Техника Каратэ (часть 7) — 50 Стоек (Дачи Ваза) Каратэ

У каратэ нет философии. Некоторые люди думают, что традиции каратэ пришли из буддизма, и каратэ имеет какую-то связь с абсолютом, космосом или вселенной, но я в это не верю. Моя философия в том, чтобы победить противника, используя одну-единственную технику — один завершающий удар.

Микио Яхара  (чемпион мира по каратэ, известный тем, что в одиночку победил 34 якудза, нокаутировал вооруженного бандита и с ножевым ранением поднялся продолжить бой)

Дачи Ваза (Dachi Waza) — в переводе с японского — Техника стоек. Все 50 стоек традиционного и современного каратэ.

Для обозначения стоек в каратэ используется слово-приставка «Дачи», к которому уже и прибавляется, на японском языке, оригинальное название стойки.

(Об обозначениях техники в каратэ см статьи:

Словарь японских терминов в каратэ
Словарь японских терминов в каратэ (часть 2))

Вся техника каратэ см. рубрику — Техника Каратэ

Требования к выполнению стоек в каратэ:

  1. Позвоночник держится строго вертикально
  2. Колени располагаются на одной линии с  пальцами ног
  3. Поверхность подошв находится в полном контакте с полом
  4. Ягодицы напряжены и поджаты
  5. Стойки в каратэ в основном различаются положением нижней части тела, а верхняя часть, туловище, всегда находится в прямом и вертикальном положении
  6. При нахождении центра тяжести высоко, скорость перемещений высокая, а уравновешенность перемещений низкая, и наоборот.
  7. Стойка должна быть естественной и предоставлять возможность для неограниченных движений во всех направлениях и для принятия другой позиции.
  8. Для быстрого движения пятки на пол не ставятся, для устойчивого движения, требуется полный контакт с полом

 

Стойки в каратэ классифицируются по следующим группам:

Классификация в зависимости от направления:

Естественные стойки — основывающиеся на естественном положении тела

Внешние стойки — колени в этих стойках направлены во внешнюю сторону.

Внутренние стойки — колени направлены во внутреннюю сторону.

 

Классификация в зависимости от отношения к ситуации в поединке:

Наступательные

Защитные

Переходные

 

Классификация стоек каратэ в зависимости от расположения центра тяжести:

Классификация стоек каратэ
в зависимости от расположения центра тяжести
Естественные стойки
Боевые стойки
Стойки, ориентированные впередСтойки, ориентированные назадРавновесные стойки
Хэйсоку-дачи
Мисуби-дачи
Хачиджи-дачи
Хейко-дачи
Учи-хачиджи-дачи
Тэйдзи-дачи
Рэнодзи-дачи
Мороаши-дачи
Дзэнкуцу-дачи
Дзюн-цуки-но-аши
Гяку-цуки-но-аши
Гяку-цуки-цукоми-но-аши
Дзюн-цуки-цукоми-но-аши
Кокуцу-дачи
Ханми-но-нэкоаши
Маханми-но-нэкоаши
Киба-дачи
Шико-дачи
Какэ-дачи
Цуруаши-дачи
Сэйсян-дачи
Татэ-сэйсян-дачи
Хангэцу-дачи
Сочин-дачи

 

Отработка стоек в современном каратэ, так же остается довольно традиционной, и заключаются в следующих двух способах  :

  1. Длительное нахождение в определенной стойке, с напряжением всех мышц (время выполнения 45-60 минут)
  2. Длительное нахождение в определенной стойке с попеременным напряжением и расслаблением мышц тела

 

Все стойки каратэ:

Шидзентай (Shizentai)

Миги Шизентай (Migi Shizentai)

Хидари Шидзентай (Hidari Shizentai)

Хэйсоку дачи (Heisoku Dachi)

Хачиджи Дачи (Hachiji Dachi)

Мусуби дачи (Musubi Dachi)

Хэйко дачи (Heiko Dachi)

Сотохашиджи Дачи (Sotohachiji Dachi)

Моро Ачи Дачи (Moro achi dachi)

Тэиджи дачи (Teidzhi dachi)

Рэноиджи дачи (Renoidzhi dachi)

Шумоку дачи (тобоку дачи) (Shumoku dachi (toboku dachi))

Учи хачиджи дачи (Uchi Hachiji Dachi)

