
  3. Partner Footwork Drills — отработка «работы ног» с партнером
  4. Heavy Bag — «Тяжелая сумка» (так большая груша оказывается называется — то есть «работа на груше»)
  5. Box Drill — отработка техники на партнере
  6. Kicking Shield — отработка ударов ног на подушке
  7. Jumping Rope — прыжки со скакалкой
  8. Shadow Boxing — «бой с тенью»

И в качестве бону после фильма показывается как нужно бинтовать руки (Marvin Cook — Hand
Wrapping) — тоже кстати довольно интересный материал от настоящих профессионалов.

PDF файл со структурой техники изучаемой на данном уровне — STXKICKBOXING LEVEL 1 — здесь можно найти все что описано выше только на английском языке.  (После подробного описания на русском языке, все становится более понятно.)

Соответственно  на первом уровне STX Kickboxing изучаются следующие техники:

TOOLS

Stances

1. Boxing Stance
2. Kicking Stance
3. Shooto Stance
4. Movement Stance
5. Mid Stance
6. Deep Stance

Footwork

1. Forward & Back
2. Side to Side
3. Forward & Back Side to Side
Mix!
4. Up & Down
5. Heel & Toe
6. Lead Switch
7. Circle
8. Cross Step Circling
9. Zig Zag
10. Step & Slide
11. Shuffle & Pendulum
12. Slide Step
13. Push Step
14. Pivot
15. Step off
16. Cross Step

Punches

1. Head Punches
1. Jab
2. Cross
3. Hook
4. Lead Uppercut
5. Rear Uppercut
6. Overhand
7. Lead Backfist
8. Rear Backfist
9. Spinning Backfist
10. Hammerfist
2. Body Targets
1. Kidneys
2. Spleen
3. Liver
4. Floating Rib
5. Solar Plexus
6. Bladder

Kicks

1. Lead
1. Round Kick
2. Knee Kick
3. Switch Kick
4. Shuffle Kick
5. Twist Kick
6. Sliding Kick

2. Rear
1. Round Kick
2. Hop & Chop
3. Shuffle Kick
4. Sliding Kick
3. Kicking Postures
1. Head Off Centerline
2. Erect Posture

OFFENSE

1. 2 Count Attack Sequences —
Same Side
1. Jab — Lead Kick
2. Cross — Rear Kick
3. Lead Hook — Lead Kick
4. Rear Hook — Rear Kick

2. 2 Count Attack Sequences —
Opposite Side
1. Jab — Rear Kick
2. Cross — Lead Kick
3. Lead Hook — Rear Kick
4. Rear Hook — Lead Kick

3. 2 Count Attack Sequences —
Half Beat
1. Rear Kick Intercepting
Cross
2. Lead Kick Intercepting Jab

4. Leg Kick Targets
1. Outer Thigh
2. Top of Thigh
3. Inner Thigh
4. Belly of the Calf
5. Achilles Tendon
6. Inner Calf or Ankle
7. Outer Calf

5. 5 Count Leg Kick Template
1. Rear Outside
2. Rear Top Down
3. Lead Inside Up
4. Rear Inside Up
5. Lead Outside

DEFENSE

1. Jab Defense
1. Rear Hand Catch
2. Catch — Pat Down
3. Parry To Inside
4. Parry To Outside
5. Lead Hand Inside Parry

2. Cross Defense
1. Rear Hand Catch
2. Catch — Pat Down
3. Lead Forearm Parry
4. Lead Parry
5. Lead Shoulder Cover
6. Outside Slip
7. Inside Slip
8. Lead Deflection
9. Rear Deflection
10. Double Arm Cover
11. Lead Elbow Cover
12. Rear Elbow Cover

3. Kick Evasion
1. Single Leg Evasion
2. Double Leg Evasion
3. Body Evasion
4. Head Evasion

4. Leg Checking
1. Low Lead Outside
2. Low Cross Check
3. Low Rear Outside
4. Middle Hard Ride
5. Middle Soft Ride
6. Middle Double Arm Check
7. Lead Head Cover
8. Rear Head Cover

COMBINATIONS

1. 2 Count Combinations
1. Jab — Right Kick
2. Hook — Right Kick
3. Body Hook — Right Kick
4. Cross — Right Kick
5. Right Hook — Right Kick
6. Cross — Left Kick
7. Right Hook — Left Kick
8. Right Uppercut — Left Kick
9. Right Body Hook — Left Kick

2. 4 Count Combinations
1. Lead Shield — Cross — Hook
— Right Kick
2. Soft Check — Cross — Body
Hook — Right Kick
3. 1-2-3 Right Kick Series
4. 1-2-3 Left Kick Series

TOOL DEVELOPMENT

1. Agility Ladder
1. In Out Jab Lateral
2. Ali Shuffle
3. Freestyle

2. Cone Drills
1. Zig Zag — Forward & Back
2. Zig Zag — Lateral

3. Partner Footwork Drills
1. Mirror Drill — Forward, Back,
Side To Side
1. Singles
2. Doubles
3. Triples
2. Stalking Drill
3. Pivot Drill
4. Pivot Drill with Assist
5. Half Moon
6. Circle
7. Foot Evasion

4. Heavy Bag
1. Establish Range
2. Single Punch Reps
3. 3 Count Combos

5. Box Drill
6. Kicking Shield
7. Jumping Rope
8. Shadow Boxing
9. Bonus: Marvin Cook — Hand
Wrapping

STXKICKBOXING LEVEL 2

(Продолжительность 1 час 20 минут)

Вторая часть так же как и первая из следующих разделов:

  1. Базовые техники
  2. Нападение
  3. Защита
  4. Комбинации
  5. Отработка техники

Во второй части STXKICKBOXING LEVEL 2 рассматриваются следующие техники:

Базовые техники:

1.Punching Form — отработка ударов на лапах (очень подробнейшее рассмотрение — в комбинациях с другими ударами)

1. Left Hook — левый крюк
2. Cross — прямой удар правой рукой
3. Uppercut — удар снизу в голову
4. Body Hook — удар снизу в корпус

2.Upper Body Movement — движения корпусом (рассматриваются обычные «маятниковые движения корпусом»)

3.Elbows — удары локтями (в американской терминологии):

1. Horizontal
2. Diagonal Down
3. Diagonal Up
4. Vertical Up
5. Rhino Spear
6. Vertical Down
7. Reverse Diagonal Up
8. Spinning Horizontal
9. Spinning Diagona

4.Knees — удары коленями:

1. Running Knee
2. Curve Knee
3. Straight Knee
4. High Knee (Straight Up)
5. Jumping Knee — Half Moon

5.Outside Crescent Kick — Switching Leads — удар ногой махом изнутри-наружу.

Атакующие техники:

3 Count Attack Sequences — трехударные атакующие комбинации (такие, можно сказать, классические боксерские «тройки»):

1. Jab — Cross — Hook (прямой удар левой рукой — прямой удар правой рукой — боковой удар левой рукой)
2. Double Jab — Cross (два прямых удара левой рукой — прямой удар правой рукой)
3. Cross — Hook — Cross (прямой удар правой рукой — прямой удар левой рукой — прямой удар левой рукой)
4. Hook — Cross — Hook (удар сбоку левой рукой — прямой удар правой рукой — удар сбоку левой рукой)
5. High Jab — Low Cross — High Hook (прямой удар левой в голову — прямой удар правой в корпус — боковой удар левой в голову)
6. Jab — Rear Uppercut — Lead Hook (прямой удар левой рукой — удар снизу правой рукой — удар сбоку левой рукой)
7. Jab — Lead Hook — Cross (прямой удар левой рукой — боковой удар левой рукой — прямой удар правой рукой)
8. Overhand — Uppercut — Overhand (удар сбоку-сверху правой рукой- удар снизу левой рукой — удар сбоку-сверху правой рукой)
9. Low Lead Hook — High Lead Hook — Cross (удар левой рукой сбоку в корпус — удар левой рукой сбоку в голову — прямой удар правой рукой)

И здесь соответственно используется всем известная английская боксерская терминология:

Jab (Джэб) — прямой удар левой рукой

Hook (Хук) — «крюк» удар сбоку

Uppercut (Апперкот) — удар снизу

Cross (Кросс) — прямой удар правой рукой

Защитные техники:

1. Lead Hand Counters — защита уклоном назад с ударом левой рукой снизу (кстати довольно необычный способ защиты, не используемый в классическом боксе. Но на самом деле отличная неожиданная техника)

1. Lean Back thumb Down Jab — уклон назад с ударом левой рукой снизу-наотмашь основанием кулака (удары наотмашь запрещены в классическом боксе)
2. Russian Jab («Русский джеб») — уклон назад с ударом левой рукой снизу-наотмашь тыльной стороной ладони
3. Cuban Uppercut — уклон назад с ударом левой рукой снизу-наотмашь кулаком со стороны большого пальца

(Никогда такого способа защиты насколько помню не встречал — но и несколько неудобный все же способ)

2. Hook Defense — различные способы защиты от удара сбоку («Хука»)

1. Tight Cover — подставкой предплечья
2. Mid Cover — отбивом предплечьем
3. Arm Insertм — сбиванием предплечем
4. Cover & Touch Shoulder — подставкой предплечья одной руки с упором другой в плечо
5. Bob & Weave — нырком
6. Slip Back — уклоном назад
7. Wrap Over — подставкой с переходом на захват локтевого сустава
8. Wrap Under — подставкой с переходом на захват корпуса

3. Elbow Counters — защиты от ударов локтем

1. Hand On Head Front — подставкой предплечья
2. Tight Cover — подставкой плеча и предплечья от удара сбоку
3. Cut Over — захватом за шею сверху
4. Lean Back — уклоном назади

4. Kick Catches — защиты от ударов ногой сбоку — с переходами на броски из захватов ноги. (И причем там очень интересные техники бросков встречаются, некоторые, мне например, встретились первый раз) И защиты из этих захватов.

