Рубрика: Базовая Система Подготовки

Когда необходимо использовать атлетический пояс в силовых тренировках ?

Сильные люди всегда просты.

(Лев Толстой)

Казалось бы очень простой вопрос который, на который должен знать ответ любой человек занимающийся силовыми тренировками с отягощениями — при каких нагрузках необходимо использовать атлетический пояс? Читать далее

Лучший прием самообороны

Обновлено: 5 октября 2019, в 17:34

Тренер утешает проигравшего боксера:

— Но в третьем раунде ты своего противника здорово попугал.

— Чем это?

— Ему показалось, что он тебя убил.

Ю. Никулин «Анекдоты от Никулина»

Во всех отношениях лучшая и самая эффективная техника самозащиты, позволяющая в буквальном смысле избежать массы проблем связанных с самозащитой. Читать далее

Все сцены драк из фильмов с Брюсом Ли (Часть 9) — Утренняя зарядка и разминка Брюса Ли

Обновлено: 7 октября 2019, в 22:27

Творческий человек — художник жизни. Важнейшая цель — использовать повседневную жизнь для того, чтобы стать состоявшимся художником жизни и в полной мере овладеть искусством жить. Профессионал в любой сфере искусства должен прежде всего уметь жить, поскольку все идет из души.

Брюс Ли

Три способа разминки показанные Брюсом Ли в своих фильмах. Читать далее

Тренажер для отработки защит от боковых ударов в боксе

Обновлено: 2 января 2020, в 18:59

Мир был и всегда будет разделен на господ и рабов, на благородных и плебеев … и так будет всегда, что там не делай.
Р. Джованьоли «Спартак»

Довольно любопытный тренажер для отработки защит от боковых ударов, который можно использовать в тренировках по боксу и кикбоксингу для отработки техники и увеличения скорости реакции. Читать далее

Ma Lei Self defense (Ма Лей — Самозащита)

 

Была бы твёрдая воля — и гора превратиться в поле.

Китайская поговорка

 

Обучающий фильм по китайской самозащите Ma Lei Self defense в двух частях (Общая продолжительность — 2 часа). Читать далее

Техника каратэ (часть 4) 36 болевых точек в каратэ

Страх победе не попутчик
Гичин Фунакоши

36 болевых точек используемых в каратэ — самые обыкновенные и общеизвестные болевые точки, известные всякому любителю боевых искусств. Читать далее

Разминка Лечи Курбанова

«Кёкусинкай каратэ – это Будо каратэ. Это каратэ, которое не только тренирует физическую силу, но и бесконечно бескорыстное сердце – это «оружие духовного воина»

Масутацу Ояма

Небольшой разминочный комплекс упражнений от знаменитого чемпиона по Кёкушинкай каратэ — Лечи Курбанова. Читать далее

Старинный способ отработки блоков в восточных единоборствах

Все боевые виды искусства под небом произрастают именно из Шаолиня

Китайская поговорка

Всего одна страница, с несколькими рисунками демонстрирующими довольно оригинальный и любопытный способ отработки блоков то-ли в Шаолиньцюань, то ли в Шорин Рю Каратэ — с помощью веревки или пояса. Читать далее

Анализ «Интернет драк» (часть 36) Удар в пах бойцу ММА

Обновлено: 23 мая 2020, в 11:43

Принимаю все как есть. Если нам посылаются такие испытания, то, значит, надо терпеть. Значит, этот период надо было пройти. Для меня мои поражения также дороги, как и победы, если не дороже.

Федор Емельяненко

Российский боец ММА Сергей Харитонов в бою с Мэттом Митриеном проводившемся в ночь на 16.02.2019 г. в в Анкасвилле (США, штат Коннектикут) — получил мощный удар ногой в пах, из за чего поединок был прерван на 12 секунде. А Сергей Харитонов, был незамедлительно госпитализирован. Бой был признан несостоявшимся. Читать далее

Боевые приемы борьбы — обучающий фильм для сотрудников МВД РФ

Обновлено: 24 марта 2019, в 22:06

Победит не тот кто сильнее, а тот кто готов идти до конца.

Федор Емельяненко

Небольшой обучающий фильм (продолжительностью около 30 минут) по боевому разделу самбо для сотрудником МВД РФ от Центра профессиональной подготовки УМВД России по Курганинской области — «Боевые приемы борьбы». Читать далее

Болевые воздействия на пальцы

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.
Коко Шанель

Небольшая статья, под названием «Рычаг пальцев» — охватывающая практически все известные способы болевых воздействий на суставы пальцев, опубликованная на сайте kempo.ru (по всей видимости давно канувшем в лету)  в далеком 2003 году под авторством некоего Сергея Павлова. Читать далее

Топ лучших боевых искусств для самообороны

Обновлено: 2 января 2019, в 19:07

Умение защитить себя в непредвиденной ситуации поможет избежать множества проблем. В некоторых случаях, даже спасти жизнь себе или другому человеку. Некоторые боевые практики подходят хрупким девушкам, пенсионерам и даже детям. Читать далее

Схватка с собакой (Денис Мезулов)

Если вы хотите высоко подняться, пользуйтесь собственными ногами! Не позволяйте нести себя, не садитесь на чужие плечи и головы!