Санчин дачи (Sanchin Dachi)

Неко Аши Дачи (Neko Ashi Dachi)

Махамни Неко Аши Дачи (Mahamni Neko Ashi Dachi)

Кокуцу Дачи (Kokutsu Dachi)

Дзенкуцу Дачи (Zenkutsu Dachi)

Хан Дзенкуцу Дачи (Han Zenkutsu Dachi)

Мото Дачи (Moto Dachi)

Какэ Дачи (Kake Dachi)

Каке Аши Дачи (Kake Ashi Dachi)

Коса Дачи (Kosa Dachi)

Кумитэ Дачи (Kumite Dachi)

Найханчи Дачи (Naihanchi Dachi)

Цуруаши Дачи (Tsuruashi Dachi)

Киба Дачи (Kiba Dachi)

Шико Дачи (Shiko Dachi)

Фудо Дачи (Fudo Dachi)

Сочин Дачи (Sochin Dachi)

Цру аши Дачи (Tsru ashi dachi)

Бенсоку Дачи (Bensoku Dachi)

Чинто Дачи (Chinto Dachi)

Гякузуки Дачи (Gyakuzuki Dachi)

Джунцуки Дачи (Junzuki Dachi)

Хангетсу Дачи (Hangetsu Dachi)

Хяку Хатидзю До (Hyaku Hachiju Do)

Джунцуки Цуккоми Дачи (Junzuki Tsukkomi Dachi)

Гьяку Цуки Цукоми Дачи (Gyakuzuki Tsukkomi Dachi)

Дзио Камаэ

Сико Дачи

Сесан Дачи

Сэйсан Дачи (Seysan Dachi)

Сэйсян Дачи

Татэ Сэйсян Дачи

Ханми Но Нэко Аши Дачи

Маханми Но Нэко Аши Дачи

Дзюн Цуки Но Аши Дачи

Гяку Цуки Но Аши Дачи

Гяку Цуки Цукоми Но Аши Дачи

Дзюн Цуки Цукоми Но Аши Дачи

 

Изображение основных стоек в каратэ.

 

Расположение стоп в основных стойках каратэ

 

Соотношение ширины стоек, и переходы между стойками в каратэ.

 

Видео о стойках в каратэ Кёкушинкай


Шидзентай (Shizentai)

Относится к ожидающим, естественным или подготовительным позициям. Положение в позиции расслабленное. Ум остается бдительным.


Хидари Шидзентай (Hidari Shizentai)

Естественное положение боя слева. Противоположная стойка Мигишизентаи. Ноги на линии плеч. Левая нога впереди. Правая нога на 45 ° вправо, как и верхняя часть тела. Вес в центре.


Миги Шизентай (Migi Shizentai)

Естественное положение боя справа. Противоположная позиция Хидари Шизентай


Хэйсоку Дачи (Heisoku Dachi)

Положение внимания, ноги вместе и направлены вперед. Лодыжки и ступни касаются друг друга, ноги прижаты.


Хачиджи Дачи (Hachiji Dachi)

«Стойка радушия»

Естественное положение, ноги на ширине плеч, слегка наружу.

Видеоролик о стойке Хачиджи Дачи


Мусуби Дачи (Musubi Dachi)

Положение внимания (так же данная стойка называется «Стойка для медитации стоя» или «Стойка неформальной заботы»)

Пятки вместе, ступни врозь на 45 градусов.


Хэйко Дачи (Heiko Dachi)

«Стойка готовности»

Естественное положение, ноги на ширине плеч ступни параллельно друг другу. Начальная позиция для выполнения практически всех ката в каратэ.


Сотохашиджи Дачи (Sotohachiji Dachi)

Естественное положение из Киокушинкай каратэ.


Моро Ачи Дачи (Moro achi dachi)

«Равноопорная стойка»

Позиция переднего шага — масса тела в центре, пятка передней ноги на том же уровне, что и большой палец задней ноги.


Тэиджи Дачи (Teidzhi dachi)

Т-образная стойка. Ступни расположены под прямым углом друг к другу, как показано на рисунке. Вес тела на задней ноге. Стойка в основном применяется в ката. Как говорил один мастер: «Сначала учи все стойки, а затем пологайся на естественные».