1. Catch A — Over — с захватом сверху
2. Catch B — Under — с захватом снизу
3. Catch C — Front Hand Over — с захватом другой рукой сверху
4. Catch D — Front Hand Under — с захватом другой рукой снизу

5. Stand Your Ground — попеременный обмен ударами (один партнер наносит удары — другой защищается и затем наоборот. Соответственно используются: один удар, два удара, три удара и четырехударная комбинация)

1. 1 for 1
2. 2 for 2
3. 3 for 3
4. 4 for 4

6. Slip Drill — уклоны (Рассматриваются уклоны вправо и влево для защиты от прямого удара и нырок для защиты от ударов сбоку. И самое главное — так же рассматриваются довольно оригинальные способы отработки уклонов и нырков.)

7. Slip Left - Slip Right Drill — опять рассматриваются уклоны вправо, влево и назад для защиты от прямых ударов и нырки от боковых ударов. (Не понял в чем разница, но какие-то различия по всей видимости все-таки есть.)

8. Leg Evasion — Outside Crescent Kick — уход назад от удара ногой в голень с ногой махом изнутри-наружу (противник уклоняется назад)

9. Leg Evasion — High Round Kick — уход назад от бокового удара в голень с ударом ногой сбоку в голову (противник уклоняется назад)

Комбинации:

  1. Jab Catch Sequence — прямой удар — защита — удар (Отличная боксерская комбинация ударов с защитой)
    1. Jab — Catch — Jab — прямой удар левой рукой — защита подставкой ладони — прямой удар левой рукой
    2. Jab — Catch — Cross — прямой удар левой рукой — защита подставкой ладони — прямой удар правой рукой
    3. Jab — Catch — Hook — прямой удар левой рукой — защита подставкой ладони — боковой удар левой рукой
  2.  Thai Pad Combinations — ударные комбинации на «тайских лапах» (Даже точнее способы отработки ударных комбинаций в стиле "муай тай
    "
    1. Basic Holds — рассматриваются лапы для выполнения упражнения
    2. Basic Punching Form — базовые формы для нанесения ударов
    3. See It — Hit It — «Бей что видишь» (отработка ударов по появляющимся мишеням)
    4. Jab — Return To Proper Position — отработка ударов с возвратом в исходную боевую позицию. (То есть наносится удар после чего боец возвращается в исходное положение — для конроля наносятся удары с разных направлений)
    5. Distance — соблюдение дистанции при нанесении ударов
    6. Punch Set Up — нанесение ударов по разным уровням
    7. Basic Range Variation — насколько понял здесь рассматривается нанесение ударов по разным уровням

Способы отработки техники (TOOL DEVELOPMENT):

1. Elbow Hubad — отработка защит при атаках локтем (рассматриваются способы разворотов противника различными воздействиями на локоть с ближней дистанции — очень своеобразная и скорее всего нерабочая техника)

2. Punch Template Drill — отработка атакующих действий на партнере стоящем с вытянутыми вперед руками, отработка ударной техники с противником положившим руки на плечи.

3. Rope Slip Drills — отработка нырков «через веревку» — в самых разнообразных вариациях

4. Heavy Bag — отработка ударов на груше

5. Speed & Awareness Drills — отработка техники из неудобных исходных положений, или на скорость. (Показывается несколько довольно приличных для использования в тренировочном процессе методов)

6. Kick For Kick — 2 Out 2 In — обмен боковыми ударами ногами по бедрам

7. Kick Ride Drill — обмен боковыми ударами ногами по корпусу

8. Punch & Hop — нанесение ударов из захвата противником ноги

9. Corkscrew Hop — вырывание ноги из захвата ее противником

10. Single Leg Hop — прыжки на одной ноге, при захвате противником другой

11. Chasse Hop — прыжки на одной ноге, при захвате противником другой (в данном случае захваченная нога сгибается или разгибается при движении противника)

12. Shadow Boxing - Punches & Kicks — бой с тенью с использованием ударов руками и ногами

И в конце — смешные моменты при съемках данного фильма — очень насмешливый над собой оказался на самом деле Эрик Паульсон. (на самом деле один эпизод всего, а потом небольшая демонстрация спарринга его учеников)

И pdf файл со структурой техники изучаемой на данном уровне — STXKICKBOXING LEVEL 2

TOOLS

1. Punching Form

1. Left Hook
2. Cross
3. Uppercut
4. Body Hook

2. Upper Body Movement

1. Solo Punch Slipping
1. Slip Left & Right
2. Slip Back
3. Duck
4. Slip Bob & Weave
5. Bob Left & Right
6. Lean Back
7. Hollow The Body
8. Hollow The Legs
9. Step & Lean

3. Elbows

1. Horizontal
2. Diagonal Down
3. Diagonal Up
4. Vertical Up
5. Rhino Spear
6. Vertical Down
7. Reverse Diagonal Up
8. Spinning Horizontal
9. Spinning Diagonal

4. Knees

1. Running Knee
2. Curve Knee
3. Straight Knee
4. High Knee (Straight Up)
5. Jumping Knee — Half Moon

5. Outside Crescent Kick — Switching Leads

OFFENSE

1. 3 Count Attack Sequences

1. Jab — Cross — Hook
2. Double Jab — Cross
3. Cross — Hook — Cross
4. Hook — Cross — Hook
5. High Jab — Low Cross — High Hook
6. Jab — Rear Uppercut — Lead Hook
7. Jab — Lead Hook — Cross
8. Overhand — Uppercut — Overhand
9. Low Lead Hook — High Lead Hook — Cross

DEFENSE

1. Lead Hand Counters

1. Lean Back thumb Down Jab
2. Russian Jab
3. Cuban Uppercut

2. Hook Defense

1. Tight Cover
2. Mid Cover
3. Arm Insert
4. Cover & Touch Shoulder
5. Bob & Weave
6. Slip Back
7. Wrap Over
8. Wrap Under

3. Elbow Counters

1. Hand On Head Front
2. Tight Cover
3. Cut Over
4. Lean Back

4. Kick Catches

1. Catch A — Over
2. Catch B — Under
3. Catch C — Front Hand Over
4. Catch D — Front Hand Under

5. Stand Your Ground

1. 1 for 1
2. 2 for 2
3. 3 for 3
4. 4 for 4

6. Slip Drill

1. Jab
2. Cross
3. Jab — Cross

7. Slip Left — Slip Right Drill
8. Leg Evasion — Outside Crescent Kick
9. Leg Evasion — High Round Kick

COMBINATIONS

1. Jab Catch Sequence

1. Jab — Catch — Jab
2. Jab — Catch — Cross
3. Jab — Catch — Hook

2. Thai Pad Combinations

1. Basic Holds
2. Basic Punching Form
3. See It — Hit It
4. Jab — Return To Proper Position
5. Distance
6. Punch Set Up
7. Basic Range Variation

TOOL DEVELOPMENT

1. Elbow Hubad
2. Punch Template Drill
3. Rope Slip Drills

1. Up Downs
2. Up Downs — Uppercut
3. Up Downs — 4 Count
4. Up Downs — Freestyle

4. Heavy Bag

1. Alternate Teep Bounce
2. Alternate Toe Kicks
3. Alternate Round Kicks

5. Speed & Awareness Drills

1. Dive Roll — Bag Combos
2. Half Turn Combos
3. Speed Punching — Stationary
4. Speed Punching — Moving Back
5. Speed Punching — Moving Forward

6. Kick For Kick — 2 Out 2 In
7. Kick Ride Drill
8. Punch & Hop
9. Corkscrew Hop
10. Single Leg Hop
11. Chasse Hop
12. Shadow Boxing — Punches & Kicks

STXKICKBOXING LEVEL 3

(Продолжительность 1 час 35 минут)

Третья часть так же как и первая и вторая из следующих разделов:

  1. Базовые техники
  2. Нападение
  3. Защита
  4. Комбинации
  5. Отработка техники

В третьей части части STXKICKBOXING LEVEL 3 рассматриваются следующие техники:

Базовые техники:

1. Kick Targeting — повторные удары ногой (без опускания ее на пол)

1. Fouette Singles — повторные удары ногой в одну цель

2. Fouette Doubles — повторные удары ногой по двум целям

3. Toe Kick — повторные удары ногами по трем целям.

Атакующие техники:

1. 2 & 4 Count Attacks — двухударные и четырех ударные атакующие комбинации — два удара руками и два удара ногами. (причем четырехударные комбинации выбраны не то что очень неудобные, а какие-то довольно странные)

1. Jab — Left Kick — Cross -Right Kick — прямой удар левой рукой — удар сбоку левой ногой — прямой удар правой рукой — удар сбоку правой ногой

2. Jab — Right Kick — Cross -Left Kick — прямой удар левой рукой — удар сбоку правой ногой — прямой удар правой рукой — удар сбоку левой ногой

3. Left Kick — Jab — Right Kick -Cross — удар сбоку левой ногой — прямой удар левой рукой — удар сбоку правой ногой — прямой удар правой рукой

4. Left Hook — Right Kick — удар левой рукой сбоку — удар правой рукой сбоку

5. Right Hook — Left Kick — удар правой рукой сбоку — удар левой рукой сбоку

6. Right Hook — Right Kick — удар правой рукой сбоку — удар правой рукой сбоку

7. Left Hook — Left Kick — удар левой рукой сбоку — удар левой рукой сбоку

8. Jab — Switch Kick — прямой удар левой рукой — удар левой ногой с подшагом

2. Running Blast («Запуск взрыва») — атакующая техника основывающаяся на резком, «взрывном»сокращении расстояния до противника — ударной атакой серией прямых ударов на движении вперед. (Довольно спорно и даже бессмысленно с точки зрения классических техник бокса и кикбоксинга. К чему она ведет эта техника, совершенно непонятно — на подготовленного спортсмена такой способ сумбурной атаки вряд-ли способен произвести сколько-нибудь серьезное впечатление)

