Чен Багуачжан
Обновлено: 26 октября 2020, в 20:43
Багуачжан один из самых известных стилей ушу (кунг-фу). Наряду с тайцзицюань и синъицюань его традиционно относят к внутренним направлениям китайских боевых искусств.
Отличительными чертами Багуачжан являются движения по кругу, с быстрыми мгновенными изменениями направления движения и атаки. Перемещения мягкие и быстрые, шаг скользящий, как будто ноги движутся по грязи.
Багуачжан великолепно «развивает» поясницу и ноги, способствует укреплению костной и мышечной системы. В стиле обязательно присутствете внутренняя работа (нейгу), цигун.
Содержание
Программа занятий по Багуа чжан
I период обучения Багуачжан (вводный):
- Цзибэньгун – группа базовой подготовки для последующих занятий любым из стилей ушу
II период обучения (младший ученический):
- Шиба мяо гун (18 чудесных упражнений);
- Саньтиши цигун;
- Усин цюань (пять основных техник).
III период обучения (средний ученический):
- Шиэр син (техники двенадцати зверей);
- Туйшоу;
- Пайда гун (парная работа);
- Усин лянь хуань цюань (соединенная техника пяти основных действий).
IV период обучения (старший ученический):
- Динцзы Багуа чжан;
- Юн фа (боевое применение техники Синъи и Багуа);
- Циньна – заломы и захваты.
V период обучения (инструкторский):
- Цзюлун Багуа цзянь (меч девяти драконов и восьми триграмм);
- Сань шоу – свободный бой.
Багуа. Стиль Чэн. Таолу
Демонстрация техник Чэн Багуачжан
Статья — Все виды боевых искусств
Рубрика — Видео всех видов боевых искусств