Рэноиджи Дачи (Renoidzhi dachi)

Г- образная стойка. Передняя ступня расположена прямо по направлению движения. Задняя ступня расположена под углом 45° по отношению к передней, и, в отличие от стойки Тейджи Дачи, пятка задней ступни расположена на одной линии с передней ступней. Вес тела на задней ноге. Как и Тейджи Дачи, стойка Реноджи Дачи используется в основном для нанесения прямого удара передней рукой с подшагиванием передней ногой вперед.

Перемещение осуществляется приставным или поочередным шагом.


Шумоку Дачи (Тобоку Дачи) (Shumoku dachi (toboku dachi))

Стойка с выставленной вперед ногой


Учи Хачиджи Дачи (Uchi Hachiji Dachi)

«Стойка Скупости»

Учи Хачиджи Дачи — это всего лишь Хачиджи Дачи, с развернутыми внутрь ступнями


Санчин Дачи (Sanchin Dachi)

Схема стойки Санчин дачи

 

Стойка «Песочных часов» или стойка «Трех точек»

Традиционная стойка из каратэ Годзю-рю (на данной стойке основывается и выполняется легендарное ката Санчин), в настоящее время во всех стилях, включая Киокушинкай. Его сила — максимально устойчивое положение. Это дало начало Ката с тем же именем.

Одна нога перемещается по кругу от другой ноги, которая поддерживает тело. Расстояние между ногами — длина стопы. Носки обеих стоп направлены внутрь. Пальцы ног задней ноги находятся на одной горизонтальной линии с пяткой впереди стоящей ноги. Одновременно напрягая ноги в этой стойке, энергия будет идти изнутри.

Видео использования стойки Санчин Дачи


Неко Аши Дачи (Neko Ashi Dachi)

«Кошачья стойка»

Эта стойка напоминает готовую к прыжку кошку. Для того, чтобы принять данную стойку, необходимо поставить стопы друг за другом на одну линию, затем стопу задней ноги развернуть в сторону под углом 45 градусов и поднять пятку передней стопы вверх, так чтобы только носок ноги контактировал с полом. Колено задней ноги сильно сгибается и вес тела почти полностью переносится на эту ногу.

Равновесие поддерживается опорой на носок передней ноги (пятка пола не касается). Рациональное расстояние между ступнями обеих ног определяется максимальной устойчивостью и чувством комфортности для этой стойки.

Передней ногой можно атаковать или защищаться (подняв ногу, согнутую в колене, к груди), можно сделать быстрый шаг назад, вперед или в сторону. Полусогнутое колено задней ноги служит амортизатором.


Махамни Неко Аши Дачи (Mahamni Neko Ashi Dachi)

Расстояние между пятками по длине составляет 0,75 м., и пятки сходятся на одной линии по ширине. Задняя нога повернута на 112,5 градуса и плоская, а передняя нога прямая, пятка слегка приподнята. Оба колена сжимаются наружу, а тело поворачивается на 90 градусов в направлении задней ноги. Ваши бедра смещены назад, поэтому тело ближе к задней ноге, чем к передней (40/60), а вес на задней ноге больше, чем на передней (60/40). Заднее колено согнуто, поэтому колено находится над пальцами ног, а передняя нога расслаблена прямо. Тело повернуто на 90 градусов.


Кокуцу Дачи (Kokutsu Dachi)

«Задняя наклонная стойка»

Положение, вес которого составляет 60% на заднюю ногу, чтобы справиться с легкостью ноги раньше, и отлично подходит для защиты и проведения контратакующих комбинаций.

Схема распределения веса и передвижений в Кокуцу дачи.

Видео выполнения Кокуцу Дачи в каратэ Кёкушинкай


Дзенкуцу Дачи (Zenkutsu Dachi)

Схема Дзенкуцу Дачи

«Передняя наклонная стойка» или «Стойка врытого столба»

Основная позиция каратэ, 70% веса тела спереди, колено перед ступней, задняя нога вытянута, а задняя нога направлена ​​вперед (или 45 градусов в зависимости от стиля), пятка прижата к полу. Плечи обращены вперед.


Хан Дзенкуцу Дачи (Han Zenkutsu Dachi)

Половинная стойка Дзенкуцу Дачи.


Мото Дачи (Moto Dachi)

Укороченная стойка Дзэнкуцу Дачи.


