Нет ничего хуже, чем боевые искусства, неэффективные для самозащиты
Теки Мотобу
Более подробное изложение по изготовлению традиционной окинавской макивары, найденное на одном из зарубежных сайтов, не только полностью повторяющее способ изготовления макивары показанный в статье Как сделать традиционную окинавскую макивару, но и предлагающее еще два варианта крепления макивары в земле и на полу.
Потому что главным вопросом при изготовлении макивары является все-таки вопрос — Как правильно закрепить макивару на земле или на полу? Ответ на который и определяет насколько эффективной будет тренировка на макиваре.
Макивара является краеугольным камнем для мастера единоборств. Известные мастера окинавского каратэ говорили, что додзё без макивары — это не додзё. Хотя иногда это неправильно понимают, главная цель тренировки макивары состоит не в том, чтобы нарастить мозоли на костяшках пальцев и «сжать» кулаки. Скорее, главная цель обучения макивара — научиться эффективно генерировать энергию. Макивара уникален тем, что дает мгновенную обратную связь практикующему. Это осознали старые (и не очень старые) мастера, и вы можете найти много фотографий старых мастеров, практикующих макивару.
Сразу правильно сделанная, макивара прослужит ее владельцу много лет и предоставит очень ценный опыт в отработке ударов. Кстати, японский термин «макивара» (иногда пишется «мачивара») буквально означает соломенный рулет: «маки» — ролл (узнаваемый термин для любого любителя суши) и «вара» — солома. Существует много видов макивары — настоящие соломенные рулетики, используемые в кюдо (японская стрельба из лука); ту-макивара (связки бамбуковых стеблей, используемые для подготовки руки нуките — копья); и повешение макивары, называемой «саги-макивара» (не имеет отношения к моей фамилии). Макивара, которую я обсуждаю здесь и которая наиболее часто используется сегодня, — это тачи-макивара (стоящая макивара). В оставшейся части этой статьи я буду использовать термин «макивара» для обозначения «тачи макивара».
Прежде чем приступить к фактическому строительству макивары,так же следует упомянуть, что в свободной продаже предлагаются так называемые настенные «доски макивары». По моему мнению, настенные «доски макивары» являются плохой заменой настоящему макиваре, поскольку они лишают мастера боевых искусств, по сути, всех преимуществ настоящей макивары. Они также не имеют достаточной упругости и могут нанести вред здоровью ваших суставов. Если вы хотите воспользоваться преимуществами обучения макиваре, инвестируйте в создание собственной макивары.
(подробнее см в статье — Макивара для набивки рук в Киокушинкай)
Содержание
Как создать свою собственную традиционную окинавскую макивару
Макивара, по сути, представляет собой коническую стойку, укрепленную поперечными скобами и надежно зарытую в земле на глубине не менее 3 футов (90 см) — см. Схему ниже. Конусообразная форма придает стойке макивары наиболее важную характеристику — обеспечивает прогрессивное сопротивление ударам боевого художника. Другими словами, чем сильнее ударить макивару, тем сильнее она оттолкнется. Именно эта мгновенная обратная связь, которую обеспечивает макивара, так полезна для мастера единоборств. Отзывы, которые предоставляет макивара, отличаются от почти любого другого учебного пособия, имеющегося в распоряжении мастеров боевых искусств. (Я обсуждаю различия между макиварой и другими тренировочными инструментами, такими как тяжелые сумки, здесь.)
Мы обсудим строительство двух типов макивары, традиционной конической макивары и составной макивары. Мы также обсудим различные типы методов крепления макивары, некоторые из которых также подходят для использования внутри помещений. Наконец, мы обсудим, так называемые, подушки для макива и поделимся двумя моими любимыми дизайнами подушек для макевар.
Самый простой способ сделать макивару — начать с 24-сантиметровой (4х4 см) длинной деревянной доски. Выберите самую доступную для вас доску подходящего размера, и в которой волокна идут параллельно длине стойки. У вас есть несколько вариантов дерева: пихта, брус, красное дерево и другие. Подойдет практически любой строительный пиломатериал хорошего качества. Как примечание, многие хозяйственные магазины продают обработанные под давлением пиломатериалы для наружного использования. Это древесина, которая пропитана инсектицидами, чтобы защитить древесину от термитов. Я не рекомендую использовать древесину, обработанную давлением, для строительства вашей макивары. Резка обработанной под давлением древесины требует особых мер предосторожности, чтобы оградить вас от канцерогенной пыли. Кроме того, во время тренировок вы будете касаться макивары, и мне не нравится идея постоянно касаться дерева, пропитанного ядом. Есть и другие способы защитить вашу почту от макивары от вредителей — я расскажу о них ниже.
