«Неправильный подбор приемов и оторванность их от требований действительной жизни –
вот в чем заключается зло, с которым приходится бороться
на пути к созданию новой системы самозащиты».
Н.Н.Ознобишин «Искусство рукопашного боя»

 

Методика, как ее видят в «С.П.А.С.»!

«Маленькие и большие худые и толстые – все дерутся, успешно работают против своих противников, сразу видна система подготовки…»

Система подготовки имеет место быть!!!Методика преподавания «С.П.А.С.» строится на основе:
– структуры Курсов обучения “С.П.А.С.”
– дополнительных занятий и семинаров, не вошедших в программы общего звена
– обязательных ПОЛЕВЫХ лагерей “С.П.А.С.” ЗИМОЙ и ЛЕТОМ, демисезонных выездов
– контрольно-проверочных тренингов: турниров, соревнований, встреч между школами, внутренних практических тренировок

Технический арсенал изучается как в безоружной технике, так и путем получения навыков работы с подручным оружием (ножом). Система подготовки включается именно двойной подход к градации обучения, что дает возможность повысить универсальность и готовность бойца, а также сформировать понимание системы противодействия агрессии на ЕДИНОМ техническом арсенале, где элементы ведения схватки с оружием и без оружия идентичны и имеют одну основу.

Цель «С.П.А.С.» четко пройти этапы подготовки, сформировав грамотного бойца.

Вводный курс подготовки – 2 месяца. Суть: ознакомить с агрессивной самообороной и дать начальные навыки секторной защиты, ударной динамики исходя из уличных условий, и подвести к мотивированному выбору – тренироваться или не тренироваться!

• С0(самозащита) – вводный курс, уровень «New»: 2 месяца 17 тренировок
• С1(самозащита 1) – начальный курс обучения, уровень «Новичок»: 4 месяца 35 тренировок («Ударная самооборона», «Начальный ножевой бой»), выработка двигательных характеристик «С.П.А.С.» и закрепление целевой задачи на самооборону в процессе схватки, основы ведения боя с ножом
• С2(самозащита 2) – среднее звено обучения, уровень «Курсант»: 8 месяцев 70 тренировок (Ударная работа руками и ногами в единой динамике, «Комплексная самооборона»)
• С3(самозащита 3) – старшее звено обучения 1 этап, уровень «Боец»: 18 месяцев тренировок (работа в клинче и антиборьба, специальный ножевой бой)
• С4(самозащита 4) – старшее звено обучения 2 этап, уровень «Боец»: 10 месяцев тренировок (ближний бой, применение подручных средств)
• С5(самозащита 5) – уровень «Эксперт», бойцы, инструктора «С.П.А.С.»

Методика «С.П.А.С.» имеет конкретные величины, и этапы-отрезки обучения:

1 этап (С0, С1, С2)

• выносливость, драка, психологическая устойчивость и ознакомление на собственной шкуре, что может быть на улице, но в рамках зала и тренировки
• первое знакомство с концепцией: не умением, а числом и количеством бьют на улице, приходит осознание, что длина от кулака до челюсти – очень МАЛА и не поддается измерению, это нужно просто принять
• осознание, что есть методики и техники СПЕЦИАЛЬНОГО характера, которые НЕВОЗМОЖНО понять без простейших навыков, РЕАЛЬНОЙ ДРАКИ, ориентированной на город, социум и наши аспекты жизнедеятельности

2 этап (С3, С4)

Это уже выбор – осознанный выбор, того, что мы называем ПАРАНОЕЙ: идеомоторная подготовка везде, обучение мельчайшим деталям в любых условиях, НО исходя только из собственных параметров – т.е. формирование своей схемы действий и постоянный тренинг в группах “РУКОПАШНОГО БОЯ СПАС”.

3 этап (С4, С5)

Это единичный вариант, когда саморазвитие и совершенствование стало образом жизни, приходит понимание, что мало уметь нейтрализовать оппонента – это надо уметь сделать быстро, и требуется тренировать “ПРБ”, а учитывая, что нападают и группой и с подручным оружием, требуется знать и уметь работу с ножом, против ножа и т.д.

Техника

Техника используемая в ПРБ “С.П.А.С.” строится на нескольких параметрах: работа без оружия и работа с оружием.