3. Punching — 3 For 3 — обмен атакующими комбинациями из трех ударов руками

4. Kicking — 1 For 1 — обмен одиночными ударами ног

5. Kicking - 2 For 2 — обмен комбинациями из двух ударов ногами

6. Kicking - 3 For 3 — обмен комбинациями из трех ударов ногами

7.Punching & Kicking - 1 For 1 — обмен комбинациями из одного удара рукой и одного удара ногой

8. Punching & Kicking - 3 For 3 — обмен любыми тройными комбинациями из ударов руками и ногами

 

Защитные техники:

1. Low Deflection - Cross — отбив предплечьем левой руки прямого удара в корпус левой рукой- прямой удар правой рукой.

2. Jab Cross Counters — способы защиты от прямого удара левой рукой и прямого удара правой рукой

1. Windshield Wiper — подставки ладоней

2. Double Pillar — отбивы предплечьями

3. Peekaboo — отбивы ладонями

4. Alternate Elbow — подставки предплечий

5. High Cover — подставка двух предплечий

6. Double Slip — двойные уклоны

3. Jab - Lead Hook Counters — способы защиты от комбинации из двух ударов левой рукой (прямой удар — боковой удар)

1. Catch — Tight Cover — подставка ладони — подставка предплечья

2. Catch — Cover & Hit — подставка ладони -  отбив предплечьем и ладонью

3. Catch — Arm Insert — подставка ладони — отбив предплечьем

4. Catch — Slip Back — подставка ладони — уклон назад

5. Catch — Bob & Weave -подставка ладони — нырок

6. Catch — Arm Insert While Blocking — подставка ладони — блокирование удара сбоку двумя руками

4. Slip Drills — отработка уклонов

1. Slip — Slip — BW — BW -Double Jab — Cross — уклон влево — уклон вправо — нырок влево — нырок вправо — двойной прямой удар левой рукой — прямой удар правой рукой

2. Slip Back — отработка уклонов назад от прямого удара левой рукой

3. Catch Jab — отработка отбива ладонью с прямым ударом (В данном случае рассматривается отбив ладонью левой или правой рукой, прямого удара противника с последующим нанесением прямого удара левой рукой.)

4. Breaking The Rhythm — встречные удары

1. Counter On The Half BeatBefore — встречный удар левой рукой

2. Simultaneous Counter Punch — встречный удар с подставкой ладони

3. Counter On The Half Beat After — встречный удар с отбивом

4. Angle & Counter Hit — встречный удар с уклоном

5. Hitting On The Half Beat

5. Inside Leg Kick Defense — защиты от атаки ноги (не знаю насколько практичны эти техники в реальных условиях — просто убирания ноги с линии атаки противника ударом ногой.)

1. Leg Evasion — отведение атакуемой ноги назад

2. Leg Ride — отведение атакуемой ноги в сторону

3. Leg Check — подставка голени под удар

4. Leg Destruction  -подъем атакуемой ноги

5. Leg Lift — подъем атакуемой ноги на уровень живота

6. Simultaneous Kick -подъем ноги с ударом в сторону

Комбинации:

1. Catch Jab — Return Combinatinons (комбинация: подставка ладони — атакующая комбинация)

1. Catch Jab — Return Jab -Right Kick — подставка ладони — прямой удар левой рукой — удар правой ногой сбоку

2. Catch Jab — Jab — Left Hook — Right Kick подставка ладони — прямой удар левой рукой — удар левой рукой сбоку — удар правой ногой сбоку

3. Catch Jab — Jab — Left Hook — Right Cross — Left Inside Leg Kick — подставка ладони — прямой удар левой рукой — удар левой рукой сбоку — прямой удар правой рукой — удар левой ногой сбоку с подшагом

2. Ride The Kick — Return Combinations (подставка предплечья атакующая комбинация)

1. Soft Ride — Push The Leg -Cross — Left Push — Right Kick — подставка предплечья — удар правой рукой в корпус — удар левой рукой в корпус — удар правой ногой сбоку

2. Soft Ride — Push The Leg -Cross — Right Push — Left Kick — подставка предплечья — удар правой рукой — удар правой рукой — удар левой ногой (довольно странно выглядящая комбинация, даже при ее демонстрации в фильме — очень неестественно выполняется.)

3. 4 Count Combinations — четырех ударные комбинации

1. Jab — Right Kick — Cross -Left Kick — прямой удар левой рукой — удар сбоку правой ногой — прямой удар правой рукой — удар сбоку левой ногой

2. Jab — Left Kick — Cross -Right Kick — прямой удар левой рукой — удар сбоку левой ногой (с подшагом) — прямой удар правой рукой — удар сбоку правой ногой (на мой взгляд тоже довольно неудобная и малоэффективная комбинация — из-за повторных движений с одной стороны — энергия ударов ногами будет минимальной. Да и которая показывалась выше тоже из-за последовательного сочетания ударов руками и ногами в реальном бою вряд-ли «сработает»)

3. Leg Evasion — Cross — Body Hook — Right Kick — уход от удара ногой в ногу — прямой удар правой рукой — удар сбоку левой рукой в корпус — удар правой ногой сбоку. (тоже на демонстрации в фильме выглядит комбинация довольно своеобразно — как-то авторов фильма уже в сторону фантазий начало заносить — можно как-то попроще придумать, непонятно зачем такие сложности.)

4. Leg Evasion — Cross — Body Hook — Right Kick — Slip Cross — Body Hook — Right Kick -уход от удара ногой в ногу — прямой удар правой рукой — удар сбоку левой рукой в корпус — удар правой ногой сбоку — уклон от прямого удара рукой — удар сбоку левой рукой в корпус — удар сбоку правой ногой

5. Leg Check — Left Kick -Cross — Body Hook — Right Kick — подставка левой голени от удара ногой — удар левой ногой сбоку — прямой удар правой рукой — удар левой рукой сбоку в корпус — удар правой ногой сбоку в бедро (Но вот очень неустойчиво выглядят комбинации, даже и со стороны — не сработают такие даже и в обычном спарринге. Что-то уже не то пошло, у Эрика Паульсона.)

6. Leg Check — Cross — BodyHook — Right Kick — подставка левой голени от удара ногой — прямой удар правой рукой (причем выполняется он очень своеобразно — из стойки на одной ноге, так прямо и показывают «наносить удар из стойки на одной ноге») — удар левой рукой сбоку в корпус — удар правой ногой сбоку.

7. Soft Check — Leaning Cross- Body Hook — Left Kick — подставка голени- прямой удар правой рукой — удар сбоку левой рукйо — удар левой ногой сбоку

8. Jab — Left Kick — Jab — Cross- Right Kick — Double JabOut — прямой удар удар левой рукой — удар левой ногой сбоку — прямой удар левой рукой — прямой удар правой рукой — удар правой ногой — двойной прямой удар левой рукой

9. Hand Foot — Foot Hand = комбинация «рука-нога» и «нога-рука»

4. Boxing Counter Combinations («Боксерские» контратакующие комбинации  — рассматриваются одновременно выполняемые защитно-атакующие комбинации)

1. Slip — Low Jab — Cross -Hook — Uppercut — Hook — Cross — уклон с ударом левой рукой в корпус — прямой удар правой рукой в голову — удар сбоку левой рукой в голову — удар снизу правой рукой в голову- удар сбоку левой рукой в голову — прямой удар правой рукой в голову

2. Low Cover — Uppercut -Hook — Cross — подставка предплечья с ударом снизу в голову — прямой удар — удар сбоку

3. Low Cover — Uppercut -Cross — Hook — подставка предплечья с ударом снизу в голову — удар сбоку — прямой удар

4. High Cover — Cross — Hook -Uppercut — подставка ладони с прямым ударом — удар сбоку — удар снизу

5. High Cover — Hook — Cross -Uppercut — подставка ладони с ударом сбоку — прямой удар — удар снизу

5. Working The Lead Hand («работа» с ведущей рукой)

1. Jab — Double Jab — TripleJab — одиночный прямой удар левой рукой — двойной удар левой рукой — тройной удар левой рукой.

2. Educated Jab (Jab — LeadUppercut — Lead Hook -Cross) — прямой удар левой рукой — повторный удар снизу — повторный удар сбоку — прямой удар правой рукой.

3. Sprinkler (Multiple Jabswhile moving to the outside) — повторные прямые удары левой рукой

4. In & Out (Jab — Step In Jab -Slip Back — Jab) —

5. Slip Slip 45 (Slip Left — Right- Jab)

6. Working The Footwork («работа ногами»)

1. Avoid Holder's Extended Hand While Moving — перемещение по кругу с ударами руками

2. Avoid Holder — Launch Combinations — перемемещения по кругу с уходами с линии атаки.

7. Countering Wide Shots — защиты от боковых ударов с контратаками

1. Low or High Cover -Uppercut — Hook — Cross — защита подставками от боковых ударов в корпус с переходом в контратаку ударами снизу, ударами сбоку и прямыми ударами

2. Low or High Cover -Uppercut — Cross — Hook — защита подставками от боковых ударов в корпус с переходом в контратаку ударами снизу, прямыми ударами и ударами сбоку

8. Defend & Return Mixed Combinations — защитно атакующие комбинации с ближней дистанции

9. Leg Kicking - Advancing & Retreating — удары ногами в ногу противника в движении

1. Left Kick — Advancing &Retreating — удары левой ногой на движении назад

2. Right Kick — Advancing &Retreating — удары правой ногой на движении вперед

3. Left & Right Kick -Advancing & Retreating — попеременные удары левой и правой ногой на движении вперед и назад

4. Box Drill (Forward — Back -Left — Right) 1 Kick Per Step — удары левой или правой ногой на движении противника в стороны

10. Cover 3 - Return 2 — комбинация защит от ударов руками и двойными ударами ногами

1. Cover The Jab — Cross -Hook — Return Two Kicks — защита от ударов руками — двойной удар ногой в бедро и в корпус

11. Soft Ride — Return Punches -встречный удар левой ногой в корпус при ударе противника ногой в левое бедро

12. Revers — Return Punches -встречный удар левой ногой в голень при ударе противника ногой в левое бедро

13. Chasse - Return Punches — встречный удар правой ногой при ударе противника в левое бедро

14. Leg Evasion — Fouette — Return Punches  — встречный удар ногой при ударе противника в левое бедро

 