Далее идет планирование. Вы должны решить, какого роста вы хотите сделать макивару. Обычный выбор — установить высоту над землей, чтобы верхняя часть макивары выровнялась с плечом. Вы можете сделать свою макивару выше или короче, основываясь на техниках боевых искусств, которые вы планируете практиковать на макиваре. Общие высоты 4-5 футов (120-150 см). В нижней части стойки вы можете использовать всю ширину древесины (странно так называемая 4 ”x 4” древесина на самом деле имеет ширину всего лишь 3,5 ”). В верхней части поста сделайте макивару толщиной от ½ ”до ¾” (1,3–1,9 см). Коническая форма макивары очень важна, поскольку именно эта форма придает ей хлесткость и вибрацию во время нанесения ударов.
Кстати, немного подумав, вы можете сделать два макивары из одной доски. Поэтому, если у вас есть хороший друг (или вы просто хотите два макивары для себя) и хотите иметь макивару, которая немного короче 2-х метров (или чуть уже ширины 4 ”х 4”), Вы можете следовать схеме ниже, чтобы сделать две макивары из одного куска деревянной доски.
Для резки пиломатериалов используйте настольную пилу или циркулярную пилу. Нарисуйте прямую линию на доске маркером или мелом и обрежьте ее вдоль линии. Если вы используете циркулярную пилу, я рекомендую одну из пил большого диаметра (10¼ «лезвие»), как «Большая нога», изображенная ниже. Те смогут прорезать пиломатериалы 4 х 4 дюйма за один проход. Если вы используете циркулярную пилу с более распространенным и меньшим 7-дюймовым лезвием, для того, чтобы разрезать пиломатериал, вам нужно будет сделать два соединительных разреза — по одному с каждой стороны дерева. Это требует некоторой точности в маркировке обеих сторон поста и разрезании точно по отмеченным линиям. Я сделал несколько макивара с меньшими циркулярными пилами, и я могу сказать вам, что доступ к 10-дюймовому лезвию делает проект намного проще! Будьте в безопасности и следите за отдачей! Никогда не держите свое тело позади пилы — всегда в стороне. В конце концов, вы хотите сохранить все свои конечности и пальцы, чтобы вы могли ударить макивару! Также используйте средства защиты глаз и ушей.
(На мой взгляд это несколько самонадеянный совет — распилить вдоль доску по диагонали циркулярной или ручной пилой. Это круто конечно, я бы лично как непрофессиональный плотник — не рискнул бы. Насколько понимаю это наверное лучше сделать рубанком, но никак не циркулярной пилой. Тоже вот довольно интересный вопрос который возникает при изготовлении традиционной окинавской макивары — как сделать в домашних условиях скошенную основу для макивары.)
После резки измерьте желаемую высоту вашей макивары и проведите линию через столб, чтобы отметить линию поверхности земли. После того, как столб будет закопан, линия поверхности земли будет на одном уровне с землей. Теперь отрежьте две 18-дюймовые (46 см) дощечки из доски размером 120х 60 см. Это будут ваши поперечные скобки, и они стабилизируют закопанную часть макивары. Используйте длинные деревянные шурупы или гвозди, чтобы прикрепить поперечные скобки к стойке макивары — по одной поперечной скобе с каждой стороны. Планируйте, чтобы верхняя поперечная скоба находилась примерно на 6 дюймов (15 см) ниже поверхности земли, а нижняя скоба — примерно на таком же расстоянии от нижней части стойки макивара. После того, как макивара будет закопана, нижняя скобка должна быть обращена к мастеру боевых искусств, в то время как верхняя скоба должна быть обращена от мастера боевых искусств.
Прежде чем мы будем готовы закопать макивару, полезно потратить несколько минут на защиту древесины. Просто купите хороший консервант древесины в вашем хозяйственном магазине. (Мне, например, повезло с такими брендами, как Copper-Green.) Следуйте указаниям на контейнере и нанесите защиту древесину на части макивары которые будут закопаны в землю, так же нанесите защиту древесины на стойку макивары примерно на 12 дюймов (30 см) над линией поверхности земли.
