С.П.А.С

Rate this post

«Неправильный подбор приемов и оторванность их от требований действительной жизни –
вот в чем заключается зло, с которым приходится бороться
на пути к созданию новой системы самозащиты».
Н.Н.Ознобишин «Искусство рукопашного боя»

 

Методика, как ее видят в «С.П.А.С.»!

«Маленькие и большие худые и толстые – все дерутся, успешно работают против своих противников, сразу видна система подготовки…»

Система подготовки имеет место быть!!!Методика преподавания «С.П.А.С.» строится на основе:
— структуры Курсов обучения «С.П.А.С.»
— дополнительных занятий и семинаров, не вошедших в программы общего звена
— обязательных ПОЛЕВЫХ лагерей «С.П.А.С.» ЗИМОЙ и ЛЕТОМ, демисезонных выездов
— контрольно-проверочных тренингов: турниров, соревнований, встреч между школами, внутренних практических тренировок

Технический арсенал изучается как в безоружной технике, так и путем получения навыков работы с подручным оружием (ножом). Система подготовки включается именно двойной подход к градации обучения, что дает возможность повысить универсальность и готовность бойца, а также сформировать понимание системы противодействия агрессии на ЕДИНОМ техническом арсенале, где элементы ведения схватки с оружием и без оружия идентичны и имеют одну основу.

Цель «С.П.А.С.» четко пройти этапы подготовки, сформировав грамотного бойца.

Вводный курс подготовки — 2 месяца. Суть: ознакомить с агрессивной самообороной и дать начальные навыки секторной защиты, ударной динамики исходя из уличных условий, и подвести к мотивированному выбору – тренироваться или не тренироваться!

  • С0 (самозащита) – вводный курс, уровень «New»: 2 месяца 17 тренировок
  • С1 (самозащита 1) – начальный курс обучения, уровень «Новичок»: 4 месяца 35 тренировок («Ударная самооборона», «Начальный ножевой бой»), выработка двигательных характеристик «С.П.А.С.» и закрепление целевой задачи на самооборону в процессе схватки, основы ведения боя с ножом
  • С2 (самозащита 2) – среднее звено обучения, уровень «Курсант»: 8 месяцев 70 тренировок (Ударная работа руками и ногами в единой динамике, «Комплексная самооборона»)
  • С3 (самозащита 3) – старшее звено обучения 1 этап, уровень «Боец»: 18 месяцев тренировок (работа в клинче и антиборьба, специальный ножевой бой)
  • С4 (самозащита 4) – старшее звено обучения 2 этап, уровень «Боец»: 10 месяцев тренировок (ближний бой, применение подручных средств)
  • С5 (самозащита 5) – уровень «Эксперт», бойцы, инструктора «С.П.А.С.»

Методика «С.П.А.С.» имеет конкретные величины, и этапы-отрезки обучения:

1 этап (С0, С1, С2)

  • выносливость, драка, психологическая устойчивость и ознакомление на собственной шкуре, что может быть на улице, но в рамках зала и тренировки
  • первое знакомство с концепцией: не умением, а числом и количеством бьют на улице, приходит осознание, что длина от кулака до челюсти — очень МАЛА и не поддается измерению, это нужно просто принять
  • осознание, что есть методики и техники СПЕЦИАЛЬНОГО характера, которые НЕВОЗМОЖНО понять без простейших навыков, РЕАЛЬНОЙ ДРАКИ, ориентированной на город, социум и наши аспекты жизнедеятельности

2 этап (С3, С4)

Это уже выбор — осознанный выбор, того, что мы называем ПАРАНОЕЙ: идеомоторная подготовка везде, обучение мельчайшим деталям в любых условиях, НО исходя только из собственных параметров — т.е. формирование своей схемы действий и постоянный тренинг в группах «РУКОПАШНОГО БОЯ СПАС».