Способы отработки техники (TOOL DEVELOPMENT):

  1. Using Your Training Time Efficiently
  1. Speed Kicking — Low Fouette — повторные удары левой и правой ногой в бедро на скорость с места по лапам
  2. Speed Kicking - Low - Middle— Fouette — попеременные удары левой и правой ногой в бедро на скорость с места по лапам
  3. Speed Kicking - Low - High - Fouette — — попеременные удары левой и правой ногой в бедро на скорость с места по груше
  1. Speed Kicking - Middle - Chasse — повторные удары левой и правой ногой в бедро на скорость по подушке на движении вперед и назад
  1. Clinch Shadow Boxing — «бой с тенью» в клинче.
  2. Clinch Sparring — спарринг в клинче

 

И pdf файл со структурой техники изучаемой на данном уровне — STXKICKBOXING LEVEL 3

TOOLS

1. Kick Targeting

1. Fouette Singles

2. Fouette Doubles

3. Toe Kick

OFFENSE

1. 2 & 4 Count Attacks

1. Jab — Left Kick — Cross -Right Kick

2. Jab — Right Kick — Cross -Left Kick

3. Left Kick — Jab — Right Kick -Cross

4. Left Hook — Right Kick

5. Right Hook — Left Kick

6. Right Hook — Right Kick

7. Left Hook — Left Kick

8. Jab — Switch Kick

2. Running Blast

3. Punching — 3 For 3

4. Kicking — 1 For 1

5. Kicking — 2 For 2

6. Kicking — 3 For 3

7.Punching & Kicking — 1 For 1

8. Punching & Kicking — 3 For 3

 

DEFENSE

1. Low Deflection — Cross

2. Jab Cross Counters

1. Windshield Wiper

2. Double Pillar

3. Peekaboo

4. Alternate Elbow

5. High Cover

6. Double Slip

3. Jab — Lead Hook Counters

1. Catch — Tight Cover

2. Catch — Cover & Hit

3. Catch — Arm Insert

4. Catch — Slip Back

5. Catch — Bob & Weave

6. Catch — Arm Insert While Blocking

4. Slip Drills

1. Slip — Slip — BW — BW -Double Jab — Cross

2. Slip Back

3. Catch Jab

4. Breaking The Rhythm

1. Counter On The Half BeatBefore

2. Simultaneous Counter Punch

3. Counter On The Half Beat After

4. Angle & Counter Hit

5. Hitting On The Half Beat

5. Inside Leg Kick Defense

1. Leg Evasion

2. Leg Ride

3. Leg Check

4. Leg Destruction

5. Leg Lift

6. Simultaneous Kick

COMBINATIONS

1. Catch Jab — Return Combinatinons

1. Catch Jab — Return Jab -Right Kick

2. Catch Jab — Jab — Left Hook — Right Kick

3. Catch Jab — Jab — Left Hook — Right Cross — Left Inside Leg Kick

2. Ride The Kick — Return Combinations

1. Soft Ride — Push The Leg -Cross — Left Push — Right Kick

2. Soft Ride — Push The Leg -Cross — Right Push — Left Kick

3. 4 Count Combinations

1. Jab — Right Kick — Cross -Left Kick

2. Jab — Left Kick — Cross -Right Kick

3. Leg Evasion — Cross — Body Hook — Right Kick

4. Leg Evasion — Cross — Body Hook — Right Kick — Slip Cross — Body Hook — Right Kick

5. Leg Check — Left Kick -Cross — Body Hook — Right Kick

6. Leg Check — Cross — BodyHook — Right Kick

7. Soft Check — Leaning Cross- Body Hook — Left Kick

8. Jab — Left Kick — Jab — Cross- Right Kick — Double JabOut

9. Hand Foot — Foot Hand

4. Boxing Counter Combinations

1. Slip — Low Jab — Cross -Hook — Uppercut — Hook — Cross

2. Low Cover — Uppercut -Hook — Cross

3. Low Cover — Uppercut -Cross — Hook

4. High Cover — Cross — Hook -Uppercut

5. High Cover — Hook — Cross -Uppercut

5. Working The Lead Hand

1. Jab — Double Jab — TripleJab

2. Educated Jab (Jab — LeadUppercut — Lead Hook -Cross)

3. Sprinkler (Multiple Jabswhile moving to the outside)

4. In & Out (Jab — Step In Jab -Slip Back — Jab)

5. Slip Slip 45 (Slip Left — Right- Jab)

6. Working The Footwork

1. Avoid Holder's ExtendedHand While Moving

2. Avoid Holder — LaunchCombinations

7. Countering Wide Shots

1. Low or High Cover -Uppercut — Hook — Cross

2. Low or High Cover -Uppercut — Cross — Hook

8. Defend & Return Mixed Combinations

9. Leg Kicking — Advancing &Retreating

1. Left Kick — Advancing &Retreating

2. Right Kick — Advancing &Retreating

3. Left & Right Kick -Advancing & Retreating

4. Box Drill (Forward — Back -Left — Right) 1 Kick Per Step

10. Cover 3 — Return 2

1. Cover The Jab — Cross -Hook — Return Two Kicks

11. Soft Ride — Return Punches

12. Revers — Return Punches

13. Chasse — Return Punches

14. Leg Evasion — Fouette — Return Punches

 

TOOL DEVELOPMENT

  1. Using Your Training Time Efficiently
  1. Speed Kicking — Low Fouette
  2. Speed Kicking - Low - Middle— Fouette
  3. Speed Kicking — Low — High — Fouette
  1. Speed Kicking — Middle — Chasse
  1. Clinch Shadow Boxing
  2. Clinch Sparring

STXKICKBOXING LEVEL 4

(Продолжительность 1 час 40 минут)

В четвертой части  STXKICKBOXING LEVEL 4 рассматриваются следующие техники:

Базовые техники:

  1. Coup De Pied Bas — удары внутренней стороной стопы и защита от них
    1. Inside
    2. Outside
  2. Revers Lateral — обратный удар сбоку
  3. Chasse Frontal прямой удар

Атакующие техники:

  1. Bounce Back Sequence — прямой удар левой рукой на отхде назад и переходы к атакующим действиям из данного отхода
  2. 1 - 2 Haymaker — атакующая комбинация — уклон с встречной атакой
  3. Attacks - ½ Beat & Fakes — последовательные удары ногой и рукой (например удар правой ногой и удар правой рукой с некоторой задержкой — очень как видно не только неудобные но и некрасивые. Или это такие, как можно заметить — обманные движения. Вроде показывается один удар а наносится другой — но если просмотреть все — выбраны комбинации крайне неудачно — сразу и не поймешь что это такое вот обманное движение.)
  1. Right Kick — Cross – Put Foot Down — удар правой ногой с возвратом ее в исходное положение — повторный удар правой рукой
  2. Right Kick — Cross — Before Put Foot Touches The Floor — удар правой ногой с возвратом ее в исходное положение — повторный удар правой рукой (удар наносится на постановке правой ноги в исходное положение, что наверное должно быть крайне неудобно)
  3. Right Kick — Fake Right Kick — Cross — удар правой ногой — обманное движение имитирующее повторный удар правой ногой — удар правой рукой (на мой взгляд — вообще, крайне неудачная комбинация — и смотрится довольно смешно со стороны)
  4. Jab — Fake Right Kick — Cross — прямой удар левой рукой — обманное движение имитирующее удар правой ногой — удар правой рукой
  5. Right Kick — Fake Right Kick — Front Kick — удар сбоку правой ногой, обманное движение имитирующее повторный удар правой ногой сбоку с переходом на прямой удар правой ногой в корпус. (надуманная очень техника — и опять же показывается очень расслабленно)
  6. Right Kick — Fake Right Kick — Cut Kick — удар сбоку правой ногой, обманное движение имитирующее повторный удар правой ногой сбоку с переходом на очень хитрый удар правой ногой сбоку в голень правой ноги.
  7. Right Kick — Fake Right Kick — Left Slap — Right Kick — удар сбоку правой ногой, обманное движение имитирующее повторный удар правой ногой сбоку с переходом на удар левой рукой — удар правой ногой сбоку
  8. Right Kick — Fake Right Kick — Left Body Kick удар сбоку правой ногой, обманное движение имитирующее повторный удар правой ногой сбоку с переходом на удар левой ногой в корпус
  9. Stutter Step — Right Kick — удар правой ногой сбоку на движении короткими шагами вперед

Защитные техники:

  1. Jab Counters — защиты от прямого удара левой рукой

    1. Catch & Return — подставка правой ладони и переход на прямой удар правой рукой
    2. Sliding Under — уклон влево с прямым ударом правой рукой
    3. Sliding Leverage  — отбив предплечьем внутрь и отбив предплечьем наружу (довольно интересная и самое главное оригинальная техника защиты от прямого удара рукой из которой очень естественно выполняется переход на удар рукой)
    4. Speedbag Roll — отбив основанием кулака вниз с переходом к контратаке ударом руки
    5. Ricochet Punch — удар через «переднюю» руку
    6. Inside Parry — отбив внутрь с подшагом в сторону отбива с переходом в контратаку
    7. Right Overhand — уклон в сторону с ударом через атакующую руку противника
  1. Front Kick Counters — защита от прямых ударов ногами
    1. Hollow & Scoop — отбив ладонью прямого удара ногой с отшагом назад
    2. Forearm Parry — отбив предплечьем прямого удара ногой с отшагом назад
    3. Low Forearm Parry — отбив внутрь предплечьем прямого удара ногой
    4. Palm Up Catch — захват за пятку в конечной фазе удара (не знаю насколько возможна подобная техника в реальности — против равного по силам противника, на мой взгляд — техника из области домыслов.)
    5. Inside Shin Parry — отбив голенью прямого удара ногой
    6. Double Hand Catch — двойной захват за стопу с отходом назад. (Тоже надуманная техника — если конечно противник не захочет подождать пока защищающийся выполнит захват его стопы подобным образом.)
  1. Side Kick Counters— защиты от удара в сторону