Мы используем как наработки классики бокса, самбо, дзю-дзюцу и т.д., так и наши технические элементы, которые видоизменяют и шлифуют арсенал бойца под поставленные цели.

Базовыми техниками ПРБ “С.П.А.С.” являются:

– СЕКТОРНАЯ ЗАЩИТА: пассивная СЗ и динамичная СЗ

– УДАРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ: кулаки, локти, ладони, предплечья, колени, стопа (обувь)

– КОМПЛЕКС ТЕХНИК “удар-толчок-рывок”: принципы “сложения” и “разложения”

– УДАРНАЯ РАБОТА по “вертикали”: схемы “снизу-вверх” и “сверху-вниз”

– ДОРАБОТКА противника в стойке: дистанция, клинч, “антиборьба”

– ДОРАБОТКА противника на земле: “принцип треугольника”, партер и добивание на земле

– НОЖЕВОЙ БОЙ “С.П.А.С.”: “нож-нож”, нож в рукопашном бою и специальный ножевой бой

Самооборона и личная безопасность – имееют понятные величины и потому, процесс подготовки прозрачен.

Переход от одного Блока подготовки к другому, и от курса к курсу, осуществляется по мере ГОТОВНОСТИ бойца.

В чем заключается эта готовность?!
В умении:
– переносить большие физические и психологические нагрузки
– тренироваться без травм при повышении психофизических нагрузок
– не наносить травмы товарищам при повышении контактной работы, т.е. контролировать свои действия
– контролировать и распределять силы

Эти умения дают возможность развиваться бойцу многомерно и осваивать более интересные и трудные техники ПРБ “С.П.А.С.”.

Но помимо требований общего плана, бойцы проходят проверки и аттестации!

Аттестации проводятся 2 раза в год – декабрь-январь, июнь. Для прохождения аттестации курсант согласовывает свое решение с инструктором и подает заявление в свободной форме.

Конечная наша цель – это комплексная подготовка бойца, поэтому градация техники имеет четкий вид.

С0(самозащита) – вводный курс, уровень «New»: 2 месяца 17 тренировок

Технический арсенал (программа «Самозащита»).

1. Секторная защита: 1 локоть, 2 локоть, глухая защита
2. Передвижения приставным шагом
3. Взрывная динамика ударов (преимущественно руками): прямой удар, боковой удар, апперкот, рубящий
4. Зоны атаки ударами рук: затылок, шея, пах
5. Все удары руками согласно траекторной базы «С.П.А.С.» – знакомство
6. Два удара ногой: прямой и лоу-кик
7. Схемы парной работы: удар-защита-удар, защита-удар-уход, удар-защита-уход
8. Ознакомление с тактическими схемами: “уход” и “отход”
9. Действия при захвате рукава и попытке захвата ворота
10. Ознакомление с КЛБ “С.П.А.С.”

1. Физический тест – 40 пресс, 40 отжиманий, 30 приседаний, упал-встал-ударил 1 мин
2. Парные упражнения по технике:
• Действия при захвате рукава и попытке захвата ворота.
• Комбинации на удар-уход при подходе противника.
• Комбинации на защиту-уход, защиту-удар-уход при атаке противника ударом
• Комбинации на защиту и уход в свободном варианте при атаке 2 ударами
• Комбинации при ударе и попытке захвата за одежду
3. Парные упражнения на лапы, проверка ударов и умения вкладывать силу и скорость
4. Парные упражнения на защиту от прямого, бокового удара, удара ногой в пах
5. «Первый разгоночный комплекс», удары обхваты – 2 мин

Вручается – диплом, вручается футболка черного цвета с эмблемой «С.П.А.С.» и надписью (NEW –«С.П.А.С.»).

