Сильные люди всегда просты.
(Лев Толстой)
Казалось бы очень простой вопрос который, на который должен знать ответ любой человек занимающийся силовыми тренировками с отягощениями — при каких нагрузках необходимо использовать атлетический пояс?
Вопрос на самом деле для решившего заниматься с отягощениями — не праздный. С одной стороны понятно что не стоит использовать атлетический пояс, при занятиях с небольшими тяжестями, потому что мышцы поясницы без нагрузки, так и останутся непропорционально слабыми. С другой стороны, при полном отказе от пояса вполне возможно как «сорвать» спину, так и заработать грыжу. Чего так же очень не хочется. И вот где эта грань, после которой использование пояса является просто-таки необходимым. Мне допустим было не понятно. Вот например если я буду две гири поднимать по 32 кг — обязательно пояс одевать или же можно и так.
Поспрашивал у людей занимающихся подъемом отягощений — толком никто ничего не объяснил — чтобы было логически понятно.
В Интернете найти, простого и понятного ответа тоже не удалось, слишком много всяких описаний зачем пояс нужен, какие бывают пояса и упражнения — мне например понятно что это за пояс, как он «работает», для чего он нужен. А вот когда именно использовать — непонятно. Основной совет — использовать пояс при подъеме «действительно большого веса», а что это за вес такой — если люди разной комплекции, как именно его определить?
В итоге ответ на этот вопрос мне сказал один любитель тяжелой атлетики с очень большим стажем. И именно мне его объяснение показа.лось очень простым и логичным. Вот оно:
Пояс здоровому человеку при силовых тренировках необходимо использовать при подъеме тяжестей больше собственного веса.
Может быть кому нибудь пригодится.
см. так же:
Штроссен Рэндалл. «Суперприседания как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель»
