Чен Багуачжан

Обновлено: 26 октября 2020, в 20:43

Багуачжан один из самых известных стилей ушу (кунг-фу). Наряду с тайцзицюань и синъицюань его традиционно относят к внутренним направлениям китайских боевых искусств.

Отличительными чертами Багуачжан являются движения по кругу, с быстрыми мгновенными изменениями направления движения и атаки. Перемещения мягкие и быстрые, шаг скользящий, как будто ноги движутся по грязи.
Багуачжан великолепно «развивает» поясницу и ноги, способствует укреплению костной и мышечной системы. В стиле обязательно присутствете внутренняя работа (нейгу), цигун.

Программа занятий по Багуа чжан

I период обучения Багуачжан (вводный):

  • Цзибэньгун – группа базовой подготовки для последующих занятий любым из стилей ушу

II период обучения (младший ученический):

  • Шиба мяо гун (18 чудесных упражнений);
  • Саньтиши цигун;
  • Усин цюань (пять основных техник).

III период обучения (средний ученический):

  • Шиэр син (техники двенадцати зверей);
  • Туйшоу;
  • Пайда гун (парная работа);
  • Усин лянь хуань цюань (соединенная техника пяти основных действий).

IV период обучения (старший ученический):

  • Динцзы Багуа чжан;
  • Юн фа (боевое применение техники Синъи и Багуа);
  • Циньна – заломы и захваты.

V период обучения (инструкторский):

  • Цзюлун Багуа цзянь (меч девяти драконов и восьми триграмм);
  • Сань шоу – свободный бой.

Багуа. Стиль Чэн. Таолу

Демонстрация техник Чэн Багуачжан

Статья — Все виды боевых искусств

Рубрика — Видео всех видов боевых искусств