С1(самозащита 1) – начальный курс обучения, уровень «Новичек»: 4 месяца 35 тренировок («Ударная самооборона», «Начальный ножевой бой»), выработка двигательных характеристик «С.П.А.С.» и закрепление целевой задачи на самооборону в процессе схватки, основы ведения боя с ножом

Удары руками:
1. Прямой удар
– В голову слева и справа
– В корпус и в голову
– Двойка прямых ударов
2. Боковой удар
– Левой или правой в голову
– Одиночный в корпус
– Одиночный в пах
3. Гасящий удар справа (слева)
– Кулаком или предплечьем
– Удар с понижением вниз
4. Комбинирование 2-ух ударных комбинаций

Защита:
1. Первый локоть – СЗ (секторная защита)
2. Второй локоть – СЗ
3. Глухая защита
4. Переход в СЗ из глухой защиты и наоборот, опускание одной из рук на корпус для защиты корпуса
5. Уклоны (на основе базовых движений корпуса)
6. Уходы на ногах – отпрыгивания
7. Шаг ногой вперед с глухой защитой при ударе ногой
8. Поворот колена при ударе в пах

Удары ногами:
1. Прямой восходящий удар в пах или живот
2. Лоу-кик в бедро и колено
3. Подсечка ниже колена
4. Комбинирование ударов ногами, после изученных ударов руками

Передвижения:
1. Шаг, одиночный шаг
– Шаги одной ногой и удары
– Шаги одной ногой и защиты
– Шаги и защиты и удары вместе
– Шаг-удар и шаг-защита-удар
2. Челнок
– Соединение с ударами рук и СЗ
– Введение впрыга – выпрыга (при непонимания сути челнока)

Вспомогательные действия в программе КЛБ (4 правила):
1. Удар по глазам
– Чиркающие удары пальцами изнутри наружу и наоборот
2. Удар в горло
– Толчок и удар снизу вверх
3. Удар-прихват паха
– Снизу вверх (руки опущены)

Освобождение от захватов:
1. Принцип освобождения от захвата конечностей
– Удар – рывок
2. От удушение сзади
– Удар локтем назад
– Удар рукой в пах
– Захват за пальцы
3. От захвата за грудки
– Удар в пах, горло, а потом сбив рук
– Шаг назад или вбок и удары, а потом сбив рук
4. От обхвата рук и туловища сзади и спереди
– Удар в пах, горло, захват за пальцы

Обязательный зачет технических параметров по окончании 3-4 месячного курса обучения и являющийся пропускным экзаменом ко 2 Блоку подготовки!

Зачет принимается всеми инструкторами, обучающими людей по данной программе и проводится в каждой группе по согласованию с ведущим инструктором, утверждается полугодовым планом подготовки!

Вид проверки:
1. Обучаемые проверяемой группы по 1-2 человека выполняют установленные программой технические элементы на воздух, в паре, по снарядам.
2. В процессе зачета, инструктор оценивает выполнение техник согласно пунктов:
• Четкость, своевременность, правильность
• Положение тела: положение рук, ног в процессе действия, плеч, головы
• Наличие вектора и силы удара (для снарядной отработки), вектор движения конечности (отсутствие перекрутов, недоразгибов и проваливания для работы на воздух и в паре)
• Дыхание, заряженность (вялость), последовательность действий (сумбур).
3. Оценки:
• Плохо (не зачет)
• Мог бы лучше (обратить внимание на элемент)
• Хорошо (зачет)
4. Оценка «плохо» допускается не более 5 раз в разделах:
• Освобождение от захватов – 1 раз
• Передвижения – 1 раз
• Удары руками – 1 раз
• Удары ногами – 1 раз
• Знания КЛБ (шокеры и элементы) – 1 раз
В разделе «Защита» оценка «плохо» сразу приводит к общей оценке –
НЕ ЗАЧЕТ
5. Оценка «Мог бы лучше» допускается в разделах не более:
• Освобождение от захватов – 2 раз
• Передвижения – 2 раз
• Удары руками – 3 раз
• Удары ногами – 2 раз

Цель аттестации – повышение мотивации обучаемых и их профессионального роста, как специалистов и бойцов “С.П.А.С.”

Успешная сдача аттестации, является показателем уровня бойца и его характеристик, позволяющих определять и анализировать рост волевых, физических и специальных качеств инструкторами и самим бойцом.
Положительные результаты экзаменов выявляют готовностью обучаемых к ознакомлению и прохождению более сложных и эффективных программ обучения клуба «С.П.А.С.».