Какэ Дачи (Kake Dachi)

Атакующая стойка со скрещенными ногами


Каке Аши Дачи (Kake Ashi Dachi)

Kake Ashi Dachi

Разновидности стойки Kake Ashi Dachi при выполнении различных атакующих и защитных техник

Kake Dachi Ido-geiko

 

Kake Dachi Mawatte

 

Kake Dachi Naore

Атакующая стойка со скрещенными ногами.


Коса Дачи (Kosa Dachi)

Поперечное положение, передняя нога направлена ​​наружу на 90 °, а задняя нога остается прямой. Тело обращено вперед, вес в центре. Внутренняя часть задней ноги выровнена с передней пяткой.

Используется в течение краткого отрезка времени в процессе выполнения удара или блока рукой. Голень задней ноги упирается в икру передней ноги. Передняя нога на полной ступне, задняя ступня на носке. Колени полусогнуты.

Перемещение осуществляется приставным или поочередным шагом.


Кумитэ Дачи (Kumite Dachi)

Стандартная боевая стойка во многих стилях современного каратэ.

Высокая позиция для ведения боя в каратэ. Синоним Kumite No Kamae.


Найханчи Дачи (Naihanchi Dachi)

Стойка «Положение лошади»

Является укороченным вариантом стойки Киба Дачи. (На основе этой стойке построено ката Найханчи, практикуемое во многих стилях современного каратэ.


Цуруаши Дачи (Tsuruashi Dachi)

«Стойка журавля на одной ноге».

Эту позицию также иногда называют Ганкаку Дачи или Саги Аши Дачи. Цуру Аши Дачи — промежуточное положение, часто подготовительное для техники ног. Эта позиция используется в нескольких основных или продвинутых ката многих современных стилей каратэ. Тело стоит на одной ноге. Передняя нога сложена, ступня распологается на уровне впадины колена.


Киба Дачи (Kiba Dachi)

Схема стойки Киба Дачи

 

Киба Дачи или «стойка всадника». Ноги разведены в стороны и согнуты в коленных суставах, как будто охватывая туловище лошади – отсюда и название. Стойка в передне-заднем направлении может показаться неустойчивой, но на самом деле при правильной технике исполнения это одна из самых устойчивых стоек. Так, основатель Шотокан Каратэ Фунакоши Гичин практиковал эту стойку во время штормового ветра, держа при этом в руках ТАТАМИ (мат из рисовой соломы), и не терял устойчивости. Стойка в равной степени используется как в атаке, так и в защите. В этой стойке чаще используется техника ЙОКО ГЕРИ, особенно на начальном уровне подготовки.

Так же стойка называется — «Сильная стойка» или «железный всадник». В основном эта стойка используется в учебных целях для отработки блоков и ударов. В «кумитэ» эта стойка очень сильна сбоку, ее используют для блокировки сильной атаки и контратаки тыльной стороны кисти. Находясь в профиле, болевые точки скрыты для атак противника.

Выполнение: ноги раздвинуты в сторону на двойную ширину плеч. Колени согнуты. Пальцы ног направлены вперед. Колени сильно раздвинуты, мускулы ног напряжены. Вес тела распределен на каждую ногу поровну. Тело, плечи расслаблены. В практике тренировок на базе «кихон» спортсмены находятся очень долго в этой стойке.


Шико Дачи (Shiko Dachi)

Схема выполнения стойки Шико Дачи

«Квадратная стойка» или «Широкая стойка».

Данное название можно оспорить т.к. такое исполнение больше характерно для стиля Шотокан, а в «родных» стилях Годзю-Рю,  и Шито-Рю можно встретить как широкое исполнение Шико-Дачи, так и узкое (1,5 размера плеч). С другой стороны, по аналогии с другими стойками, её лучше назвать «стойкой лодочника». Так, Сэнсэй Илия Йорга неоднократно рассказывал на семинарах о легенде происхождения Шико-Дачи. А именно, её применяли лодочники в рукопашных схватках для достаточной устойчивости как в одной, так и в двух лодках одновременно.


Фудо Дачи (Fudo Dachi)

«Корневая», «Укоренившаяся» или «Непоколебимая» стойка.

Это та же самая стойка Киба Дачи только с расположением по углом 45°. Является боевой стойкой в каратэ Шотокан — именно в ней отрабатывается большинство защитных и атакующих действий.