3 этап (С4, С5)

Это единичный вариант, когда саморазвитие и совершенствование стало образом жизни, приходит понимание, что мало уметь нейтрализовать оппонента — это надо уметь сделать быстро, и требуется тренировать «ПРБ», а учитывая, что нападают и группой и с подручным оружием, требуется знать и уметь работу с ножом, против ножа и т.д.

Техника

Техника используемая в ПРБ «С.П.А.С.» строится на нескольких параметрах: работа без оружия и работа с оружием.

Мы используем как наработки классики бокса, самбо, дзю-дзюцу и т.д., так и наши технические элементы, которые видоизменяют и шлифуют арсенал бойца под поставленные цели.

Базовыми техниками ПРБ «С.П.А.С.» являются:

СЕКТОРНАЯ ЗАЩИТА: пассивная СЗ и динамичная СЗ

УДАРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ: кулаки, локти, ладони, предплечья, колени, стопа (обувь)

КОМПЛЕКС ТЕХНИК «удар-толчок-рывок»: принципы «сложения» и «разложения»

УДАРНАЯ РАБОТА по «вертикали»: схемы «снизу-вверх» и «сверху-вниз»

ДОРАБОТКА противника в стойке: дистанция, клинч, «антиборьба»

ДОРАБОТКА противника на земле: «принцип треугольника», партер и добивание на земле

НОЖЕВОЙ БОЙ «С.П.А.С.»: «нож-нож», нож в рукопашном бою и специальный ножевой бой

Самооборона и личная безопасность — имееют понятные величины и потому, процесс подготовки прозрачен.

Переход от одного Блока подготовки к другому, и от курса к курсу, осуществляется по мере ГОТОВНОСТИ бойца.

В чем заключается эта готовность?!
В умении:
— переносить большие физические и психологические нагрузки
— тренироваться без травм при повышении психофизических нагрузок
— не наносить травмы товарищам при повышении контактной работы, т.е. контролировать свои действия
— контролировать и распределять силы

Эти умения дают возможность развиваться бойцу многомерно и осваивать более интересные и трудные техники ПРБ «С.П.А.С.».

Но помимо требований общего плана, бойцы проходят проверки и аттестации!

Аттестации проводятся 2 раза в год — декабрь—январь, июнь. Для прохождения аттестации курсант согласовывает свое решение с инструктором и подает заявление в свободной форме.

Конечная наша цель — это комплексная подготовка бойца, поэтому градация техники имеет четкий вид.

С0 (самозащита) – вводный курс, уровень «New»: 2 месяца 17 тренировок

Технический арсенал (программа «Самозащита»).

1. Секторная защита: 1 локоть, 2 локоть, глухая защита
2. Передвижения приставным шагом
3. Взрывная динамика ударов (преимущественно руками): прямой удар, боковой удар, апперкот, рубящий
4. Зоны атаки ударами рук: затылок, шея, пах
5. Все удары руками согласно траекторной базы «С.П.А.С.» — знакомство
6. Два удара ногой: прямой и лоу-кик
7. Схемы парной работы: удар-защита-удар, защита-удар-уход, удар-защита-уход
8. Ознакомление с тактическими схемами: «уход» и «отход»
9. Действия при захвате рукава и попытке захвата ворота
10. Ознакомление с КЛБ «С.П.А.С.»

1. Физический тест – 40 пресс, 40 отжиманий, 30 приседаний, упал-встал-ударил 1 мин
2. Парные упражнения по технике:
• Действия при захвате рукава и попытке захвата ворота.
• Комбинации на удар-уход при подходе противника.
• Комбинации на защиту-уход, защиту-удар-уход при атаке противника ударом
• Комбинации на защиту и уход в свободном варианте при атаке 2 ударами
• Комбинации при ударе и попытке захвата за одежду
3. Парные упражнения на лапы, проверка ударов и умения вкладывать силу и скорость
4. Парные упражнения на защиту от прямого, бокового удара, удара ногой в пах
5. «Первый разгоночный комплекс», удары обхваты – 2 мин

Вручается – диплом, вручается футболка черного цвета с эмблемой «С.П.А.С.» и надписью (NEW –«С.П.А.С.»).