    1. Double Forearm Cover — подставка двух рук с отходом назад
    2. Hollow & Pat Down — сбивание удара своим ударом предплечьем с отшагом назад
    3. Lean Back & Toe kick — сбивание удара своим ударом предплечьем с отшагом назад и ударом ногой снизу
    4. Scoop & Side Kick Supporting Leg — отведение удара в сторону захватом за голень с ударом ногой колено сзадистоящей ноги противника
    5. Downward Elbow Destruction — удар локтем по атакующей ноге с уходом назад
    6. Downward Elbow Destruction & Toe Kick — удар локтем по атакующей ноге с уходом назад и ударом ногой снизу-вверх
    7. Downward Elbow Destruction & Knee — удар локтем по атакующей ноге с уходом назад и ударом по ней коленом снизу-вверх (тоже довольно спорная и необычная техника)
  1. Left Round Kick Counters — защита от удара левой ногой сбоку
    1. Hard & Soft Ride — подставка плеча и предплечья
    2. Ride & Pass Through  — подставка предплечья и ладоней с отбивом внутрь
    3. Ride & Pass Back — подставка предплечья и ладоней с отбивом наружу
    4. Ride & Pass Down — — подставка предплечья и ладоней с отбивом вниз
    5. Left Overhand — подставка предплечья с движением в сторону атаки
    6. Spin Hook Kick — защита подставкой от удара ногой сбоку — разворотом (или защита ударом-разворотом в голову от удара сбоку)
    7. Spinning Back Kick — защита от удара ногой сбоку — ударом разворотом в корпус
    8. Spinning Backfist — защита от удара ногой боку — ударом рукой-разворотом
  1. Inside Leg Kick Defense — защита от удара ногой в голень ее захватом

    1. Ride & Pick
  2. Outside Leg Kick Defense — защита от удара в голень

    1. Leg Evasion — шагом назад
    2. Leg Ride — отведением ноги в сторону
    3. Leg Destruction — подъемом ноги
    4. Leg Check — захватом ноги
    5. Leg Pick — захватом ноги снизу
    6. Intercept — Punch — встречным ударом рукой или ногой
    7. Intercept — Teep — встречным прямым ударом ногой
    8. Low Hand Cover — подставкой бедра с ударом рукой
    9. Outside Foot Check — отбивом стопой
    10. Leg Pass — зацепом стопой
  3. Counter Punching Against Low Kick
    1. Jab Counters Lead Inside Leg Kick — встречный удар левой рукой при ударе противником ногой сбоку в бедро
    2. Cross Counters Rear Outside Leg Kick — встречный удар правой рукой при ударе противником ногой сбоку в бедро
    3. Left Hook Counters Lead Inside Leg Kick — удар левой рукой сбоку при ударе ногой сбоку
    4. Right Hook Counters Rear Outside Leg Kick — удар правой рукой сбоку при ударе ногой сбоку
    5. Jab Cross Counters Inside Leg Kick — прямой удар левой рукой — удар сбоку правой рукой при ударе ногой сбоку
    6. Cross Lead Hook Counters Rear Outside Leg Kick- прямой удар правой рукой — удар сбоку левой рукой при ударе ногой боку
    7. Jab Jab Cross Counters Lead Inside Leg Kick — тройная комбинация (прямой удар левой рукой — прямой удар левой рукой — прямой удар правой рукой)
    8. Cross Cross Lead Hook Counters Rear Outside Leg Kick — тройная комбинация (прямой удар правой рукой — прямой удар правой рукой — удар сбоку левой рукой)

Комбинации:

  1. Jab Counter Combinations — защитно-атакующие комбинации с прямым ударом левой рукой

    1. Catch — Jab — Right Kick — подставка ладони — прямой удар левой рукой — прямой удар правой рукой — удар сбоку правой ногой
    2. Catch — Jab — Cross – Left Kick — — подставка ладони — прямой удар левой рукой — прямой удар правой рукой — удар сбоку левой ногой (с переменой позиции «ножницами»)
    3. Parry — Cross — Left Kick — отбив правой рукой — удар правой рукой (в продолжение отбива) — удар сбоку левой ногой
    4. Parry — Cross — Hook – Right Kick — отбив правой рукой — удар правой рукой (в продолжение отбива) — удар сбоку левой рукой — удар сбоку правой ногой (такие вот своеобразные никак не связанные друг с другом защитно-атакующие комбинации)
  2. Cross Counter Combinations
    1. Parry — Cross — Left Kick — отбив внутрь левой рукой — прямой удар правой рукой — удар левой ногой сбоку (с переменой позиции «ножницами»)
    2. Parry — Cross — Hook – Right Kick — отбив внутрь левой рукой — прямой удар правой рукой — удар левой рукой сбоку — удар правой ногой сбоку.
    3. Parry — Jab — Right Kick — отбив внутрь левой рукой — прямой удар левой рукой — удар сбоку правой ногой
    4. Parry — Jab — Cross – Left Kick — отбив внутрь левой рукой — прямой удар левой рукой — удар правой рукой — удар сбоку левой ногой
  3. Jab — 4 & 6 Count Combinations
    1. Jab — Switch Kick — Cross — Right Kick — прямой удар левой рукой — удар сбоку левой ногой — прямой удар правой рукой — удар сбоку правой ногой. (На самом деле крайне неудобная комбинация — из-за того что удар ногой выполняется в продолжение вращения туловища — очевидно что он будет обладать минимальными как силой так и скоростью. Так еще и наносить такую комбинацию, очень неустойчиво)
    2. Jab — Hook — Right Kick — Cross — Hook — Left Kick — прямой удар левой рукой — удар сбоку левой рукой — удар сбоку правой ногой — прямой удар правой рукой — удар сбоку левой рукой — удар левой ногой (И опять довольно неудачная, можно сказать, малоповоротливая комбинация ударов руками и ногами.)
    3. Jab — Rear Hook — Left Kick — Overhand — Uppercut — Right Kick — прямой удар левой рукой — удар сбоку правой рукой (это такой очень своеобразный, можно сказать «колхозный» удар сбоку) — удар левой ногой сбоку — опять удар рукой сбоку — удар рукой снизу — и удар правой ногой сбоку. (совсем уже не боксерская комбинация — а вообще не понятно что.)
  4. Double Teep Sequence — двойные удары ногами (повторные удары одной ногой и комбинации из двух ударов ногами)

    1. Lead Teep — Lead Teep — повторный прямой удар левой ногой
    2. Lead Teep — Rear Teep — прямой удар левой ногой — прямой удар правой ногой
    3. Lead Teep — Lead Side Kick — прямой удар левой ногой — повторный удар в сторону левой ногой
    4. Lead Teep — Sepa (Oblique Kick) — прямой удар левой ногой — прямой удар правой ногой в колено
    5. Lead Teep — Lead Round Kick — прямой удар левой ногой — удар сбоку левой ногой
    6. Lead Teep — Rear Round Kick — прямой удар левой ногой — удар сбоку правой ногой
  5. Punching The Kicker — встречные ударыи комбинации встречных ударов

    1. Cross Counters Rear Kick — Simultaneous — встречный удар правой рукой на удар ногой сбоку
    2. Cross Counters Rear Kick — After — встречный удар правой рукой на прямой удар ногой
    3. Cross Counters Rear Kick — Simultaneous & After — встречный повторный удар правой рукой на прямой удар ногой
    4. Evade Rear Low – Outside Kick — Forward & Back — уход от удара ногой и серия ударов руками на движении вперед
    5. Evade Rear Low – Inside Kick — Lateral — уход от удара ногой в сторону с ударом ногой и комбинацией ударов руками
    6. Evade Low — Circle Outside — Punch & Kick — уход назад и в сторону с с ударом ногой и комбинацией ударов руками
    7. Parry Middle — Punch & Kick — отбив ноги хватом за пятку и переход к ударной комбинации
    8. Intercept High — Punch & Kick — отбив наружу с ударом в сзадистоящую ногу и переход к атакующей комбинации
  6. Kicking The Puncher — встречные удары ногами и коленями

    1. Counter Freestyle Punches With Freestyle Kicks — встречные удары ногами на атаку руками
  7. Inside Leg Kick – Running Jab Switch — Cross – Right Kick — атакующая комбинация с каким-то странным и непонятным прямым толчком левой рукой в голову
  8. 1-3-2 — удар левой рукой — отведение левой рукой правой руки противника вниз — удар правой рукой
  9. Launching Pad — удар левой рукой с выпадом — удар правой рукой (тоже такая своеобразная идея — это даже не выпад в чистом виде, а какой-то подход к противнику с вытянутой рукой и потом уже нанесение удара правой рукой)
  10. Hook Sets Up Round Kick — тоже комбинация, со своеобразным толчковым ударом рукой  сбоку  и затем удар разноименной ногой сбоку. (Странно вроде бы известный специалист Эрик Паульсон — а иногда как что покажет... Такое ощущение что, только что сам придумал с ходу.)
  11. 2 Punches — 1 Head Kick — очень необычная комбинация — два удара-захвата за голову и затем удар сбоку махом в голову. (Выглядит все совершенно неестественно.)
  12. Stuff - Switch Knee - Punch — отбив-захват от прямого удара и удар коленом в корпус
  13. Push Into Wall – Spinning Back Kick or Jump Knee — отталкивание из захвата за голову и обратный удар с разворотом (или удар коленом в прыжке)
  14. Jab - Shuffle Right Elbow — прямой удар левой рукой — удар правой рукой в подпрыжке
  15. Catch - Cover - Left Elbow — защита от удара сбоку — удар левым локтем сбоку с подпрыжком
  16. Parry - Parry - Down Right Elbow — защита от двух прямых ударов — удар локтем
  17. Pummel — Right Elbow — выход из клинча — удар локтем
  18. Rip Arm Out Elbow — удары локтем из захвата противника за корпус
  19. Elbow Attacks — No Pads — защита от удара локтем сбоку подставкой предплечья

Способы отработки техники (TOOL DEVELOPMENT):

  1. Heavy Bag
    • Close Quarter Hitting — отработка движений возле боксерской груши, отработка ударов локтями и руками по груше с последующими ее захватами
    • Long Range to Dirty Boxing — отработка отдельных ударов и комбинаций на боксерской груше
  2. Focus Mitts
    • Mitt Holding Freestyle — отработка ударов, комбинаций ударов, передвижений и защит на лапах
  3. Thai Pads
    • Pad Holding Freestyle — тоже на лапах отработка техники (различие с предыдущим методом отработки немного не понятно, может быть просто в «тайском стиле»)
  4. Wall Survival Drill — спарринг на отработку техники защиты в углу ринга.