Фридрих Ницше

Человек и собака с давних пор сосуществуют рядом друг с другом и подобный союз кроме очевидных плюсов порождает свои специфические проблемы. Как инструктора по рукопашному бою в службе безопасности эта тема заинтересовала меня по следующим причинам: Читать далее

Книга «Азбука самозащиты для женщин» Александр Ена

Обновлено: 1 декабря 2018, в 22:08

Не согласен — критикуй,

Критикуешь — предлагай,

Предлагаешь — делай,

Делаешь — отвечай.

Современная народная мудрость

Книга посвящена проблеме самозащиты женщин без оружия, стыдливо замалчиваемой до последнего времени и практически не освещенной в нашей спортивно-педагогической литературе. В книге популярно изложены методы овладения приемами самозащиты, освобождения от захватов, действия в экстремальных ситуациях и многое другое, что необходимо знать и уметь при внезапном нападении более сильного. Читать далее

Мастер Дзюдо — Хорст Вольф

Легендарная книга Хорста Вольфа — «Дзюдо Техника самообороны» до сих пор издается под различными названиями — как новая книга. но в оригинале она такая — 1981:

Читать далее

Габриэль Суарез — Универсальные принципы боя

Мы ваш последний и единственный рубеж обороны. И если придётся умереть, что бы защитить вас, мы умрём. Не сомневайтесь. Пока мы держимся, но знайте: если нас не станет, последним рубежом обороны станете вы сами. Никто не защитит вас и ваших близких, кроме вас самих. Хватит уповать на кого-то, хватит ждать милости от кого-то, мы простые люди, такие же как вы. И если вы захотите, то станете так же сильны, как мы. Не проходите мимо чужого горя, не оставляйте зло безнаказанным, никого не бойтесь.

В продолжение предыдущей статьи — Габриэль Суарез — о принципах защиты от нападений с ножом. Еще одна небольшая статья об «Универсальных принципах боя» Габриэля Суареза. Читать далее

Габриэль Суарез — о принципах защиты от нападений с ножом

«У одного из них был большой нож, он зашёл и прошёлся по ресторану просто нанося удары ножом всем, кто попадался им на пути, и сбрасывая предметы на пол… а потом у нас получилось спрятаться»

Случайно попался довольно вольный перевод статьи знаменитого американского инструктора по боевой подготовке Габриэля Суареза «..о ставших жизненно важными  мерах, диктуемых реалиями современного мироустройства…» Читать далее

Урок 2.20 Эффективный метод обучения боевой стойке

Обновлено: 6 января 2020, в 20:38

Боксерские стойки

Боевая стойка, на мой взгляд наиболее трудный для освоения, но и при этом можно сказать ключевой элемент техники рукопашного боя. Читать далее

Гимнастика для суставов и позвоночника — Школа «Чой селф-дефенс Украина»

Бывает только неправильный путь, но не бывает безвыходного положения.

Китайская поговорка

Давно собирался снять и выложить еще один из своих способов разминки — в данном случае — разминки суставов. Читать далее

МОРАЛЬ

Обновлено: 12 ноября 2018, в 11:53

моррисон

Все умные люди исповедуют одну и ту же религию: это — пофигизм!

(Ш. Дизраэли о пофигизме)

По большому счету, самозащита и рукопашный бой не должны зависеть ни от какой морали, и соответственно быть эффективны вне зависимости от каких либо моральных установок и мировоззрения. Читать далее

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА

Обновлено: 12 ноября 2018, в 13:22

бокс1

Дyмaeтe ли вы, чтo y вac пoлyчитcя, или дyмaeтe, чтo нe получится, — вы всегда пpaвы.

(Генри Форд)

Эти ощущения – недостатка воздуха, ватных ног, тяжести в груди, головокружения, возникающие в самый неподходящий момент — именно когда нужно защищаться и действовать, думаю знакомы каждому любителю боевых искусств – это страх. Великий и Могучий. И именно испытание этих неприятных ощущений и связанное с ними чувство беспомощности и даже унижения и толкают обыкновенного человека в мир боевых искусств. Стать сильным – преодолеть страх, это думаю и есть основной мотив для занятий боевыми искусствами. Читать далее

Мой способ разминки

В жизни есть только два минуса: она быстро заканчивается и не получается жить так, как хочется. (Теткоракс)

Пара небольших видеороликов про один из моих способов разминки — назову его — силовой. Читать далее

Урок 2.19 «Маятниковое движение»

Три пути ведут к знанию: путь размышления — это путь самый благородный, путь подражания — это самый легкий, и путь опыта — это самый горький. 

Конфуций

И напоследок, рассмотрения темы «маятниковых движений» в боевых искусствах — мое понимание «маятника». Читать далее

Школа «Чой» — комплекс самомассажа

Комплекс самомассажа по школе «Чой», опубликованный в одном из номеров журнала «Техника-молодежи» за  1988 — 1989 гг. в серии статей про гимнастический комплекс Школы «Чой«. Читать далее