Эта стойка значительно устойчивее, чем Зенкутсу Дачи, поскольку центр тяжести расположен равномерно на обеих ногах. Из стойки Фудо Дачи можно немедленно перейти в контратаку или в атаку на быстром сближении, так как выпрямление колена задней ноги позволяет сделать резкий рывок вперед. Стойка удобна в защите, потому что корпус расположен к противнику на 3/4, а не фронтально.

Видео выполнения стойки Фудо Дачи


Сочин Дачи (Sochin Dachi)

«Непоколебимая стойка»

Боевая стойка: ступни ног расположены параллельно и под углом 45 градусов по отношению к противнику; колени полусогнуты; расстояние между ступнями- необходимое для быстрого и мягкого перемещения. Является своеобразной комбинацией стоек Киба Дачи и Дзенкуцу Дачи.


Цру Аши Дачи (Tsru ashi dachi)

Эту позицию также иногда называют Ганкаку Дачи или Саги Аши Дачи. Цуру Аши Дачи — промежуточное положение, часто подготовительное для техники ног. Это найдено в нескольких основных или продвинутых Katas. Тело стоит на одной ноге. Передняя нога сложена, ступня распологается на уровне впадины колена.


Бенсоку Дачи (Bensoku Dachi)

 

Развернутая стойка со скрещенными ногами. Используется на короткие периоды для боковых перемещений или подготовки боковых ударов ногами


Чинто Дачи (Chinto Dachi)

Является одной из базовых стоек Вадо Рю Каратэ — используется в ката Вадо Рю — Чинто.

Для позиции Чинто Дачи длина от пятки до пятки в 1,5 раза больше ширины плеч, а пятки находятся на одной линии (без ширины), а ступни плоские и параллельны друг другу (это означает, что пальцы ног находятся на одной и той же линии). линия), повернул на 22,5 градуса. Оба колена слегка согнуты, и вес равен ногам с бедрами на 20 градусов.


Гякузуки Дачи (Gyakuzuki Dachi)

Реверсивная атакующая стойка для нанесения ударов Гьяку Цуки. (Атакующая разновидность стойки Дзенкуцу Дачи)


Джунцуки Дачи (Junzuki Dachi)

Ширина стойки — 0,3 метра между ногами, длина стойки — 0,75 метра между задними носками и передней пяткой по длине. Обе ступни плоские, передняя — прямая, задняя под углом 22,5 градуса. Переднее колено согнуто так, что колено ровно с лодыжкой, и оно также оказывает давление на него, так что колено находится прямо над лодыжкой. Задняя нога расслаблена прямо (колено не заблокировано). Бедра расслаблены под углом около 20 градусов от фронтальной линии, и вес равен вашим ступням (Примечание: большинство стилей используют Дзенкуцу Дачи, как более длинную и более жесткую позицию).


Хангетсу Дачи (Hangetsu Dachi)

Стойка «полумесяца»

Положение стоп почти одинаковое, как и в Дзенкуцу Дачи, однако расстояние между стопами в данной стойке короче. Метод расположения коленей вовнутрь, подобен Санчин Дачи. Эта стойка пригодна как для атаки, так и для защиты, но все же эта стойка более благоприятна для защиты.

Видео выполнения Хангэтсу Дачи


Хяку Хатидзю До (Hyaku Hachiju Do)


Джунцуки Цуккоми Дачи (Junzuki Tsukkomi Dachi)


Гьяку Цуки Цукоми Дачи (Gyakuzuki Tsukkomi Dachi)


Дзио Камаэ (или Дзию Камаэ)

Свободная боевая стойка в Киокушинкай каратэ.

Видео выполнения техник каратэ в Дзио Камаэ


Сико Дачи

положение стоп в Сико Дачи

«Стойка Сумо» или «Стойка Сумоиста»

Стойка похожа на стойку Киба Дачи: ширина стойки — две ширины плеч, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, спина прямая. От киба-дати стойка отличается положением стоп — они разведены в стороны. Центр тяжести в СИко Дачи расположен ниже, чем в большинстве других стоек, поэтому для правильного её выполнения должна быть хорошо развита мышечная сила ног.


Сесан дачи

Боковая стойка с широко расставленными ногами.


Сэйсан Дачи (Seysan Dachi)

Видео выполнения стойки Сэйсан Дачи.

Вся техника каратэ см. в рубрике — Техника Каратэ

Медицина Реклама