И pdf файл со структурой техники изучаемой на данном уровне — STXKICKBOXING LEVEL 4

TOOLS

  1. Coup De Pied Bas
    1. Inside
    2. Outside
  1. Revers Lateral
  2. Chasse Frontal

 OFFENSE

  1. Bounce Back Sequence
  2. 1 — 2 Haymaker
  3. Attacks — ½ Beat & Fakes 
  1. Right Kick — Cross – Put Foot Down
  2. Right Kick — Cross — Before
  3. Put Foot Touches The Floor
  4. Right Kick — Fake Right Kick — Cross
  5. Jab — Fake Right Kick — Cross
  6. Right Kick — Fake Right Kick — Front Kick
  7. Right Kick — Fake Right Kick — Cut Kick
  8. Right Kick — Fake Right Kick — Left Slap — Right Kick
  9. Right Kick — Fake Right Kick — Left Body Kick
  10. Stutter Step — Right Kick

 DEFENSE

  1. Jab Counters
    1. Catch & Return
    2. Sliding Under
    3. Sliding Leverage
    4. Speedbag Roll
    5. Ricochet Punch
    6. Inside Parry
    7. Right Overhand
  1. Front Kick Counters
    1. Hollow & Scoop
    2. Forearm Parry
    3. Low Forearm Parry
    4. Palm Up Catch
    5. Inside Shin Parry
    6. Double Hand Catch
  1. Side Kick Counters
    1. Double Forearm Cover
    2. Hollow & Pat Down
    3. Lean Back & Toe kick
    4. Scoop & Side Kick Supporting Leg
    5. Downward Elbow Destruction
    6. Downward Elbow Destruction & Toe Kick
    7. Downward Elbow Destruction & Knee
  1. Left Round Kick Counters
    1. Hard & Soft Ride
    2. Ride & Pass Through
    3. Ride & Pass Back
    4. Ride & Pass Down
    5. Left Overhand
    6. Spin Hook Kick
    7. Spinning Back Kick
    8. Spinning Backfist
  1. Inside Leg Kick Defense
    1. Ride & Pick
  2. Outside Leg Kick Defense
    1. Leg Evasion
    2. Leg Ride
    3. Leg Destruction
    4. Leg Check
    5. Leg Pick
    6. Intercept — Punch
    7. Intercept — Teep
    8. Low Hand Cover
    9. Outside Foot Check
    10. Leg Pass
  3. Counter Punching Against Low Kick
    1. Jab Counters Lead Inside Leg Kick
    2. Cross Counters Rear Outside Leg Kick
    3. Left Hook Counters Lead Inside Leg Kick
    4. Right Hook Counters Rear Outside Leg Kick
    5. Jab Cross Counters Inside Leg Kick
    6. Cross Lead Hook Counters Rear Outside Leg Kick
    7. Jab Jab Cross Counters Lead Inside Leg Kick
    8. Cross Cross Lead Hook Counters Rear Outside Leg Kick

COMBINATIONS

  1. Jab Counter Combinations
    1. Catch — Jab — Right Kick
    2. Catch — Jab — Cross – Left Kick
    3. Parry — Cross — Left Kick
    4. Parry — Cross — Hook – Right Kick
  2. Cross Counter Combinations
    1. Parry — Cross — Left Kick
    2. Parry — Cross — Hook – Right Kick
    3. Parry — Jab — Right Kick
    4. Parry — Jab — Cross – Left Kick
  3. Jab — 4 & 6 Count Combinations
    1. Jab — Switch Kick — Cross — Right Kick
    2. Jab — Hook — Right Kick — Cross — Hook — Left Kick
    3. Jab — Rear Hook — Left Kick — Overhand — Uppercut — Right Kick
  4. Double Teep Sequence
    1. Lead Teep — Lead Teep
    2. Lead Teep — Rear Teep
    3. Lead Teep — Lead Side Kick
    4. Lead Teep — Sepa (Oblique Kick)
    5. Lead Teep — Lead Round Kick
    6. Lead Teep — Rear Round Kick
  5. Punching The Kicker
    1. Cross Counters Rear Kick — Simultaneous
    2. Cross Counters Rear Kick — After
    3. Cross Counters Rear Kick — Simultaneous & After
    4. Evade Rear Low – Outside Kick — Forward & Back
    5. Evade Rear Low – Inside Kick — Lateral
    6. Evade Low — Circle Outside — Punch & Kick
    7. Parry Middle — Punch & Kick
    8. Intercept High — Punch & Kick
  6. Kicking The Puncher
    1. Counter Freestyle Punches With Freestyle Kicks
  7. Inside Leg Kick – Running Jab Switch — Cross – Right Kick
  8. 1-3-2
  9. Launching Pad
  10. Hook Sets Up Round Kick
  11. 2 Punches — 1 Head Kick
  12. Stuff — Switch Knee — Punch
  13. Push Into Wall – Spinning Back Kick or Jump Knee
  14. Jab — Shuffle Right Elbow
  15. Catch — Cover — Left Elbow
  16. Parry — Parry — Down Right Elbow
  17. Pummel — Right Elbow
  18. Rip Arm Out Elbow
  19. Elbow Attacks — No Pads

TOOL DEVELOPMENT

  1. Heavy Bag
    • Close Quarter Hitting
    • Long Range to Dirty Boxing
  2. Focus Mitts
    • Mitt Holding Freestyle
  3. Thai Pads
    • Pad Holding Freestyle
  4. Wall Survival Drill

 

STXKICKBOXING LEVEL 5

В четвертой части части STXKICKBOXING LEVEL 4 рассматриваются следующие техники:

Базовые техники:

  1. Clinch Entries — способы переходов в клинч
    • Scoop — 50-50 Tie Up
    • Scoop — T-Formation
    • Soft Ride — 50-50 Tie Up
    • Leg Check — 50-50 Tie Up
    • Knee Check — 50-50 Tie Up
    • Stuff The Shot — 50-50 Tie Up
    • Frankenstein — 50-50 Tie Up
  2. Clinch Exits — и выходы из клинча

    • Elbow Push
  3. Clinch Punching — ударные атаки руками в клинче. (но такие довольно своеобразные для боксерской техники)

    • Rib Punch
    • Wrap Around Head Punch
    • Cuban Uppercut
    • Side Hook
    • Sandwich
  4. Anti Grappling — защита от переводов в партер (на самом деле рассматривается защита от проходов в ноги)

    • Circle — Stiff Arm — Punch
    • Circle — Forearm Stop — Knee
    • Circle — Stiff Arm — Kick Face
    • Double Straight Stiff Arm — Kick
    • Double Forearm Block – Knee
  5. Blast Double — проход в ноги и сваливание рывком за бедра
  6. Outside Leg Cut (Ko Soto Gari) — бросок задней подсечкой (в дзюдо — Ko Soto Gari)
  7. Inside Leg Cut (O Uchi Gari) — бросок зацепом голени изнутри (в дзюдо — O Uchi Gari)
  8. Outside Hopping Leg Cut (OSoto Gake) — отхват
  9. Putar Kepala — бросок захватом за руку из прохода в ноги
  10. Ear Rip — разворот противника из обхвата за голову
  11. Arm Spiral — разворот противника из обхвата за корпус с захватом за бедро изнутри

 Атакующие техники:

  1. Spinning Back Kick Set Ups — удар ногой назад с разворотом к противнику прыжком(и комбинации этого удара с другими техниками)

    • Quick Switch — одиночный удар
    • Round Kick — Back Kick — удар ногой сбоку — удар ногой с разворотом
    • Backfist — Back Kick — удар рукой наотмашь — удар ногой с разворотом
    • Jab — Back Kick — прямой удар левой рукой — удар ногой с разворотом
    • Push Off — Back Kick — толчок — удар ногой с разворотом
    • Back Kick Counters Lead Kick — — встречнй удар ногой с разворотом
  2. Bump & Hit — удары в клинче с отведениями противника от себя разными способами — для создания достаточной дистанции для нанесения эффективного удара или проведения другого атаки (из обхвата противника за корпус)

    • Shoulder Lift — отведение плечом («Плечевой подъем»)
    • Elbow Lift — выведением локтя(«Подтяжка локтя»)
    • Head Lift — заведением головые
    • Lean Back — отклонением назад
    • Move Head — перемещением головы
    • Punch Behind Your Head — прижатием головы
    • Shoulder Bump — толчком плечом
    • Elbow Bump — толчком (или ударом) локтем
    • Knee Bump — толчком или ударом коленом
    • Inside Foot Sweep — отведением ноги изнутри
  3. Crashing Cymbals — атаки из обхвата противником корпуса(конечно своеобразная очень техника — сомневаюсь что такая может сработать в реальных условиях — но вот показывают)

    • Crashing Symbols to Body — ударом двумя руками по корпусу
    • Crashing Symbols to Head — ударом двумя руками по голове
    • Double Uppercut — двойной удар снизу
    • High — Low — двойными ударами по голове и корпусу
    • Head Shear — двойной удар по голове (сверху и снизу)
    • Push — Hit 1 – 2 — отведением одной рукой с ударом другой