Установка Макивары
Традиционно макивару устанавливают, закапывая ее в землю (альтернативный вариант см. Ниже). Для этого необходимо вырыть яму глубиной не менее 3 футов (90 см). В зависимости от почвы, где вы живете, это может быть довольно сложно. В Сан-Диего, почва, богатая глиной, поэтому здесь необходимо использование таких инструментов, как лопаты и лом.
Заполните нижнюю часть вашего отверстия 2-3 ”(5-7 см) гравием. Для обеспечения дренажа подземной воды.
Затем вставьте макивару (помните — нижнюю скобу лицом к лицу с мастером боевых искусств и верхнюю скобу от мастера боевых искусств) и заполните отверстие почвой.
Использование кронштейна для крепления Макивары в помещении или на открытом воздухе
Еще один вариант закрепления столба макивары — использовать скобку. У этой конструкции есть два преимущества перед вариантом «закопанная макивара»:
1. Кронштейн можно использовать как внутри помещения, так и на улице
2. Вы сможете легко заменить макивару, если она сломается или изнашивается
(После того, как я сломал несколько столбов макивары и устал от копания старых макиваров, я переключился на бетонный набор на основе скобок.)
Как вы можете видеть на фотографии выше, кронштейн крепится к земле (или полу при установке внутри помещения), а затем макивара крепится к кронштейну с помощью двух сквозных болтов. Есть специальные кронштейны для макивары, которые вы можете купить, и если вы компетентный сварщик, вы можете сделать их самостоятельно. Простой вариант, который я нашел, — это использовать готовые стяжки, такие как опорные основания, сделанные Simpston Strong-Tie.
Если вы устанавливаете макивару в почве на заднем дворе, вам нужно будет вырыть яму (как обсуждалось выше) и заполнить ее цементом. Глубина должна быть не менее 3 футов (1 метра), чтобы обеспечить прочную основу для макивары. Если вы хотите сэкономить время, используйте быстросохнущий послецемент (который также можно получить в Home Depot). Хорошо перемешайте и вылейте в отверстие. Наличие друга поможет вам удерживать кронштейн на месте во время заливки цемента, это может быть очень полезно. Вы можете использовать уровень, чтобы убедиться, что кронштейн находится в вертикальном положении относительно земли. Подождите, пока бетон полностью не затвердеет, прежде чем начать наносить удар по вашей макиваре !!!
Для бетонных площадок в помещении или на открытом воздухе можно просверлить отверстия в цементной плите и использовать бетонные крепления для крепления основания. Для переносной установки в помещении (например, если вы живете в квартире) вместо того, чтобы постоянно прикреплять кронштейн к полу, прикрепите кронштейн к плите размером 3 x 5 футов (1 м x 1,5 м).
Обратите внимание, что при использовании традиционной конструкции конической стойки макивара с металлическим кронштейном вам необходимо будет обрезать стойку таким образом, чтобы нижняя часть пиломатериала 4 × 4 была в натуральную величину. Это позволит макиваре отлично взаимодействовать с кронштейном.
Альтернативный дизайн: композитная макивара
Альтернативный дизайн для макивары — использовать составной столб. Вместо того, чтобы делать макивару из одного куска пиломатериала, мы используем «бутерброд», состоящий из нескольких слоев тонкой древесины, обычно пиломатериала «1 × 4», и склеиваем их вместе, как показано ниже:
Хотя составной столб макивары и считается менее «традиционным», чем конический столб макивары, у композитного дизайна есть свои преимущества. А именно, составная макивара позволяет каратистам настраивать сопротивление макивары. Это делается путем изменения длины различных слоев «сэндвича», а также типа древесного материала, из которого они сделаны. Доски затем крепятся друг к другу с помощью ремней / галстуков (как листовая рессора в автомобильной подвеске) или склеиваются друг с другом древесным клеем. Если вы используете метод склеивания, обязательно используйте клей, который может выжить во влажных условиях на открытом воздухе (например, клей ПВА типа II).
Вот несколько рекомендаций по проектированию вашей составной (композитной) макивары:
1. Используйте дерево хорошего качества.