С1 (самозащита 1) – начальный курс обучения, уровень «Новичек»: 4 месяца 35 тренировок («Ударная самооборона», «Начальный ножевой бой»), выработка двигательных характеристик «С.П.А.С.» и закрепление целевой задачи на самооборону в процессе схватки, основы ведения боя с ножом

Удары руками:
1. Прямой удар
— В голову слева и справа
— В корпус и в голову
— Двойка прямых ударов
2. Боковой удар
— Левой или правой в голову
— Одиночный в корпус
— Одиночный в пах
3. Гасящий удар справа (слева)
— Кулаком или предплечьем
— Удар с понижением вниз
4. Комбинирование 2-ух ударных комбинаций

Защита:
1. Первый локоть – СЗ (секторная защита)
2. Второй локоть – СЗ
3. Глухая защита
4. Переход в СЗ из глухой защиты и наоборот, опускание одной из рук на корпус для защиты корпуса
5. Уклоны (на основе базовых движений корпуса)
6. Уходы на ногах – отпрыгивания
7. Шаг ногой вперед с глухой защитой при ударе ногой
8. Поворот колена при ударе в пах

Удары ногами:
1. Прямой восходящий удар в пах или живот
2. Лоу-кик в бедро и колено
3. Подсечка ниже колена
4. Комбинирование ударов ногами, после изученных ударов руками

Передвижения:
1. Шаг, одиночный шаг
— Шаги одной ногой и удары
— Шаги одной ногой и защиты
— Шаги и защиты и удары вместе
— Шаг-удар и шаг-защита-удар
2. Челнок
— Соединение с ударами рук и СЗ
— Введение впрыга – выпрыга (при непонимания сути челнока)

Вспомогательные действия в программе КЛБ (4 правила):
1. Удар по глазам
— Чиркающие удары пальцами изнутри наружу и наоборот
2. Удар в горло
— Толчок и удар снизу вверх
3. Удар-прихват паха
— Снизу вверх (руки опущены)

Освобождение от захватов:
1. Принцип освобождения от захвата конечностей
— Удар — рывок
2. От удушение сзади
— Удар локтем назад
— Удар рукой в пах
— Захват за пальцы
3. От захвата за грудки
— Удар в пах, горло, а потом сбив рук
— Шаг назад или вбок и удары, а потом сбив рук
4. От обхвата рук и туловища сзади и спереди
— Удар в пах, горло, захват за пальцы

Обязательный зачет технических параметров по окончании 3-4 месячного курса обучения и являющийся пропускным экзаменом ко 2 Блоку подготовки!

Зачет принимается всеми инструкторами, обучающими людей по данной программе и проводится в каждой группе по согласованию с ведущим инструктором, утверждается полугодовым планом подготовки!

Вид проверки:
1. Обучаемые проверяемой группы по 1-2 человека выполняют установленные программой технические элементы на воздух, в паре, по снарядам.
2. В процессе зачета, инструктор оценивает выполнение техник согласно пунктов:
• Четкость, своевременность, правильность
• Положение тела: положение рук, ног в процессе действия, плеч, головы
• Наличие вектора и силы удара (для снарядной отработки), вектор движения конечности (отсутствие перекрутов, недоразгибов и проваливания для работы на воздух и в паре)
• Дыхание, заряженность (вялость), последовательность действий (сумбур).
3. Оценки:
• Плохо (не зачет)
• Мог бы лучше (обратить внимание на элемент)
• Хорошо (зачет)
4. Оценка «плохо» допускается не более 5 раз в разделах:
• Освобождение от захватов – 1 раз
• Передвижения – 1 раз
• Удары руками – 1 раз
• Удары ногами – 1 раз
• Знания КЛБ (шокеры и элементы) – 1 раз
В разделе «Защита» оценка «плохо» сразу приводит к общей оценке –
НЕ ЗАЧЕТ
5. Оценка «Мог бы лучше» допускается в разделах не более:
• Освобождение от захватов – 2 раз
• Передвижения – 2 раз
• Удары руками – 3 раз
• Удары ногами – 2 раз

Цель аттестации – повышение мотивации обучаемых и их профессионального роста, как специалистов и бойцов «С.П.А.С.»