Защитные техники:

  1. Jab Counters - Simultaneous — защиты от прямого левого удара рукой со встречными ударами (представлены очень мощные, практичные и самое главное — работающие в реальных условиях защиты от прямого левого удара рукой)

    • Split High — встречный прямой удар левой рукой в голову с уклоном вправо — через руку противника
    • Split Low — встречный прямой удар левой рукой в корпус с уклоном вправо
    • Duck & Cross — приседание с прямым ударом правой рукой в корпус
    • Slip Outside & Uppercut — уклон вправо-назад с ударом правой рукой снизу в голову
    • Slip Outside & Lead HookHigh — уклон вправо с ударом левой рукой сбоку в голову
    • Slip Outside & Lead Hook Low — уклон вправо с ударом левой рукой сбоку в корпус (на самом деле удар в фильме наносится в пах противника, что является еще более эффективным контрприемом от прямого удара левой рукой в голову)
    • Bicep Destruction — сбивание левой рукой ударом в плечо сбоку
    • Elbow Destruction — сбивание правой рукой
  2. Cross Counters - Simultaneous — защиты от прямого правого удара рукой со встречными ударами(так же как и в предыдущем разделе — представлены отличные защиты со встречными ударами)

    • Split High — уклон влево с прямым ударом правой рукой в голову через руку противника
    • Duck & Cross — приседание с прямым ударом  правой рукой
    • Slip Outside & Body Hook — уклон влево с ударом сбоку левой рукой в корпус
    • Slip Outside & Uppercut — уклон влево с ударом снизу левой рукой в голову
    • Slip Back & Corkscrew Hook- уклон вправо с ударом левой рукой сбоку в голову
    • Slip Outside & Rear High Hook — уклон влево с ударом сбоку правой рукой в голову
    • Slip Outside & Rear Low Hook — уклон влево с ударом сбоку правой рукой в корпус (пах)
  3. Spin Kick Counters — защита от удара ногой с разворотом спиной к противнику

    • Double Forearm Cover — подставка предплечий
    • Evade — уход влево
    • Round Kick Support Leg — уход влево с ударом сбоку по опорной ноге
    • Outside Leg Check — подставка голени
    • Teep The Back — прямой удар в спину левой ногой (или правой ногой) при развороте противника
    • Side Kick Support Leg — удар в сторону в подколенный сгиб опорной ноги при развороте противника
    • Leg Catch — подхват противник за ногу при его развороте спиной

Комбинации:

  1. Escort Figure 8
    • Jab — Cross — Push — Cross — Hook — Frankenstein — Elbow Push — Cross – Hook — прямой удар левой рукой — прямой удар правой рукой — толчок — удар сбоку — разворот противника — толчок противника — прямой удар рукой — удар сбоку (такая довольно длинная и «задумчивая» для реальных условий комбинация)
  2. Round To Front Kick
    • Jab — Right Kick – Fake Right Kick To Front Kick — прямой удар левой рукой — удар правой ногой сбоку — прямой удар правой ногой в голову (тоже довольно странная по способу выполнения комбинация)
  3. Round To Side Kick
    • Jab — Right Kick – Fake Right To Side Kick — прямой удар левой рукой — удар правой ногой сбоку — удар в сторону правой ногой в голову (хотя насколько помню «удар в сторону» в данной серии уроков не рассматривался)
  4. Round To Outside Crescent Kick
    • Jab — Right Kick – Fake Right Kick To Outside Crescent Kick — Jab — Spinning Backfist — удар левой рукой в голову — удар сбоку правой ногой в бедро — удар правой ногой махом изнутри наружу — удар наотмашь с разворотом (Тоже очевидно непрактичная комбинация — видно как выполняющие ее не только сбиваются с ритма, но и просто теряют равновесие во время выполнения этой комбинации)
  5. Liver Sequence — способы атак печени (почему-то вдруг)

    • Switch Kick — удар ногой
    • Shovel Hook — удар сбоку рукой
    • Low Hook — удар сбоку рукой в приседе
    • Left Curve Knee — удар левым коленом
    • Right Straight Knee — удар правым коленом
    • Spinning Back Kick — удар ногой с разворота
  6. Kick Miss Sequence — различные комбинации удара правой ногой сбку и удара ногой с разворотом

    • Miss Round Kick – Back Kick — удар правой ногой сбоку — повторный удар правой ногой с разворотом
    • Miss Round Kick – Back Kick (Foot Touches Floor) — повторный удар правой ногой с разворотом  с постановкой ноги на пол
    • Miss Round Kick – Shuffle Side Kick - повторный удар правой ногой с разворотом с подшагом
    • Miss Round Kick – Back Shuffle Side Kick — удар правой ногой сбоку -  удар левой ногой с разворотом
    • Miss Round Kick – Spinning Back Kick — удар правой ногой сбоку -  удар левой ногой с разворотом на движении назад
    • Miss Round Kick – Jump Spinning Back Kick — удар правой ногой сбоку -  удар левой ногой с разворотом с прыжком назад
    • Miss Round Kick – Running Back Kick — удар левой ногой с разворотом на движении назад
  7. Jab Evade Combination 1 — защитно-атакующая комбинация с уклоном от удара рукой

    • Jab — Slip Back — 3 Punches — 2 Kicks — Cover The Kick — 3 Punches – Move
  8. Kick Evade Combination 1 — защитно-атакующая комбинация с уклоном от удара ногой

    • Left Kick — 3 Punches – Bob & Weave The Lead Hook — Rear Kick Evasion – Left Kick — Right Kick – Move
  9. Lateral Movement Drill — атакующая комбинация с защитой подставкой на последнем движении с передвижениями в стороны

    • 3 Punches — Low Right Kick — Middle Left Kick – Lateral Move
  10. Chasse — Off The Ropes — защитная комбинация от прямых ударов руками на движении назад, с контратакой ударом ногой с отталкиванием от канатов ринга. (Не знаю зачем такие сложности — тем более, насколько знаю,  правила бокса (и наверное и правила кикбоксинга, и правила ММА не разрешают использовать отталкивания от канатов для нанесения ударов))

    • Evade Punches – Bounce Off Ropes – Chasse
  11. Chasse Frontal - Off The Ropes — тоже комбинация с отталкиванием от канатов, но уже с прямым ударом ногой

    • Evade Punches – Use Ropes For Support — Chasse Frontal
  12. Corner Escape Left — защитно-атакующая комбинация с выходом из угла ринга и заведением в этот угол противника

    • Cover Punches — Slip & Turn Corner Left – 3 Punches — Right Kick – Left Kick — Push — Punch Blitz — Move
  13. Counter Kicking Triples — серия ударов ногами по подушке, под вытянутую руку
  14. Jab - Fouette – Spinning Back Kick — серия ударов ногами по подушке, под вытянутую руку с атаками вытянутой руки, уходами с линии атаки и ударами с разворотом
  15. Perpetual Motion — встречные атаки наступающего противника
  16. Ring Savvy — какие-то объяснения "работы руками на лапах"
  17. Gamboa 1 — «работа на лапах» с использованием защитной и атакующей техники

    • Double Jab
    • Cross
    • Hook
    • Cross
    • Lead Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Right Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Slip Right (Holder Feeds A Jab)
    • Slip Left (Holder Feeds A Cross)
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Hook
    • Cross
    • Step & ¼ Turn Left
    • Double Jab
    • Cross
  18. Gamboa 2 — еще один вариант «работы на лапах» с использованием атакующей и защитной техник, но уже с включением атак не только на уровне головы, но и корпуса

    • Double Jab
    • Rear Body Hook
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Slip Right (Holder Feeds A Jab)
    • Slip Left (Holder Feeds A Cross)
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Step & ¼ Turn Left
    • Double Jab
    • Cross
  19. Gamboa 3 — и еще один вариант «работы на лапах» с использованием атакующей и защитной техник (не понятно правда в чем различия между этими вариантами, но они по всей видимости все-таки есть.)

    • Double Jab
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Lead Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Lead Rising Block (Holder Feeds A Rear Overhand)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Cover Low (Holder Feeds A Lead Body Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Slip Right (Holder Feeds A Jab)
    • Slip Left (Holder Feeds A Cross)
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Slip Back (Holder Feeds A Jab)
    • Cross
    • Hook
    • Cross
    • Step & ¼ Turn Left
    • Double Jab
    • Cross
  20. Combine Gamboa 1 – 3 — по всей видимости комбинация из этих трех способов отработки защитно-атакующей техники
  21. Collar Tie Sequence — переходы на обхваты противника одной или двумя руками и рассмотрение способов атак из этих позиций (рассматриваются: обхват шеи, обхват руки под локоть, обхват под колено, обхват шеи двумя руками, обхват за корпус сзади одной или двумя руками.)