2. Лучше ошибиться в том, чтобы сделать макивару более гибкой, чем сделать ее слишком жесткой. Жесткая макивара не предоставит мастеру боевых искусств обратную связь, которая так важна для получения выгоды от тренировки макивары.
3. Все, что больше, чем три слоя пиломатериалов 1 × 4, слишком жесткое.
На фото выше я делаю композитную макивару, которая будет установлена в основании 4 × 4. Следовательно, я использую две дополнительные 1 × 4 короткие доски в качестве проставок. Для справки: для довольно жесткой (но не слишком жесткой) макивары я использовал следующие длины досок из сосновой древесины: 63 ″, 43 ″ и 24 ″, с проставками 12 ″ и 9,5 ″ (160 см, 109 см, 61 см, 30 см и 24см). Я ростом 6 дюймов (182 см), поэтому вам, возможно, придется масштабировать эти числа в соответствии с вашим ростом. Так как основание столба макивары, которое я использую, сделано для «4 × 4», а пять «1 × 4» на 1/4 »толще, чем« 4 × 4 »(я знаю, эти номинальные размеры пиломатериалов странные!), Я сделал углубление 1/4 ″ в самой короткой доске, как показано ниже. Вы можете использовать фрезерный станок или циркулярную пилу (установите глубину лезвия на 1/4 дюйма и двигайтесь назад и вперед по той области, где вы хотите углубиться.)
Теперь, когда наша макивара закреплена на земле, давайте поговорим о подушке макивары.
Подушка для Макивары
Верх макивары обычно покрыт подушкой. Традиционным выбором старых мастеров было использование соломы (отсюда и название маки-вара). В наше время многие люди используют пену высокой плотности или резину, покрытую кожей. Вы можете сделать его самостоятельно, например, из использованной шины или пенопласта с закрытыми порами высокой плотности, или купить его в магазинах боевых искусств. Есть даже дорогая модель от Shureido.
Изготовление кожаной накладки makiwara осуществляется прямо вперед. Все материалы можно приобрести в хобби-магазине. Разрежьте пену высокой плотности (или резину) по размеру. Используйте очень тонкий слой пены — вам достаточно, чтобы обеспечить небольшую защиту суставов. Слишком много пены сделает подушку макивары слишком «мягкой», что уменьшит количество обратной связи, которую вы получите от макивары.
Подушка, которую я использую сам (спасибо сэнсэю Джеффу Дейю за идею!) — это карман, который я шил из толстого холста. Внутри кармана я кладу сумку Ziploc, наполненную рисом. Я нахожу, что консистенция риса просто идеальна для нанесения удара. Когда вы используете подушку макивары, рис будет постепенно измельчаться в муку. В этот момент просто замените содержимое подкладки новой порцией риса, и вы готовы снова наносить удары по макиваре. Вы также можете сделать «карманную накладку для макивары» из кожи, чтобы ее можно было легко дезинфицировать, если несколько каратистов используют одну и ту же макивару.
Несколько заключительных заметок
Пожалуйста, ищите опытные инструкции о том, как тренироваться с макиварой. При правильном использовании макивара способствует хорошему выравниванию суставов и правильному выработке энергии у мастера единоборств. Неправильное использование макивары может привести к травмам, в том числе к длительным травмам. Сделайте себе одолжение и получите некоторую помощь по правильному использованию макивары.
По большей части тренировка с макиварой заключается в том, чтобы научиться «прислушиваться» к обратной связи, которую обеспечивает макивара, особенно в том, что касается противодавления, и где это противодействие проявляется в теле практикующего боевые искусства. При надлежащей тренировке противодавление будет рассеиваться через практикующего в землю. Обычно дело не в том, как сильно вы можете нанести удар по макиваре (почти любой мастер боевых искусств может произвести достаточно энергии, чтобы сломать макивару), а скорее в том, как правильно настроить и вырабатывать энергию, а также о том, как генерировать эту силу «чувствует».
Если у вас возникли проблемы со сборкой макивары или у вас есть другие вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже.
Удачной тренировки !!!
И в заключение небольшой видеоролик об отработке техники на традиционной окинавской макиваре
см. так же о макиварах и их изготовлении:
Как сделать традиционную окинавскую макивару
Макивара для набивки рук в Киокушинкай
Самодельная макивара. (По мотивам макивары МБШ)
Привет