Раздел №1: стойки-позиции и передвижения.
1. Передвижения в стойках «нож-нож», «нож-безоружный»: приставной шаг, шаг вбок, челнок
2. Стартовые действия: толчок задней ногой и разножка

Раздел №2: хваты и траекторная база ударов ножом.
1. Виды хватов: прямой, полупрямой, обратный
2. Порезы «два креста»: прямой крест и диагональный
3. Уколы, поворот локтя в уколе.
4. Траекторная схема «крест-укол»

Раздел №3: Дистанции в НБ, уровни атаки, контратаки
1. Дистанции:
• Дальняя дистанция (от ножа до ножа)
• Средняя дистанция (нож касается туловища)
• Ближняя (клинч) дистанция (свободная рука лежит на плече товарища)
2. «Три креста» – схема зон поражения и атаки по уровням
3. Принцип «ближней точки»

Раздел №4: Защиты в НБ.
1. Нижний клин и отбив
2. Верхний клин (вертикальный клин)
3. Вставка локтя
4. Клин вооруженной рукой вниз (вверх)
5. Уходы на ногах

Раздел №5: Контратака и атакующие схемы
1. Схема «спираль»: порезы, порез-укол, укол-порез
2. Схема «крест-укол» в атаке
3. Выпад с уколом, двойной укол
4. Схема «прямая»: порез-укол

Раздел №6: Комбинирование техник
1. Защитные действия и «крест-укол»
2. «Крест-укол» и защитные действия
3. Серия порезов на движении влево
4. Серия порезов на движении вправо
5. Серия ударов ножом («два укола» – «вертикаль» и «горизонталь»)
6. «Бей-режь-коли»: уколы-порезы-удары как рукоятью, так и вооруженной (безоружной) рукой

Раздел №7: Тактические принципы
1. Принцип «фехтование»
2. Принцип «контакт»
3. Принцип «результат».

Обязательный зачет технических параметров по окончании 3-4 месячного курса обучения и являющийся пропускным экзаменом ко 2 блоку подготовки!

Форма проверки проводится в виде практических парных и одиночных упражнений, в роли напарников выступают бойцы СТАРШЕЙ ГРУППЫ или другие аттестующиеся!

Аттестация проводится по желанию обучаемых и не является обязательной для всех.

Аттестация состоит из 4 блоков по 3 упражнения, каждое упражнение выполняется по 3-4 минуты!
Все выполняется без перерыва.

Комплекс СФП:
1. Силовой порез на плечо по 10 сек – 5 раз
2. Сжимание ножей 1 минута – 120-150 раз
3. Порезы стоп на скорость 2 ножами – 1мин
– 1 блок, умение наносить уколы и порезы: скоростная работа по схеме «крест-укол» в парах попеременно, спарринг на порезы рук, ног и тела, спарринг на порезы и уколы и применения ударов свободными конечностями (ноги-ладони)

Отжимание на рукоятях ножей – 10 раз

– 2 блок, умение двигаться и защищаться: защита свободной рукой от укола в паре поочередно, спарринг (пятнашки) руки-ноги и по команде извлечения ножа и спарринг на ножах, «убить рядового Райана» – выживание

Приседание, при подъеме удар ноги вперед – 30 раз

– 3 блок, умение работать свободными конечностями, как для защиты, так и нападения: работа порезами и уколами по палке и удары руками по боксерской лапе, работа порезами и уколами по палке и удары ногами по большой лапе, работа порезами и уколами по палке и удары ногами в лапу при перемещении

“Крест укол” – стоя, сидя, лежа – 1 минута

– 4 блок, навык выполнения всех атакующих и контратакующих действий не мене, чем на 3-4 движения: парная спаррингова отработка на 3-4 укола-пореза, спарринг без шлемов без уколов в голову с ударами руками и ногами (кроме головы), спарринг в шлемах с уколами в голову и ударами ногами и руками (полный спарринг)

При своевременной подаче установленной заявки на аттестацию, оплате и по результатам аттестации вручаются: диплом, футболка стандартного образца.

С2(самозащита 2) – среднее звено обучения, уровень «Курсант»: 8 месяцев 70 тренировок (Ударная работа руками и ногами в единой динамике, «Комплексная самооборона»)

С3(самозащита 3) – старшее звено обучения 1 этап, уровень «Боец»: 18 месяцев тренировок (работа в клинче и антиборьба, специальный ножевой бой)

С4(самозащита 4) – старшее звено обучения 2 этап, уровень «Боец»: 10 месяцев тренировок (ближний бой, применение подручных средств)

С5(самозащита 5) – уровень «Эксперт», бойцы, инструктора «С.П.А.С.»