Аттестация проводится по желанию обучаемых и не является обязательной для всех.

Проводится в группе по 5-6 курсантов! Принимают аттестацию инструктора, бойцы старших групп.
Цель аттестации — проверить психофизическую готовность бойца к дальнейшим программам.

Аттестация состоит из 4 блоков по 3 упражнения, каждое упражнение выполняется по 1 минуте!
Все выполняется без перерыва:
блок психофизической готовности: «удары-обхваты», «первый разгоночный комплекс», «второй разгоночный комплекс»
блок снарядной отработки: «удары по мешкам или макиварам руками и ногами в среднем темпе», «взрыв ударов по команде по мешкам и макиварам», «старт с ударами»
блок ударной работы, курсанты в шлемах по экзаменаторам (экзаменаторы могут наносить одиночные удары): «ударная работа руками», «ударная работа ногами», «ударная работа руками и ногами»
блок защиты и обороны, курсанты в шлемах (экзаменаторы атакуют, курсанты могут наносить одиночные ответные удары): «ударная работа руками», «ударная работа ногами», «ударная работа руками и ногами»

Физика – 30 пресс, 30 приседаний, 30 отжиманий без перерыва

При своевременной подаче установленной заявки на аттестацию, оплате и по результатам аттестации вручаются: диплом, футболка стандартного образца.

Успешная сдача аттестации, является показателем уровня бойца и его характеристик, позволяющих определять и анализировать рост волевых, физических и специальных качеств инструкторами и самим бойцом.
Положительные результаты экзаменов выявляют готовностью обучаемых к ознакомлению и прохождению более сложных и эффективных программ обучения клуба «С.П.А.С.».

Раздел №1: стойки-позиции и передвижения.
1. Передвижения в стойках «нож-нож», «нож-безоружный»: приставной шаг, шаг вбок, челнок
2. Стартовые действия: толчок задней ногой и разножка

Раздел №2: хваты и траекторная база ударов ножом.
1. Виды хватов: прямой, полупрямой, обратный
2. Порезы «два креста»: прямой крест и диагональный
3. Уколы, поворот локтя в уколе.
4. Траекторная схема «крест-укол»

Раздел №3: Дистанции в НБ, уровни атаки, контратаки
1. Дистанции:
• Дальняя дистанция (от ножа до ножа)
• Средняя дистанция (нож касается туловища)
• Ближняя (клинч) дистанция (свободная рука лежит на плече товарища)
2. «Три креста» — схема зон поражения и атаки по уровням
3. Принцип «ближней точки»

Раздел №4: Защиты в НБ.
1. Нижний клин и отбив
2. Верхний клин (вертикальный клин)
3. Вставка локтя
4. Клин вооруженной рукой вниз (вверх)
5. Уходы на ногах

Раздел №5: Контратака и атакующие схемы
1. Схема «спираль»: порезы, порез-укол, укол-порез
2. Схема «крест-укол» в атаке
3. Выпад с уколом, двойной укол
4. Схема «прямая»: порез-укол

Раздел №6: Комбинирование техник
1. Защитные действия и «крест-укол»
2. «Крест-укол» и защитные действия
3. Серия порезов на движении влево
4. Серия порезов на движении вправо
5. Серия ударов ножом («два укола» – «вертикаль» и «горизонталь»)
6. «Бей-режь-коли»: уколы-порезы-удары как рукоятью, так и вооруженной (безоружной) рукой

Раздел №7: Тактические принципы
1. Принцип «фехтование»
2. Принцип «контакт»
3. Принцип «результат».