    • Parry Jab
    • Grab Head
    • Multiple Uppercuts (partner escapes)
    • Overhand
    • Over Hooks
    • Under Hooks
    • Switching Positions
    • Clinch Free Form

Способы отработки техники (TOOL DEVELOPMENT):

1. Intermediate To Advanced Thai Pad Holding

      1. Conditioning Combos — отработка ударов по подушкам

  • Mixed Feeds To Multiple Kicks
  • 5 Punches

      2. Intermediate Variable Holds — отработка ударова по подушкам в различных вариациях

  • Speed & Power
  • Same Hand Techniques
  • Transitional Speed
  • Building Speed

3. Jab - Lead Uppercut - Power Cross — отработка на подушках комбинации: прямой удар левой рукой — удар снизу левой рукйо — удар правой рукой (последний удар с силой наверное имеется ввиду)

4. Walk Backwards to Train Your Fighter To Move Forward

5. Range & Footwork — отработка ударов руками и ногами в передвижении

6. Cutting Off The Ring

7. Moving Backwards

8. 2 Minute Round — двухминутные раунды (отработка техники на подушках в раундах по две минуты)

9. Touch & Go — отработка на подушках связки: защита от удара ногой и атаки

10. Responses To An Outside Kick

  1. Straight Punch
  2. Switch Kick

11. Responses To An Inside Kick

  1. Evade & Lead Leg Kick
  2. Leg Check

12. Kick Catching — еще одна отработка связки: защита от удара ногой — контратака

13.Free Form Holding — опять отработка атакующих комбинаций руками и ногами на подушках

14. Head Movement — отработка на подушках ударов руками в связке с уклонами

3. Mental Training

4. Sparring — спарринги

1. 5 Warm Ups Before Sparring

  1. Nose
  2. Eyes
  3. Jaw
  4. Neck
  5. Jumping & Breathing

И pdf файл со структурой техники изучаемой на данном уровне — STXKICKBOXING LEVEL 5

И pdf файл со структурой техники изучаемой на данном уровне — STXKICKBOXING LEVEL 5

TOOLS

Clinch Entries

  1. Scoop — 50-50 Tie Up
    • Scoop — T-Formation
    • Soft Ride — 50-50 Tie Up
    • Leg Check — 50-50 Tie Up
    • Knee Check — 50-50 Tie Up
    • Stuff The Shot — 50-50 Tie Up
    • Frankenstein — 50-50 Tie Up
  2. Clinch Exits
    • Elbow Push
  3. Clinch Punching
    • Rib Punch
    • Wrap Around Head Punch
    • Cuban Uppercut
    • Side Hook
    • Sandwich
  4. Anti Grappling
    • Circle — Stiff Arm — Punch
    • Circle — Forearm Stop — Knee
    • Circle — Stiff Arm — Kick Face
    • Double Straight Stiff Arm — Kick
    • Double Forearm Block – Knee
  5. Blast Double
  6. Outside Leg Cut (Ko Soto Gari)
  7. Inside Leg Cut (O Uchi Gari)
  8. Outside Hopping Leg Cut (OSoto Gake)
  9. Putar Kepala
  10. Ear Rip
  11. Arm Spiral

 

OFFENSE

  1. Spinning Back Kick Set Ups
    • Quick Switch
    • Round Kick — Back Kick
    • Backfist — Back Kick
    • Jab — Back Kick
    • Push Off — Back Kick
    • Back Kick Counters Lead Kick
  2. Bump & Hit
    • Shoulder Lift
    • Elbow Lift
    • Head Lift
    • Lean Back
    • Move Head
    • Punch Behind Your Head
    • Shoulder Bump
    • Elbow Bump
    • Knee Bump
    • Inside Foot Sweep
  3. Crashing Cymbals
    • Crashing Symbols to Body
    • Crashing Symbols to Head
    • Double Uppercut
    • High — Low
    • Head Shear
    • Push — Hit 1 – 2

DEFENSE

  1. Jab Counters — Simultaneous
    • Split High
    • Split Low
    • Duck & Cross
    • Slip Outside & Uppercut
    • Slip Outside & Lead HookHigh
    • Slip Outside & Lead Hook Low
    • Bicep Destruction
    • Elbow Destruction
  2. Cross Counters — Simultaneous
    • Split High
    • Duck & Cross
    • Slip Outside & Body Hook
    • Slip Outside & Uppercut
    • Slip Back & Corkscrew Hook
    • Slip Outside & Rear High Hook
    • Slip Outside & Rear Low Hook
  3. Spin Kick Counters
    • Double Forearm Cover
    • Evade
    • Round Kick Support Leg
    • Outside Leg Check
    • Teep The Back
    • Side Kick Support Leg
    • Leg Catch

COMBINATIONS

  1. Escort Figure 8
    • Jab — Cross — Push — Cross — Hook — Frankenstein — Elbow Push — Cross – Hook
  2. Round To Front Kick
    • Jab — Right Kick – Fake Right Kick To Front Kick
  3. Round To Side Kick
    • Jab — Right Kick – Fake Right To Side Kick
  4. Round To Outside Crescent Kick
    • Jab — Right Kick – Fake Right Kick To Outside Crescent Kick — Jab — Spinning Backfist
  5. Liver Sequence
    • Switch Kick
    • Shovel Hook
    • Low Hook
    • Left Curve Knee
    • Right Straight Knee
    • Spinning Back Kick
  6. Kick Miss Sequence
    • Miss Round Kick – Back Kick
    • Miss Round Kick – Back Kick (Foot Touches Floor)
    • Miss Round Kick – Shuffle Side Kick
    • Miss Round Kick – Back Shuffle Side Kick
    • Miss Round Kick – Spinning Back Kick
    • Miss Round Kick – Jump Spinning Back Kick
    • Miss Round Kick – Running Back Kick
  7. Jab Evade Combination 1
    • Jab — Slip Back — 3 Punches — 2 Kicks — Cover The Kick — 3 Punches – Move
  8. Kick Evade Combination 1
    • Left Kick — 3 Punches – Bob & Weave The Lead Hook — Rear Kick Evasion – Left Kick — Right Kick – Move
  9. Lateral Movement Drill
    • 3 Punches — Low Right Kick — Middle Left Kick – Lateral Move
  10. Chasse — Off The Ropes
    • Evade Punches – Bounce Off Ropes – Chasse
  11. Chasse Frontal — Off The Ropes
    • Evade Punches – Use Ropes For Support — Chasse Frontal
  12. Corner Escape Left
    • Cover Punches — Slip & Turn Corner Left – 3 Punches — Right Kick – Left Kick — Push — Punch Blitz — Move
  13. Counter Kicking Triples
  14. Jab — Fouette – Spinning Back Kick
  15. Perpetual Motion
  16. Ring Savvy
  17. Gamboa 1
    • Double Jab
    • Cross
    • Hook
    • Cross
    • Lead Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Right Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Slip Right (Holder Feeds A Jab)
    • Slip Left (Holder Feeds A Cross)
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Hook
    • Cross
    • Step & ¼ Turn Left
    • Double Jab
    • Cross
  18. Gamboa 2
    • Double Jab
    • Rear Body Hook
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Slip Right (Holder Feeds A Jab)
    • Slip Left (Holder Feeds A Cross)
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Step & ¼ Turn Left
    • Double Jab
    • Cross
  19. Gamboa 3
    • Double Jab
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Lead Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Lead Rising Block (Holder Feeds A Rear Overhand)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Cover Low (Holder Feeds A Lead Body Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Shoulder Roll Right (Holder Feeds A Cross)
    • Rear Uppercut
    • Lead Hook
    • Cross
    • Slip Right (Holder Feeds A Jab)
    • Slip Left (Holder Feeds A Cross)
    • Bob & Weave Right (Holder Feeds A Lead Hook)
    • Cross
    • Lead Hook
    • Cross
    • Slip Back (Holder Feeds A Jab)
    • Cross
    • Hook
    • Cross
    • Step & ¼ Turn Left
    • Double Jab
    • Cross
  20. Combine Gamboa 1 – 3
  21. Collar Tie Sequence
    • Parry Jab
    • Grab Head
    • Multiple Uppercuts (partner escapes)
    • Overhand
    • Over Hooks
    • Under Hooks
    • Switching Positions
    • Clinch Free Form

TOOL DEVELOPMENT

1. Intermediate To Advanced Thai Pad Holding

      1. Conditioning Combos

  • Mixed Feeds To Multiple Kicks
  • 5 Punches

      2. Intermediate Variable Holds

  • Speed & Power
  • Same Hand Techniques
  • Transitional Speed
  • Building Speed

3. Jab — Lead Uppercut — Power Cross

4. Walk Backwards to Train Your Fighter To Move Forward

5. Range & Footwork

6. Cutting Off The Ring

7. Moving Backwards

8. 2 Minute Round

9. Touch & Go

10. Responses To An Outside Kick

  1. Straight Punch
  2. Switch Kick

11. Responses To An Inside Kick

  1. Evade & Lead Leg Kick
  2. Leg Check

12. Kick Catching

13.Free Form Holding

14. Head Movement

3. Mental Training

4. Sparring

1. 5 Warm Ups Before Sparring

  1. Nose
  2. Eyes
  3. Jaw
  4. Neck
  5. Jumping & Breathing

 

Такой вот, можно сказать замечательный обучающий видеофильм по кикбоксингу в пяти частях — стоит конечно посмотреть. Но на мой взгляд очень поверхностный фильм, техника показана не вся, и не очень подробно. (Удары руками показаны совсем вскользь — на самом движении думаю следовало бы остановиться. Удары ногами тоже — в основном были рассмотрены удары левой и правой ногой сбоку в бедроя, другие удары ногами рассмотрены в очень малом объеме.)

На мой взгляд все очень затянуто с показом техники кикбоксинга, для интересующихся есть и более простые и понятные руководства по технике кикбоксинга — самое лучшее на мой взгляд — см. статью — А.Л.Иванов «Кикбоксинг». Все четко структурировано, и поэтому очень доступно для освоения.

Или вот например отличная подборка обучающих материалов по боксерской технике (см. статью -  БОКС — Обучающие Материалы) — все просто и доступно, без какой-либо непонятной самодеятельности.

Или даже по кикбоксингу (см. статью Кикбоксинг — обучающие материалы) — там кстати уже был представлен этот фильм Эрика Паульсона, но как-то вскользь.

Или самая легендарная книга по боксерской технике Константина Градополова — на мой взгляд до сих пор не потерявшая своей актуальности. (см. статью ЛУЧШАЯ КНИГА ПО БОЕВЫМ ИСКУССТВАМ)

Но зато можно познакомится с английской терминологией используемой как боксе и кикбоксинге, так и в смешанных единоборствах. (Например, японская терминология используемая в каратэ знакома многим — а английская, только очень поверхностно, и в основном по боксерской технике.)

И комбинированная техника в фильме, на мой взгляд, представлено очень даже неплохо — собственно ради нее и стоит посмотреть все уровни подготовки.

И в заключение — уровни мастерства в CSW (Combat Submission Wrestling) system Эрика Паульсона

В общем идея понятная, только вместо поясов — используются майки, вот собственно и все различие.