Программы подготовки в Клубе “С.П.А.С.”

Учебная программа — созданный в рамках системы обучения документ, определяющий содержание и количество знаний, умений и навыков, предназначенных к обязательному усвоению по той или иной учебной дисциплине, распределение их по темам, разделам и периодам обучения.

В «С.П.А.С.» используются краткосрочные и долгосрочные программы. Некоторые разбиты на части, некоторые даются единым навыком, но всех их объединяет практическая направленность.

Программы формируют КУРСЫ подготовки, темы семинаров, которые уже в комплексе дают необходимые навыки и умения!

“Комплекс личной безопасности” – система знаний и навыков, позволяющая адекватно решать проблемы личного выживания и безопасности в процессе решения задач повседневной жизнедеятельности. КЛБ «С.П.А.С.» является фундаментом рукопашной подготовки.

“Самооборона зимой” – ведение схватки в условиях скользкой поверхности, наличия верхней одежды и пониженной устойчивости.

“Выживание в городе” – поведенческие реакции, арсенал техник самообороны в условиях ограниченного пространства (подъезд, коридор, комната, лифт), самозащиты в транспорте.

“Безопасность спутника” – самозащита в условиях наличия спутника (жена, сестра, мать, девушка, ребенок).

“Технический арсенал спортивного ножевого боя” – методическая программа подготовки спортсменов в рамках СНБ ФКР, с полным перечнем требований к техникам от 10 кю до 2 дана включительно.

Ножевой бой «С.П.А.С.», программа состоит из частей: “Начальный ножевой бой”, “Комплексная самозащита”, “Специальный ножевой бой”

“Защита от нападения с ножом” – программа из 3 этапов обучения: защита от угроз ножом, защита при извлечении ножа и первом ударе ножом и защита в условиях непосредственного нападения и попытки убийства.

“Применение подручных средств в единой динамике рукопашного боя” – постановка комбинаций с различными подручными предметами на фундаменте “индивидуальных” приемов ведения боя без оружия.

“Уличный бой” – техники пресечения агрессии с использованием, как рук и ног, так и подручных средств.

Рукопашный бой «С.П.А.С.», программа состоит из частей: «Ударная самооборона», «Ударная работа руками и ногами», «Клинч и антиборьба», «Ближний бой».

“Прикладной рукопашный бой” – ведение схватки при постановке 3-х задач: “уход”, “отход”, “вход”.

“Кулачный боец” – силовая программа постановки ударной работы с учетом особенностей уличного боя.

“Ударная работа против группового нападения” – ведения схватки с несколькими противниками путем применения ударов.

“Комплексный атакующий навык” – постановка рефлекторных навыков для максимально быстрого перехода от самозащиты без оружия к самозащите с оружием и наоборот, в условиях резко изменяющейся внешней угрозы.

“Боевая пара и боевая тройка” – ведение схватки в согласованной двойке и тройке бойцов.

“Тренинг рукопашника” – программа силовой, скоростной, координационной и специально-физической подготовки бойца-единоборца.

“Психофизическая подготовка” – программа выявления, контроля и управления эмоциями и страхами на “предбоевом”, “боевом” и “пост боевом” этапе рукопашного боя.

 

 

Тренировки

Техники “С.П.А.С.” позволяют решать много задач:

– защита от ударов;
– защита от входов в борьбу;
– защиты от захватов;
– защита от нападений с ножом, палкой, пистолетом;
– защита в различных внешних условиях: ограниченное пространство, зима, лето осень;
– и многое другое.

Для того, чтобы достигнуть приемлемого уровня и повысить оборонный рефлекс, в “С.П.А.С.” выработана своя методика проведения тренировок, которая проверена в рамках научной работы Московской Государственной Академии Физкультуры и спорта (МГАФК).

Тренировки включают в себя:

– теоретическую и практическую часть;
– физическую подготовку;
– постановку техники на снарядах, одиночно и в группе ;
– специальные физические упражнения;
– проверку техники в парах и групповых отработках.

Источник: С.П.А.С.