Обязательный зачет технических параметров по окончании 3-4 месячного курса обучения и являющийся пропускным экзаменом ко 2 блоку подготовки!

Зачет принимается всеми инструкторами, обучающими людей, по данной программе и проводится в каждой группе по согласованию с ведущим инструктором, утверждается полугодовым планом подготовки!

Вид проверки:
1. Обучаемые проверяемой группы по 1-2 человека выполняют установленные программой технические элементы на воздух, в паре, по снарядам.
2. В процессе зачета, инструктор оценивает выполнение техник согласно пунктов:
• Четкость, своевременность, правильность
• Положение тела: положение рук, ног в процессе действия, плеч, головы
• Наличие правильного прихода ножа на цель (во время снарядной отработки) и общего отношения бойца к тренировочному оружию
• Дыхание, заряженность (вялость), последовательность действий (сумбур).
3. Оценки:
• Плохо (не зачет)
• Мог бы лучше (обратить внимание на элемент)
• Хорошо (зачет)
4. Оценка «плохо» допускается не более 5 раз в разделах:
5. Оценка «Мог бы лучше» допускается в разделах не более 50%:

Форма проверки проводится в виде практических парных и одиночных упражнений, в роли напарников выступают бойцы СТАРШЕЙ ГРУППЫ или другие аттестующиеся!

Аттестация проводится по желанию обучаемых и не является обязательной для всех.

Аттестация состоит из 4 блоков по 3 упражнения, каждое упражнение выполняется по 3-4 минуты!
Все выполняется без перерыва.

Комплекс СФП:
1. Силовой порез на плечо по 10 сек — 5 раз
2. Сжимание ножей 1 минута – 120-150 раз
3. Порезы стоп на скорость 2 ножами — 1мин
1 блок, умение наносить уколы и порезы: скоростная работа по схеме «крест-укол» в парах попеременно, спарринг на порезы рук, ног и тела, спарринг на порезы и уколы и применения ударов свободными конечностями (ноги-ладони)

Отжимание на рукоятях ножей — 10 раз

2 блок, умение двигаться и защищаться: защита свободной рукой от укола в паре поочередно, спарринг (пятнашки) руки-ноги и по команде извлечения ножа и спарринг на ножах, «убить рядового Райана» — выживание

Приседание, при подъеме удар ноги вперед — 30 раз

3 блок, умение работать свободными конечностями, как для защиты, так и нападения: работа порезами и уколами по палке и удары руками по боксерской лапе, работа порезами и уколами по палке и удары ногами по большой лапе, работа порезами и уколами по палке и удары ногами в лапу при перемещении

«Крест укол» — стоя, сидя, лежа — 1 минута

4 блок, навык выполнения всех атакующих и контратакующих действий не мене, чем на 3-4 движения: парная спаррингова отработка на 3-4 укола-пореза, спарринг без шлемов без уколов в голову с ударами руками и ногами (кроме головы), спарринг в шлемах с уколами в голову и ударами ногами и руками (полный спарринг)

При своевременной подаче установленной заявки на аттестацию, оплате и по результатам аттестации вручаются: диплом, футболка стандартного образца.

С2 (самозащита 2) – среднее звено обучения, уровень «Курсант»: 8 месяцев 70 тренировок (Ударная работа руками и ногами в единой динамике, «Комплексная самооборона»)

С3 (самозащита 3) – старшее звено обучения 1 этап, уровень «Боец»: 18 месяцев тренировок (работа в клинче и антиборьба, специальный ножевой бой)

С4 (самозащита 4) – старшее звено обучения 2 этап, уровень «Боец»: 10 месяцев тренировок (ближний бой, применение подручных средств)

С5 (самозащита 5) – уровень «Эксперт», бойцы, инструктора «С.П.А.С.»

Программы подготовки в Клубе «С.П.А.С.»

Учебная программа — созданный в рамках системы обучения документ, определяющий содержание и количество знаний, умений и навыков, предназначенных к обязательному усвоению по той или иной учебной дисциплине, распределение их по темам, разделам и периодам обучения.

В «С.П.А.С.» используются краткосрочные и долгосрочные программы. Некоторые разбиты на части, некоторые даются единым навыком, но всех их объединяет практическая направленность.

Программы формируют КУРСЫ подготовки, темы семинаров, которые уже в комплексе дают необходимые навыки и умения!

Тренировочные программы по самообороне:


«Комплекс личной безопасности» — система знаний и навыков, позволяющая адекватно решать проблемы личного выживания и безопасности в процессе решения задач повседневной жизнедеятельности. КЛБ «С.П.А.С.» является фундаментом рукопашной подготовки.


«Самооборона зимой» — ведение схватки в условиях скользкой поверхности, наличия верхней одежды и пониженной устойчивости.

«Выживание в городе» — поведенческие реакции, арсенал техник самообороны в условиях ограниченного пространства (подъезд, коридор, комната, лифт), самозащиты в транспорте.


«Безопасность спутника» — самозащита в условиях наличия спутника (жена, сестра, мать, девушка, ребенок).

Тренировочные программы по ножевому бою (применение подручных средств):


«Технический арсенал спортивного ножевого боя» — методическая программа подготовки спортсменов в рамках СНБ ФКР, с полным перечнем требований к техникам от 10 кю до 2 дана включительно.


Ножевой бой «С.П.А.С.», программа состоит из частей: «Начальный ножевой бой», «Комплексная самозащита», «Специальный ножевой бой»


«Защита от нападения с ножом» — программа из 3 этапов обучения: защита от угроз ножом, защита при извлечении ножа и первом ударе ножом и защита в условиях непосредственного нападения и попытки убийства.


«Применение подручных средств в единой динамике рукопашного боя» — постановка комбинаций с различными подручными предметами на фундаменте «индивидуальных» приемов ведения боя без оружия.


«Уличный бой» — техники пресечения агрессии с использованием, как рук и ног, так и подручных средств.

Тренировочные программы по рукопашному бою:


Рукопашный бой «С.П.А.С.», программа состоит из частей: «Ударная самооборона», «Ударная работа руками и ногами», «Клинч и антиборьба», «Ближний бой».

«Прикладной рукопашный бой» — ведение схватки при постановке 3-х задач: «уход», «отход», «вход».


«Кулачный боец» — силовая программа постановки ударной работы с учетом особенностей уличного боя.

«Ударная работа против группового нападения» — ведения схватки с несколькими противниками путем применения ударов.

Тренировочные программы комплексной подготовки к самозащите:


«Комплексный атакующий навык» — постановка рефлекторных навыков для максимально быстрого перехода от самозащиты без оружия к самозащите с оружием и наоборот, в условиях резко изменяющейся внешней угрозы.

«Боевая пара и боевая тройка» — ведение схватки в согласованной двойке и тройке бойцов.

«Тренинг рукопашника» — программа силовой, скоростной, координационной и специально-физической подготовки бойца-единоборца.

«Психофизическая подготовка» — программа выявления, контроля и управления эмоциями и страхами на «предбоевом», «боевом» и «пост боевом» этапе рукопашного боя.

 

 

Тренировки

Техники «С.П.А.С.» позволяют решать много задач:

— защита от ударов;
— защита от входов в борьбу;
— защиты от захватов;
— защита от нападений с ножом, палкой, пистолетом;
— защита в различных внешних условиях: ограниченное пространство, зима, лето осень;
— и многое другое.

Для того, чтобы достигнуть приемлемого уровня и повысить оборонный рефлекс, в «С.П.А.С.» выработана своя методика проведения тренировок, которая проверена в рамках научной работы Московской Государственной Академии Физкультуры и спорта (МГАФК).

Тренировки включают в себя:

— теоретическую и практическую часть;
— физическую подготовку;
— постановку техники на снарядах, одиночно и в группе ;
— специальные физические упражнения;
— проверку техники в парах и групповых отработках.

Источник: С.П.А.С.